蓮子紅棗雞湯（補元氣、強精氣、養(yǎng)顏潤膚）(圖文)

紅棗蓮子雞湯

　　

       材料：枸杞３０克，紅棗１２個，干蓮子６０克，雞肉２１０克，鹽少許，水８００毫升。
　　食用方法：可在睡前１小時喝１碗。
　　做法
　?。?、枸杞、紅棗洗凈，雞肉洗凈、切塊，蓮子洗凈備用。
　?。病炎龇ǎ钡牧戏湃胨?，以大火煮滾后，撈除浮沫，改小火燜煮至食材軟爛，加鹽調(diào)味。
　　營養(yǎng)說明：
　　蓮子養(yǎng)心益腎，可安神，對失眠多夢有治療效果。雞肉則含色胺酸，有利于睡眠。