吃什么能提高免疫力？8種食物見(jiàn)效快

　　生活中，免疫力是人體的一道保護(hù)屏障，可以說(shuō)免疫力是我們身體自帶的“醫(yī)生”,免疫力強(qiáng),身體就會(huì)更加健康,免疫力差,身體容易出現(xiàn)更多的問(wèn)題，想要提高人體的免疫力是可以通過(guò)食療來(lái)調(diào)理。那么，吃什么提高免疫力最快呢?

　　1、香蕉

　　香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進(jìn)食的。香蕉里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強(qiáng)信心的功效。同時(shí)香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協(xié)助腦部產(chǎn)生更多的血清素，從而有效增強(qiáng)免疫力。

　　2、海參

　　海參具有非常強(qiáng)大的修復(fù)功能，海參具有修復(fù)免疫系統(tǒng)，胰島，造血功能等等，特別是對(duì)于有傷口需要愈合的朋友，海參更是能發(fā)揮出非常強(qiáng)大的修復(fù)功能。

　　3、嘉寶果

　　嘉寶果含天然聚合苯酚，能與細(xì)菌及病毒中的蛋白質(zhì)化合，使之失去傳染疾病能力;另外嘉寶果對(duì)于嵴髓灰白質(zhì)病毒及其他一些病毒有良好殺滅作用，而使人體產(chǎn)生抗體。靜止痛功效。用治風(fēng)濕痹痛、腰腳疼痛、關(guān)節(jié)痛、小便不利、水腫、肝炎、黃疸，葉外用治無(wú)名腫毒。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚里面的維生素C含量高，不但能夠加強(qiáng)免疫力，而且還可以抗住壓力，同時(shí)其還是產(chǎn)生多巴胺的重要成分。

　　5、大蒜

　　相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，進(jìn)食大蒜之后，大家的疲憊感就會(huì)有所緩解，心態(tài)也會(huì)變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。

　　6、牛奶

　　有經(jīng)前綜合征的女性朋友進(jìn)食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

　　7、蜂膠

　　蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細(xì)菌病毒的能力，讓身體免疫系統(tǒng)達(dá)到平衡，屬于免疫增強(qiáng)劑之一。

　　8、蘑菇

　　吃蘑菇能夠有效促進(jìn)白血球的出現(xiàn)以及活力，大大提升它們的防范功能，從而達(dá)到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

　　以上這8種食物常吃能有效提高人體的免疫力。另外，想要提高免疫力，可以多吃吃富含鋅元素、鐵元素及蛋白質(zhì)的食物。不論兒童亦或成年人，除了可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高免疫力外，還可以通過(guò)改善生活習(xí)慣、食用營(yíng)養(yǎng)豐富的食物提高免疫力，比如避免飲酒、避免長(zhǎng)期熬夜、補(bǔ)充B族維生素、補(bǔ)充鋅元素、補(bǔ)充鐵元素、攝入高蛋白飲食等。