10大養(yǎng)胃食物有哪些？盤(pán)點(diǎn)十大最養(yǎng)胃的食物

　　俗話常說(shuō)胃病三分治七分養(yǎng)，胃不好的人除了在生活規(guī)律上需要特別注意外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┚哂叙B(yǎng)胃、護(hù)胃功效的食物，這對(duì)胃病是很有好處的。那么，養(yǎng)胃的食物有哪些?今天秘方網(wǎng)就給大家整理了十大最養(yǎng)胃的食物，常吃這些食物對(duì)于胃病的改善緩解有幫助哦。

　　1.牛奶

　　牛奶是我們最常見(jiàn)的食物了，性平且味道甜美可口，具有補(bǔ)肺胃，潤(rùn)大腸的作用，常用于治療便秘等疾病，近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等疾病。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食，晚上服用還有利于提高睡眠質(zhì)量。

　　2.米粥

　　米粥，雖然是屬于酸性的，但是做米粥的時(shí)候加入了一些小蘇打，煮出來(lái)的大米比較柔軟，容易消化，服用米粥還能夠緩解胃部疼痛。而且粥是我們常食用的早餐之一，還可以根據(jù)自己的口味來(lái)添加其他的物質(zhì)，比如花生、紅棗、山藥等，含有豐富的熱量和營(yíng)養(yǎng)，對(duì)胃也極有好處?；ㄉ哺缓鞍踪|(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。

　　3.蘋(píng)果

　　早上起來(lái)最適合吃個(gè)蘋(píng)果了，蘋(píng)果被稱作“全科醫(yī)生”，它性味溫和，含豐富的維生素和微量元素等其他營(yíng)養(yǎng)成分，可以迅速的中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，增強(qiáng)體力和抗病能力，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物。煮熟蘋(píng)果更可以養(yǎng)胃治腹瀉，養(yǎng)胃效果更好。

　　4.紅薯

　　紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣，大家都熟知吃完紅薯會(huì)放屁，那是因?yàn)槲改c蠕動(dòng)所致，紅薯具有正氣養(yǎng)胃，化食去積，并具有清腸減肥的功效，是養(yǎng)胃和填飽肚子的好食物。但糖尿病患者不要食用。

　　5.南瓜

　　南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)，含有豐富的果膠，具有吸附細(xì)菌等有毒物質(zhì)的作用，同時(shí)具有保護(hù)胃部免受刺激的功效，是一款非常適合老人小孩食用的食物，不僅味道鮮美，還具有補(bǔ)中益氣、消炎殺菌的功效，還能煮成南瓜粥，更助于消化。

　　6.胡蘿卜

　　胡蘿卜具有豐富的胡蘿卜素和其他營(yíng)養(yǎng)成分，具有增強(qiáng)抵抗力，名目養(yǎng)神，潤(rùn)腸胃的功效，中醫(yī)認(rèn)為它具有下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤(rùn)腸胃，安五臟，有健食的功效。

　　7.菠菜

　　菠菜可促進(jìn)胃和胰腺的分泌，增加食欲，促進(jìn)消化。菠菜也含有豐富的纖維素，能幫助腸道蠕動(dòng)，更有利于排便。但菜草酸含量高，會(huì)妨礙鈣質(zhì)吸收，所以應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同時(shí)食用，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

　　8.山藥

　　山藥具有健脾益胃，促進(jìn)消化的作用，其含有能夠分解淀粉的淀粉糖化酶，胃脹時(shí)食用，有促進(jìn)消化的作用，是一款被《中國(guó)藥典》收入的美食，山藥還具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，適合各年齡段的不同人群補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的需求。

　　9.小米

　　小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有滋陰、補(bǔ)脾胃和腸胃等功效，小米也比較容易被腸胃消化，對(duì)滋養(yǎng)胃有很好的幫助。

　　10.土豆

　　土豆作為家常菜中出現(xiàn)最頻繁的一種，不得不說(shuō)，這是大家很喜愛(ài)的一種食物，土豆含有豐富的維生素C，不僅能提高胃黏膜的抵抗力，預(yù)防胃潰瘍，還能促進(jìn)已發(fā)生的胃潰瘍愈合，一直被用來(lái)輔助治療胃病和十二指腸球部潰瘍，對(duì)腸胃也有一定的養(yǎng)護(hù)作用。

　　想養(yǎng)胃，首先改掉這6個(gè)“壞習(xí)慣”

　　1、吃飯時(shí)間不規(guī)律

　　現(xiàn)在工作壓力越來(lái)越大，工作的任務(wù)也越來(lái)越繁重，很多年輕人上班，經(jīng)常中午開(kāi)會(huì)到一兩點(diǎn)，有的人為了有更多的時(shí)間工作，提高自己的效率，干脆直接不吃午餐了，殊不知這樣饑一頓飽一頓的吃法最傷腸胃，一下子吃得過(guò)飽，胃部就會(huì)出現(xiàn)胃脹的現(xiàn)象，到了吃飯時(shí)間不吃飯，反而胃酸的分泌也會(huì)變得越來(lái)越不規(guī)律。建議改掉吃飯不規(guī)律的壞習(xí)慣，這樣才能有效的養(yǎng)好胃。

　　2、味道很重的食物

　　對(duì)于許多中老年人朋友而言，他們的口味重這些事情普遍存在偏見(jiàn)。有些人喜歡在烹飪時(shí)加些鹽，認(rèn)為它會(huì)味道鮮美。有些人通常喜歡吃辛辣食物。這種食物可以增加食欲。對(duì)于那些喜歡火鍋和燒烤的人，盡量少吃。如果經(jīng)常吃，可能對(duì)胃非常有害。

　　3、經(jīng)常吃夜宵

　　很多年輕人在晚上容易吃得過(guò)飽，這樣就會(huì)對(duì)胃造成很大負(fù)擔(dān)，尤其是很多人的夜生活極為豐富，在外面玩到很晚才回家，這個(gè)時(shí)候又感覺(jué)到很餓，所以也會(huì)吃一頓夜宵，經(jīng)常吃夜宵就會(huì)強(qiáng)迫未進(jìn)行再次工作，給胃部造成巨大負(fù)擔(dān)。

　　4、不吃早餐

　　有很多上班族，平時(shí)為了趕時(shí)間上班，干脆就不吃早餐了，殊不知這樣的行為就是在“孽待”腸胃，不吃早餐的話胃分泌的胃酸沒(méi)有食物可消化，會(huì)損傷食管、胃腸黏膜，長(zhǎng)此以往不僅容易導(dǎo)致潰瘍，還可能導(dǎo)致膽汁中的膽固醇沉積，誘發(fā)膽結(jié)石。所以建議大家養(yǎng)成一個(gè)吃早餐的習(xí)慣，吃的同時(shí)也要吃些易消化、防刺激、多營(yíng)養(yǎng)的食物。

　　5、吃飯的時(shí)候看電視劇

　　我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候一定要用心吃飯，千萬(wàn)不要被其他事物所干擾，如果你在吃飯的時(shí)候經(jīng)常養(yǎng)成看電視或者玩手機(jī)的習(xí)慣，那么就會(huì)讓體內(nèi)的血液供應(yīng)到腦部，使胃部消化食物的時(shí)候得不到血液供應(yīng)，從而加大腸胃負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。

　　6、邊走邊吃

　　要知道，邊走邊吃的行為，是很容易傷害腸胃的，因?yàn)槿梭w在消化的時(shí)候需要大量充足的血液，如果此時(shí)在運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)大大分流了胃腸道的“電力供應(yīng)“，就會(huì)引起胃部的正常消化功能，嚴(yán)重的話還會(huì)引起胃炎，甚至出現(xiàn)胃下垂。

　　關(guān)于十大最養(yǎng)胃的食物到這里就介紹完畢了。還順便給大家介紹了一些容易導(dǎo)致胃病的壞習(xí)慣，如果你想養(yǎng)胃，那么就從改掉這些壞習(xí)慣做起，并且多吃文中提及的食物吧。