枸杞怎么泡水喝，枸杞泡水喝需要注意點(diǎn)什么

　　很多人會(huì)用枸杞子泡水喝來養(yǎng)生，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、提高免疫力等功效。但是枸杞泡水也是有講究的，用量多了會(huì)導(dǎo)致上火反胃等癥狀，用量少了又達(dá)不到養(yǎng)生的目的。那么，枸杞怎么泡水喝?用枸杞泡水喝需要注意點(diǎn)什么呢?

一、枸杞怎么泡水喝

　　1、用枸杞泡水喝時(shí)，需要先把枸杞用溫?zé)岬那逅疀_洗干凈，因?yàn)殍坭皆诩庸ち罆襁^程中，表面會(huì)存在一些浮沉，用溫水沖洗，可以把這些浮塵洗掉，更干凈更衛(wèi)生。

　　2、把洗好以后的枸杞放在干凈的玻璃杯中，充入70度以上的開水，水溫最好不要超過80度，如果水溫過高，容易讓枸杞中的營(yíng)養(yǎng)出現(xiàn)流失，不利于他保健功效的發(fā)揮。沖入開水，3到5分鐘以后可以取出湯汁飲用。

　　3、用枸杞泡水喝是枸杞的數(shù)量，一定要掌握好，250毫升的玻璃杯，每次放入的枸杞數(shù)量應(yīng)該在不超三十粒以內(nèi)，如果一次放入過多，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)時(shí)間長(zhǎng)以后還會(huì)讓人們出現(xiàn)上火和目赤腫痛。

二、枸杞子一次放多少粒

　　在日常生活中，如果想要泡枸杞，一次抓30粒左右較為合適，然后用溫水浸泡，水溫在60-80度左右。枸杞要浸泡半小時(shí)才能完全分解枸杞中的物質(zhì)。不要用熱水或冷水浸泡枸杞子，因?yàn)闊崴畷?huì)破壞營(yíng)養(yǎng)，而冷水不能起到浸泡水的作用。如果直接食用，其實(shí)效果更好，枸杞中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更充分，更有利于枸杞的保健作用。

三、枸杞泡水喝需要注意點(diǎn)什么

　　1、陰虛人群盡量避免吃枸杞，枸杞屬于溫涼的食品，如果陰虛的人群吃了太多枸杞，往往會(huì)導(dǎo)致上火的癥狀。因此大家要了解自己的體質(zhì)，如果是寒涼體質(zhì)，盡量不要服用太多過補(bǔ)的食物。

　　2、日常服用注意量，枸杞子有助于緩解體過熱的體質(zhì)，適用于身體抵抗力比較虛弱的人。但并不能夠過度，如果過多服用可導(dǎo)致過補(bǔ)現(xiàn)象，引發(fā)上火流鼻血的問題。另外，吃枸杞需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才有比較好的功效。

　　3、控制好泡水的溫度，市場(chǎng)上的枸杞一般都是經(jīng)過太陽暴曬后，將營(yíng)養(yǎng)沉淀在其中，泡水時(shí)需要一定的水溫才能將枸杞的營(yíng)養(yǎng)溶解，從而促進(jìn)人體的吸收。但是如果水溫太燙，容易導(dǎo)致枸杞的營(yíng)養(yǎng)分解，降低枸杞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。為了能夠保障枸杞的營(yíng)養(yǎng)功效，大家要控制好水的溫度，一般在80℃以下即可。

　　關(guān)于枸杞泡水喝的話題就先跟大家聊到這里了，在平常生活當(dāng)中喝枸杞水的功效還是比較多的，首先枸杞水有狠好的，緩解衰老的作用。枸杞水當(dāng)中含有許多維生素以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠起到抗氧化的作用，從而達(dá)到抗衰老的效果。另外喝枸杞水也能夠起到美容養(yǎng)顏，緩解疲勞，清熱解毒，清心明目等作用，對(duì)于身體健康是有好處的。