什么食物適合腦力工作者？六種食物可多吃

　　快節(jié)奏的生活讓很多人的壓力都很大，人壓力大，大腦肯定首當(dāng)其沖，特別是腦力工作的人，適當(dāng)?shù)难a腦益腦是有必要的。那么，什么食物適合腦力工作者呢?今天給大家推薦六種補腦益腦的食物，感興趣的來了解下吧。

　　1、雞蛋

　　腦力工作者需要營養(yǎng)物質(zhì)獲取量充足，通過健康的飲食來保養(yǎng)身體，在飲食過程中不妨適當(dāng)吃雞蛋。雞蛋是家常的健康食物，每天吃一個雞蛋對疾病遠(yuǎn)離有效果，可以增強抵抗力，滿足身體的蛋白質(zhì)需求。

　　另外，雞蛋里面的多種礦物質(zhì)，微量元素可以達到益智健腦的功效，對于腦力工作者來說大腦容易功能下降，而通過營養(yǎng)滿足需求會發(fā)現(xiàn)大腦功能提高，可以營養(yǎng)大腦重要的組織以及神經(jīng)，防止其功能下降。

　　2、花椰菜

　　花椰菜也是一種對大腦特別有好處的食物，花椰菜不但能夠讓人的記憶力有所提高，還能夠讓人的注意力更加集中。除此之外花椰菜還有很好的減肥功效，因為花椰菜里面豐富的纖維能夠讓人產(chǎn)生飽腹感，從而減少對其他食物的需求。

　　3、核桃

　　想要益智健腦，防止大腦功能降低，平時可以適當(dāng)吃核桃。核桃是營養(yǎng)價值比較高的食物，里面的豐富營養(yǎng)可以滿足身體需求，在礦物質(zhì)，各種微量元素獲取之后對免疫能力提高有幫助。

　　4、姜黃

　　姜黃是一種香料也是一種藥材，烹調(diào)食物的時候，可以把它當(dāng)作香料來用，身體有傷口的時候，可以把姜黃當(dāng)作治愈傷口的藥物。其實除了這些作用之外，姜黃還是一種對大腦有好處的食物，能夠讓人的警覺性和專注力有所提高。

　　5、西紅柿

　　隨著年齡的增長，大腦的健康情況也會有所下降，有時候還會引發(fā)一些疾病。所以在上了一定年紀(jì)之后，一定要很好的保護自己的大腦，西紅柿就是一種可以保護大腦的食物，這是因為西紅柿中的番茄紅素能夠起到抗氧化的作用，從而減少神經(jīng)退行性疾病的發(fā)生。

　　6、甜菜

　　甜菜是一種特別好的食物，因為甜菜里面含有抗氧化劑和硝酸鹽。抗氧化劑可以預(yù)防癌癥的發(fā)生，也可以幫助肝臟排毒，硝酸鹽可以增加流向大腦的血液量。經(jīng)常吃甜菜，不但可以很好的保護大腦，還能夠時刻讓大腦保持清醒，就連注意力都會集中許多。

　　以上6種食物有一定的益腦作用，建議用腦比較多的朋友可多吃。想要促進大腦健康，補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)很重要。當(dāng)然，保持作息規(guī)律、戒煙戒酒、情緒控制好，大腦也可以功能增強。