如何科學(xué)的補鐵，缺鐵的癥狀有那些？

     疫情隨著冬季到來又開始有點抬頭’現(xiàn)在大家最關(guān)注的是「免疫力」,很多人都知道要多吃蔬果丶保持運動有助于提升自身抵抗力。但中華秘方網(wǎng)溫馨提示 很少人知道;其實「缺鐵」也會造成免疫力下降,所以如果長期貧血的人,其實免疫功能是不足的。「鐵質(zhì)在人體中不只負擔(dān)造血的功能’肌肉丶蛋白質(zhì)等也需要鐵質(zhì)幫助合成,所以缺鐵自身就沒辦法制造足夠的免疫細胞’會讓體能、免疫力下降」。
     而鐵質(zhì)也是新陳代謝反應(yīng)的重要因子’貧血患者當(dāng)大腦缺血丶缺氧時認知功能也會失調(diào)’如果沒有適當(dāng)補充鐵質(zhì)’可能就會造成永久性的大腦損傷’長期缺血讓心臟負荷工作,也會造成心臟方面的問題,這些癥狀最終也會導(dǎo)致身體的免疫力不足（血液生成不足時心臟會加快跳動造血無形中增加了負擔(dān)）。

     缺鐵性貧血同時也會造成頭暈丶疲倦丶呼吸困難等癥狀所以很容易被誤認為是肺部疾病,但事實上是因為貧血造成心臟負擔(dān)變大造成,「只要看一看皮膚、眼睛丶指甲甲床是不是蒼白,就可以猜個八九成尤其是在青春期’身體要快速成長的時候,鐵質(zhì)的需求大增,女生又有生理期的問題,每個月大量流失鐵質(zhì),即使飲食習(xí)慣跟過去一樣補充的鐵質(zhì)到現(xiàn)在還是遠遠不夠。青春期的女生如果要增強免疫力’鐵質(zhì)食物一定要多吃。像是多吃紅肉丶豬血丶豬肝丶紫菜丶深綠色蔬菜來補充鐵質(zhì),就是很好的辦法。

     有些人先天吸收鐵質(zhì)的能力就比較差,所以只要一不注意,鐵蛋白掉得很快’又會出現(xiàn)癥狀,「如果發(fā)現(xiàn)自己怎麼吃都還是貧血,就要看醫(yī)生了」。
      而鐵蛋白的正常值是10~200ng/m,秘方網(wǎng)小編建議在20~100ng/m即可了,因為「鐵質(zhì)偏高」’身體會把過多的鐵質(zhì)自動沉積在肝臟丶脾臟內(nèi)’無法自行排除’可能造成肝丶脾的腫大丶發(fā)炎,甚至纖維化;另外,鐵也會容易在大腦中沉積’造成神經(jīng)毒性’反而讓大腦的功能下降。

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