吃橘子的好處和壞處有哪些

　　生活中，橘子是大家比較愛吃的一種水果，人吃橘子的好處可以補(bǔ)充維生素C，增強(qiáng)身體抵抗力，橘子中檸檬酸含量豐富，可以美白、美容養(yǎng)顏、補(bǔ)血。但是凡事兩面，吃橘子如果不注意也是會(huì)有些危害的。那么，吃橘子的好處和壞處具體有哪些呢?

吃橘子的好處

　　1、潤(rùn)肺止咳

　　橘子是具有祛痰、止咳、平喘、潤(rùn)肺、開胃理氣等功效的，對(duì)咳嗽伴有喉嚨痛者效果比較好，而橘子皮的祛痰止咳效果更好。適用于脾胃氣滯、胸腹脹悶、呃逆少食、胃腸燥熱、風(fēng)寒咳嗽等癥狀。

　　2、美容養(yǎng)顏

　　橘子是富含維生素C成分的，具有比較強(qiáng)的抗氧化作用，能消除體內(nèi)有害自由基，促進(jìn)皮膚微循環(huán)，美白肌膚，使皮膚光滑細(xì)嫩有彈性，同時(shí)起到抗衰老的作用。

　　3、預(yù)防心腦血管

　　橘皮中的橘皮苷成分能加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，起到降低血壓和擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈的作用。而且橘子的枸櫞酸等酸性成分，也是能起到緩解疲勞，預(yù)防動(dòng)脈硬化等作用，經(jīng)常適量食用橘子，對(duì)于預(yù)防心腦血管系統(tǒng)老化有比較好的作用。再加上橘子中豐富的鉀、B族維生素和維生素C等成分，是防治心臟病的比較理想的食物。

　　4、降低血脂

　　橘子中含有果膠成分，能幫助盡快排泄脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，所以有降低血脂的作用。

　　5、抗癌

　　橘子中含有一種活性比較強(qiáng)的物質(zhì)“諾米靈”，這種物質(zhì)能分解致癌的化學(xué)物質(zhì)，阻斷和抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，成倍提高除毒酶的活性，防治致癌物質(zhì)對(duì)細(xì)胞核的損傷。經(jīng)常適量的吃些橘子，對(duì)于防癌是有好處的。

　　6、保護(hù)胎兒

　　橘子中葉酸含量豐富，食用可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管及其他器官畸形。而且橘子中富含維生素K、鈣等物質(zhì)，可以通過乳汁提供給嬰兒，增進(jìn)食欲，幫助消化，孕產(chǎn)婦可以適量食用。

　　7、潤(rùn)腸通便

　　橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維和果膠，可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，幫助緩解便秘癥狀。

　　8、補(bǔ)血

　　橘子中含有多種維生素，其中維生素C、葉酸等成分含量是比較高的，適合巨幼細(xì)胞性貧血患者食用。

橘子吃多了的壞處

　　1、上火

　　適量吃橘子能促進(jìn)消化，預(yù)防感冒，改善便秘。但是，橘子性溫，如果多吃則容易上火，從而出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。特別是屬于陰虛陽(yáng)盛體質(zhì)者，最好少吃，不然更會(huì)導(dǎo)致上述上火癥狀。

　　2、結(jié)石

　　橘子中富含維生素C、檸檬酸及葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，食用得當(dāng)，能補(bǔ)益機(jī)體，特別對(duì)患有慢性肝炎和高血壓患者來(lái)說(shuō)，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化，還可增進(jìn)食欲，但若食用不當(dāng)反而無(wú)益，過多攝入維生素C時(shí)，體內(nèi)的草酸代謝會(huì)增多，易引起尿結(jié)石，腎結(jié)石等結(jié)石病。

　　3、皮膚變黃

　　橘子中雖然富含維生素C和檸檬酸，有排毒養(yǎng)顏，緩解疲勞的作用，但是，橘子中也富含胡蘿卜素，一次多吃或長(zhǎng)期多吃橘子則會(huì)使機(jī)體過量攝入胡蘿卜素導(dǎo)致皮膚變黃，主要表現(xiàn)在手掌和腳掌。當(dāng)然，停食后過段時(shí)間即可恢復(fù)。而一旦吃多了引起皮膚黃染，想要快速恢復(fù)，可大量飲水，以利于色素的代謝。另外，除了多喝水、暫時(shí)別吃橘子類水果外，還應(yīng)限制攝食胡蘿卜素含量豐富的食物。

　　4、不良反應(yīng)

　　小孩子如果大量吃橘子，過多攝入維生素C及胡蘿卜素，會(huì)出現(xiàn)消化不良，嘔吐，食欲不振，全身乏力等不良反應(yīng)，大量的胡蘿卜素在小孩子的肝臟得不到及時(shí)轉(zhuǎn)化，會(huì)隨血液在各處沉積，使身體產(chǎn)生不良反應(yīng)。

　　5、導(dǎo)致胃部不適

　　橘子中是含有比較多的酸性物質(zhì)的，會(huì)刺激胃黏膜，如果食用過多會(huì)引起胃部的不適、疼痛，嚴(yán)重的話可能還會(huì)導(dǎo)致胃部疾病，像胃炎、胃潰瘍等。

　　通過以上的介紹，我們了解到吃橘子的好處是非常多的，難怪在悠久的歷史里橘子一直占據(jù)著水果品種中很重要的一部分，當(dāng)然，吃橘子的好處雖然很多，但是不要過量食用哦，以免好處變壞處。