減肥不能吃的水果有哪些 這6種水果熱量比肉還高

　　隨著物質(zhì)的越來越豐富，技術(shù)的越來越成熟，很多人都營養(yǎng)過剩，存在肥胖的問題。而減肥時很多人會以吃水果的方式代替零食，但是大家知道減肥不能吃的水果有哪些嗎?有一些水果的熱量堪比肉類，吃多了會越來越胖的。今天秘方網(wǎng)列舉出6種減肥時不能吃什么水果，一起來了解一下吧。

減肥不能吃的水果有哪些

　　1、榴蓮

　　榴蓮被稱為“水果之王”，氣味濃郁，口感甜潤絲滑，含有大量蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、糖類、維生素B族、維生素C、纖維素、維生素A、鈣、鐵、鉀、鎂、磷、硒等，是一種營養(yǎng)密度很高的熱帶水果?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)證實，食用榴蓮能夠起到強身健體、溫中散寒、增強免疫力、活血調(diào)經(jīng)等功效。故而民間有“一只榴蓮三只雞”的說法。

　　據(jù)測定，每100g榴蓮含碳水化合物28.3g、脂肪3.3g，熱量147大卡，這些都超過了等量的米飯。如果你把它當(dāng)飯吃，那長膘是妥妥的了。

　　2、芒果

　　芒果是熱帶水果的一種，許多人都喜歡吃芒果。然而，芒果也不適合想要減肥的人進(jìn)食。因為本身芒果屬于熱性水果的一種，進(jìn)食過量可能會出現(xiàn)上火表現(xiàn)，而且本身芒果含有的糖類物質(zhì)也非常多。如果經(jīng)常在減肥期間進(jìn)食，可能會導(dǎo)致體內(nèi)堆積過多的脂肪而影響健康，這樣對瘦身減肥不利。因此，想要合理控制好體重的人在減肥期間需要合理忌口，像常見的芒果就最好少進(jìn)食了。

　　3、椰子

　　看似清清爽爽的椰子，實際上也是“熱量炸彈”。

　　首先，100ml椰汁約含85大卡熱量，一杯椰汁差不多是300ml，熱量為245大卡，而一碗白米飯(150g)的熱量也就174大卡。

　　其次，爽脆誘人的椰子果肉熱量更高。每100g椰子肉含脂肪33.49、碳水化合物31.3g，熱量也達(dá)到230大卡/100g。所以，如果你想要減肥，最好別吃椰子肉了，更不用說把它當(dāng)飯來吃。

　　4、菠蘿蜜

　　菠蘿蜜也是熱帶水果，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、胡蘿卜素、碳水化合物及各種微量元素，有助于補充人體所需的多種營養(yǎng)元素。菠蘿蜜的熱量雖然不及上面三種水果那么高，約為105大卡/100g，但是它的糖分含量豐富，如果過量食用，無法消耗掉的糖分就會轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖。

　　5、西瓜

　　在炎熱的夏季，很多人都想要進(jìn)食一些西瓜來解渴。西瓜中富含水分，可以達(dá)到清熱消暑，止渴的作用，但是在減肥期間不建議減肥人士進(jìn)食西瓜。因為西瓜富含水分的同時還有大量糖類物質(zhì)存在，吃西瓜的時候會感覺到非常甜。

　　如果總是進(jìn)食含糖量非常高的西瓜，那很有可能會導(dǎo)致體內(nèi)糖類物質(zhì)堆積。在沒有消耗掉這些糖類物質(zhì)的情況下，此時糖類物質(zhì)也可能會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，身體出現(xiàn)肥胖的可能性就會非常高。因此，在減肥期間部分含糖量較高的水果需要忌口，特別是西瓜。

　　6、牛油果

　　牛油果，又叫鱷梨、酪梨等，含有多種維生素、不飽和脂肪酸、植物纖維素和蛋白質(zhì)及豐富的鈣、鎂、鉀、鐵、鋅、銅、錳、硒等營養(yǎng)素，具有降膽固醇、美膚養(yǎng)顏、保護(hù)心血管等功效，被稱為“果中珍品”。

　　牛油果的含油量很高，有“森林奶油”之稱，其脂肪含量達(dá)到15%以上，比雞蛋和雞肉還高，熱量也高達(dá)160大卡/100g。而一般瘦豬肉的熱量為143大卡/100g，豬里脊含油量還不到10%。正常一個中等大小的牛油果差不多150g，吃一個攝入的熱量約為240大卡，一碗米飯(以150g計)的熱量也就174大卡。由此可見，試圖用牛油果代替晚餐來減肥只會讓你越來越胖。

減肥期間吃什么水果好

　　減肥期間吃番茄、檸檬、香蕉、蘋果、獼猴桃這些水果可以減肥。番茄含有茄紅素，多種粗纖維及果膠可以降低熱量的攝入，促進(jìn)腸胃蠕動，酸味可以刺激胃液分泌，有利于促進(jìn)消化吸收。檸檬具有檸檬酸，可以加快體內(nèi)的新陳代謝，防止脂肪堆積。香蕉含有豐富的維生素、鉀離子，有利尿軟便功能，有助排便，排出體內(nèi)的毒素。蘋果含有大量的果膠，可以降低人體對熱量的吸收，加速排毒，減少脂肪的形成，這樣就有利于減肥。獼猴桃具有大量的食物纖維，可以促進(jìn)腸道排便，排出體內(nèi)的毒素，獼猴桃含有的蛋白分解酵素可以分解肉類中的蛋白，這樣有助于減肥。

　　以上這6種減肥不能吃的水果是否有你愛吃的?雖然這些水果都很美味，但是減肥時最好還是忌下口吧，想想自己跑步1個小時的辛苦，卻抵不上兩個芒果的熱量，你是不是“突然就不想吃”了呢?