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減肥不能吃的水果有哪些 這6種水果熱量比肉還高

時(shí)間:2022-08-07 13:24:20   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

  隨著物質(zhì)的越來越豐富,技術(shù)的越來越成熟,很多人都營(yíng)養(yǎng)過剩,存在肥胖的問題。而減肥時(shí)很多人會(huì)以吃水果的方式代替零食,但是大家知道減肥不能吃的水果有哪些嗎?有一些水果的熱量堪比肉類,吃多了會(huì)越來越胖的。今天秘方網(wǎng)列舉出6種減肥時(shí)不能吃什么水果,一起來了解一下吧。

減肥不能吃的水果有哪些

  1、榴蓮

  榴蓮被稱為“水果之王”,氣味濃郁,口感甜潤(rùn)絲滑,含有大量蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、糖類、維生素B族、維生素C、纖維素、維生素A、鈣、鐵、鉀、鎂、磷、硒等,是一種營(yíng)養(yǎng)密度很高的熱帶水果?,F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)證實(shí),食用榴蓮能夠起到強(qiáng)身健體、溫中散寒、增強(qiáng)免疫力、活血調(diào)經(jīng)等功效。故而民間有“一只榴蓮三只雞”的說法。

  據(jù)測(cè)定,每100g榴蓮含碳水化合物28.3g、脂肪3.3g,熱量147大卡,這些都超過了等量的米飯。如果你把它當(dāng)飯吃,那長(zhǎng)膘是妥妥的了。

  2、芒果

  芒果是熱帶水果的一種,許多人都喜歡吃芒果。然而,芒果也不適合想要減肥的人進(jìn)食。因?yàn)楸旧砻⒐麑儆跓嵝运囊环N,進(jìn)食過量可能會(huì)出現(xiàn)上火表現(xiàn),而且本身芒果含有的糖類物質(zhì)也非常多。如果經(jīng)常在減肥期間進(jìn)食,可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)堆積過多的脂肪而影響健康,這樣對(duì)瘦身減肥不利。因此,想要合理控制好體重的人在減肥期間需要合理忌口,像常見的芒果就最好少進(jìn)食了。

減肥不能吃的水果有哪些 這6種水果熱量比肉還高

  3、椰子

  看似清清爽爽的椰子,實(shí)際上也是“熱量炸彈”。

  首先,100ml椰汁約含85大卡熱量,一杯椰汁差不多是300ml,熱量為245大卡,而一碗白米飯(150g)的熱量也就174大卡。

  其次,爽脆誘人的椰子果肉熱量更高。每100g椰子肉含脂肪33.49、碳水化合物31.3g,熱量也達(dá)到230大卡/100g。所以,如果你想要減肥,最好別吃椰子肉了,更不用說把它當(dāng)飯來吃。

  4、菠蘿蜜

  菠蘿蜜也是熱帶水果,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A、胡蘿卜素、碳水化合物及各種微量元素,有助于補(bǔ)充人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素。菠蘿蜜的熱量雖然不及上面三種水果那么高,約為105大卡/100g,但是它的糖分含量豐富,如果過量食用,無法消耗掉的糖分就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi),導(dǎo)致肥胖。

減肥不能吃的水果有哪些

  5、西瓜

  在炎熱的夏季,很多人都想要進(jìn)食一些西瓜來解渴。西瓜中富含水分,可以達(dá)到清熱消暑,止渴的作用,但是在減肥期間不建議減肥人士進(jìn)食西瓜。因?yàn)槲鞴细缓值耐瑫r(shí)還有大量糖類物質(zhì)存在,吃西瓜的時(shí)候會(huì)感覺到非常甜。

  如果總是進(jìn)食含糖量非常高的西瓜,那很有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖類物質(zhì)堆積。在沒有消耗掉這些糖類物質(zhì)的情況下,此時(shí)糖類物質(zhì)也可能會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,身體出現(xiàn)肥胖的可能性就會(huì)非常高。因此,在減肥期間部分含糖量較高的水果需要忌口,特別是西瓜。

  6、牛油果

  牛油果,又叫鱷梨、酪梨等,含有多種維生素、不飽和脂肪酸、植物纖維素和蛋白質(zhì)及豐富的鈣、鎂、鉀、鐵、鋅、銅、錳、硒等營(yíng)養(yǎng)素,具有降膽固醇、美膚養(yǎng)顏、保護(hù)心血管等功效,被稱為“果中珍品”。

  牛油果的含油量很高,有“森林奶油”之稱,其脂肪含量達(dá)到15%以上,比雞蛋和雞肉還高,熱量也高達(dá)160大卡/100g。而一般瘦豬肉的熱量為143大卡/100g,豬里脊含油量還不到10%。正常一個(gè)中等大小的牛油果差不多150g,吃一個(gè)攝入的熱量約為240大卡,一碗米飯(以150g計(jì))的熱量也就174大卡。由此可見,試圖用牛油果代替晚餐來減肥只會(huì)讓你越來越胖。

減肥時(shí)不能吃什么水果

減肥期間吃什么水果好

  減肥期間吃番茄、檸檬、香蕉、蘋果、獼猴桃這些水果可以減肥。番茄含有茄紅素,多種粗纖維及果膠可以降低熱量的攝入,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),酸味可以刺激胃液分泌,有利于促進(jìn)消化吸收。檸檬具有檸檬酸,可以加快體內(nèi)的新陳代謝,防止脂肪堆積。香蕉含有豐富的維生素、鉀離子,有利尿軟便功能,有助排便,排出體內(nèi)的毒素。蘋果含有大量的果膠,可以降低人體對(duì)熱量的吸收,加速排毒,減少脂肪的形成,這樣就有利于減肥。獼猴桃具有大量的食物纖維,可以促進(jìn)腸道排便,排出體內(nèi)的毒素,獼猴桃含有的蛋白分解酵素可以分解肉類中的蛋白,這樣有助于減肥。

減肥期間吃什么水果好

  以上這6種減肥不能吃的水果是否有你愛吃的?雖然這些水果都很美味,但是減肥時(shí)最好還是忌下口吧,想想自己跑步1個(gè)小時(shí)的辛苦,卻抵不上兩個(gè)芒果的熱量,你是不是“突然就不想吃”了呢?

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