生活中,醋除了是種調(diào)味品外,還有些治療疾病的功效,而民間有種說法,喝醋可以減肥,那么,喝醋能減肥嗎?正確的喝醋減肥法是什么呢?想了解的朋友一起來學(xué)習(xí)下吧。
喝醋能減肥嗎
醋可以減肥。醋的最大作用是促進消化,可以大大避免脂肪在體內(nèi)積累。醋還可以加速身體的新陳代謝,從而達到減肥的效果,而白醋是最具代表性的減肥醋。
醋含有氨基酸,其中檸檬酸可以有效地加速血液循環(huán),改善血液混濁,并有效地將多余的身體脂肪轉(zhuǎn)化為能量。此外,醋中的檸檬酸可以幫助消化。人們吃的食物不利于乳酸的分解,乳酸可以通過醋的循環(huán)有效地排出體外。每天飯后和晚上睡覺前吃20-40毫升可以達到減肥的效果,但是必須記住不要過量,以免引起胃部不適,如胃酸過多。醋的大多數(shù)營養(yǎng)成分來自谷物。這些食物可以促進胃腸消化,增加胃腸動力。此外,每天喝一點冷開水加醋也能改善便秘。因為研究已經(jīng)證明,陳醋含有大量糖酵解酶和氨基酸,以及大量不飽和脂肪酸,能夠促進胃腸蠕動,維持腸道生態(tài)菌群的平衡。
正確的喝醋減肥法
1、牛奶加醋減肥法
制作加醋牛奶的方法:在200毫升的牛奶里加上3大勺醋,加醋的時候應(yīng)該一邊均搖一邊一點一點地加。這樣牛奶就會成為成塊的粘液,就像酸奶一樣,味道也和酸奶差不多,若喜歡甜味,可以加一些蜂蜜,或者加一些冰或放在冷凍室里作冰泥狀再食用。早上吃平時飯量的一半,然后喝加醋牛奶。中午不要過量,晚飯省掉或只吃三分之一,然后喝一杯加醋的牛奶。
2、通過喝醋來達到減肥的目的,能夠減輕肚子的一些饑餓感,用一些買來的花生米加入一定量的食醋,放到一個干凈的玻璃瓶里面,瓶口進行很好的密封,一般在十幾天以后就可以吃了,這種花生醋的主要功效,是幫助體內(nèi)的脂肪快速溶解,而且能夠有效的清除過多的血脂,要選擇在每天早上空肚子吃10顆左右。
3、也可以通過一些蘋果加入食醋,達到減肥的目的,具體的做法就是,把10個左右的蘋果全部的洗干凈切成小塊,放在那些已經(jīng)晾曬干凈的玻璃瓶子里面,每放一層蘋果在上面加蓋一些冰糖,當(dāng)放滿瓶子以后,適當(dāng)?shù)牡惯M足量的食醋,用保鮮膜把蓋子全部都擰緊,密封保存三個月以后,可以每天喝。
4、還有一個非常簡單的方法,就是三兩左右的冰糖全部搗碎,放到干凈的瓶子里,然后倒入半斤左右的食醋或者米醋等,到這些冰糖全部被溶解完之后,就可以每天服用了,一般選擇在飯后服用,每次保持在10毫升左右就可以。
關(guān)于正確的喝醋減肥法就給大家講到這里了。通過上文的介紹,大家也知道喝醋是可以減肥的。但是如果有胃潰瘍,不能喝醋,尤其是空腹時。如果有萎縮性胃炎或胃酸缺乏,當(dāng)然喝醋有益健康。為了減少對胃的刺激,可以早上在蜂蜜中加入醋,晚上晚飯后服用,刺激會變小。
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