對(duì)黑發(fā)有幫助的10種食物

　　生活中，一頭烏黑的秀發(fā)是每個(gè)人都想擁有的，這不僅會(huì)讓人看起來更年輕更有氣質(zhì)，而且顯得精神，然而因?yàn)閴毫蚴沁z傳等原因，不少人年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了黑發(fā)變白發(fā)的問題。今天給大家介紹些對(duì)黑發(fā)有幫助的食物，常吃能幫助改善頭發(fā)過早變白。

對(duì)黑發(fā)有幫助的食物

　　1、枸杞

　　一般中醫(yī)都會(huì)認(rèn)為頭發(fā)的生長(zhǎng)與顏色與腎有著很大的關(guān)系。如果一個(gè)人的腎臟功能比較好，那么頭發(fā)肯定是烏黑發(fā)亮的。但是如果一個(gè)人的腎臟功能不太好，頭發(fā)也會(huì)第一時(shí)間表現(xiàn)出來。補(bǔ)腎的食材，中藥就是一個(gè)比較好的選擇，中藥不僅僅可以入藥，還可以用來當(dāng)做食品來食用。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻是防止掉發(fā)的最佳食補(bǔ)材料，這是因?yàn)楹谥竞蓄^發(fā)生長(zhǎng)健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質(zhì)、維他命E、亞油酸等。經(jīng)常服用除了讓頭發(fā)烏黑之外，還能夠補(bǔ)血通便。

　　3、馬齒莧

　　馬齒莧富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內(nèi)的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會(huì)導(dǎo)致黑色素減少。經(jīng)常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細(xì)胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細(xì)胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對(duì)治療白發(fā)尤其有益。

　　4、黑豆

　　又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。

　　5、薺菜

　　薺菜含有的各種營(yíng)養(yǎng)十分豐富，而且經(jīng)常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營(yíng)養(yǎng)成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素等含量都要比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，這些都是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。

　　6、牛肉

　　牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛肉也有助于頭發(fā)健康。

　　7、杏仁

　　杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成體內(nèi)激素增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

　　8、貝類

　　貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。

　　9、柑橘

　　柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

　　10、核桃

　　核桃富含維生素E，能抗氧化、抗衰老。核桃所含的主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防止血管硬化，核桃能健腦益智，經(jīng)常吃能潤(rùn)血脈，黑須發(fā)，使皮膚細(xì)膩光滑。

　　以上就是今天給大家推薦的對(duì)黑發(fā)有幫助的10種食物，這些食物都是平時(shí)比較常會(huì)吃到的，另外，如果頭發(fā)過早的變白建議到醫(yī)院做個(gè)檢查，看看是否身體缺乏某些微量元素或是否是某些疾病引起的癥狀。