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對黑發(fā)有幫助的10種食物

時間:2022-08-07 12:51:39   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

  生活中,一頭烏黑的秀發(fā)是每個人都想擁有的,這不僅會讓人看起來更年輕更有氣質(zhì),而且顯得精神,然而因為壓力或是遺傳等原因,不少人年紀輕輕就出現(xiàn)了黑發(fā)變白發(fā)的問題。今天給大家介紹些對黑發(fā)有幫助的食物,常吃能幫助改善頭發(fā)過早變白。

對黑發(fā)有幫助的10種食物

對黑發(fā)有幫助的食物

  1、枸杞

  一般中醫(yī)都會認為頭發(fā)的生長與顏色與腎有著很大的關(guān)系。如果一個人的腎臟功能比較好,那么頭發(fā)肯定是烏黑發(fā)亮的。但是如果一個人的腎臟功能不太好,頭發(fā)也會第一時間表現(xiàn)出來。補腎的食材,中藥就是一個比較好的選擇,中藥不僅僅可以入藥,還可以用來當做食品來食用。

  2、黑芝麻

  黑芝麻是防止掉發(fā)的最佳食補材料,這是因為黑脂肪含有頭發(fā)生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質(zhì)、維他命E、亞油酸等。經(jīng)常服用除了讓頭發(fā)烏黑之外,還能夠補血通便。

  3、馬齒莧

  馬齒莧富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和氨基酸,還含有豐富的微量元素銅。體內(nèi)的銅離子是酪氨霉的重要組成成分,缺銅會導(dǎo)致黑色素減少。經(jīng)常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細胞及黑色素的生成減少,從而使皮膚光潔柔嫩,對治療白發(fā)尤其有益。

馬齒莧

  4、黑豆

  又名烏豆,味甘性平,入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認為,黑豆有助于抗衰老,具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì),所含雌激素,有益于延緩衰老,養(yǎng)顏美容。

  5、薺菜

  薺菜含有的各種營養(yǎng)十分豐富,而且經(jīng)常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營養(yǎng)成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素等含量都要比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高,這些都是人體所必需的營養(yǎng)素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對防止頭發(fā)早白十分有益。

  6、牛肉

  牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時,頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛肉也有助于頭發(fā)健康。

  7、杏仁

  杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成體內(nèi)激素增加,導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級食品。

杏仁

  8、貝類

  貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

  9、柑橘

  柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質(zhì)的生長中非常重要,可起到促進頭發(fā)生長的作用。

  10、核桃

  核桃富含維生素E,能抗氧化、抗衰老。核桃所含的主要是不飽和脂肪酸,能降低膽固醇、防止血管硬化,核桃能健腦益智,經(jīng)常吃能潤血脈,黑須發(fā),使皮膚細膩光滑。

對黑發(fā)有幫助的食物

  以上就是今天給大家推薦的對黑發(fā)有幫助的10種食物,這些食物都是平時比較常會吃到的,另外,如果頭發(fā)過早的變白建議到醫(yī)院做個檢查,看看是否身體缺乏某些微量元素或是否是某些疾病引起的癥狀。

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