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對抗關(guān)節(jié)疼痛 關(guān)節(jié)炎的營養(yǎng)計劃

時間:2012-06-24 10:58:38   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

1.甜椒

  一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍,而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外,甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源,這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛。

  而且維生素C還可以降低患關(guān)節(jié)炎的幾率,補(bǔ)充維生素C能防治因為缺乏膠原蛋白引起的骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎等疾病。

 

  2.大豆制品

  豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆異黃酮、維生素E和鈣,除了能保護(hù)心血管外,其強(qiáng)健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

  3.香蕉

  它是含鉀最豐富的水果,同時也是一種能治療關(guān)節(jié)炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C,而且還容易消化,是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。

  4.蝦

  蝦是最受歡迎的水產(chǎn)類食品,也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%,高于一杯牛奶的維生素D含量。

  骨健康專家建議:維生素D+鈣同補(bǔ)最好

  一般鈣片為固體,不含維生素D,不容易被體內(nèi)吸收與利用。鈣+維生素D等于超強(qiáng)的鈣吸收率!清華紫光金奧力維鈣軟膠囊采用優(yōu)質(zhì)碳酸鈣和促鈣吸收因子維生素D為原料,因此提高了鈣的吸收率,純度高,無重金屬殘留,符合美國藥典USP 28標(biāo)準(zhǔn)。這款產(chǎn)品是軟膠囊劑型,軟軟滑滑,容易吞服。

  5.綠茶

  這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚,研究顯示,綠茶可以有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

  如果有針對性的補(bǔ)充茶多酚來防治關(guān)節(jié)炎,可以盡量選擇如健美生綠茶提取物復(fù)合膠囊之類的復(fù)方成分產(chǎn)品,加拿大原裝進(jìn)口,一粒的有效成分相當(dāng)于7杯紅茶或50杯綠茶,不僅提供天然茶多酚和兒茶素酸酯,并添加了大豆卵磷脂,不僅具有一般綠茶的抗氧化抗病毒等效果,還加強(qiáng)了其保護(hù)心腦血管的功效。

  6.三文魚

  它是健康脂肪最重要的來源,含有豐富的-3。而且它不會像其他近海魚一樣,受到汞污染。

  除此之外,三文魚還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸。除了可以治療關(guān)節(jié)炎外,它還可以保護(hù)心血管系統(tǒng),減少血栓形成,修復(fù)受損動脈,降低血壓。

  7.奶酪

  所有品種的奶酪中都含有非常豐富的鈣質(zhì),對骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織有良好的保護(hù)作用。

  此外,奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉,或者用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇。

  歲月偷走骨營養(yǎng) 中老年骨關(guān)節(jié)毛病多

  人到了中老年,隨著機(jī)體吸收代謝能力衰退,骨營養(yǎng)是出的多,動態(tài)平衡被破壞。這時的骨就像蘿卜,水分喪失,細(xì)胞萎縮,細(xì)胞間距拉大,“糠了”。久而久之,骨骼不僅易脆、易骨折,而且關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕、頸椎病、腰椎病都會接踵而來……

  爸媽一輩子辛苦,該享福了吧,身體卻不咋樣了,由于自然環(huán)境和人體自然衰老,各種問題不斷折磨著他們,精神和身體不斷受著重創(chuàng),怎樣才能讓爸媽全身狀態(tài)好起來呢?

  

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