去除膝蓋寒氣的方便易行的方法

膝蓋疼痛一般是飲食不均勻，營養(yǎng)得不到補(bǔ)充，尤其是缺鈣，進(jìn)而會引起膝蓋疼痛，另外，超負(fù)荷的運(yùn)動，令肌肉損傷，半月板等的問題，膝蓋因傷而疼痛。

而有一些人，甚至是年輕人一到了冬天就會膝蓋痛，這通常是寒氣進(jìn)到了身體里所引發(fā)的，不僅容易有膝蓋疼痛感，還會有刺骨冰涼的感覺，冬天褲子穿得太少，服裝不夠保暖，很容易讓寒風(fēng)入侵關(guān)節(jié)，甚至?xí)l(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

怎么去除膝蓋的寒氣，可以運(yùn)動但要適量

中醫(yī)認(rèn)為，手腳容易冰冷，麻木等，與氣血有很大的關(guān)系，身體里的血液循環(huán)不暢，血液量不足，則會令膝蓋處的血液不能正常循環(huán)，也得不到血液的滋養(yǎng)，就容易讓膝蓋受涼。

而運(yùn)動是促進(jìn)血液循環(huán)有最簡單且有效的方法，平時可以通過慢跑，瑜伽等等方式來改善血液循環(huán)，但一定要注意運(yùn)動不宜過量，膝蓋有傷者要避免爬山、下樓梯等增加膝蓋負(fù)擔(dān)的運(yùn)動。

用鹽包熱敷

包，帶，粗鹽，中藥材，可以選用的中藥材有：生姜、艾葉、紅花、三七、桂皮等等，主要是粗鹽。把鹽包放到微波爐中加熱3-5分鐘，加熱至50－60度，以手感覺燙為宜，敷的時候，可以先在膝蓋裹條毛巾，再敷上鹽包，或是直接敷于疼痛處，但注意別燙傷，冷卻后可以再加熱，反復(fù)敷。

鹽具有辛溫驅(qū)寒、防止邪氣深入身體的作用，炒熱后藥性更容易發(fā)揮，鹽包熱敷，會使酸痛部位的血液循環(huán)順暢許多，進(jìn)而帶走膝蓋處肌肉中的廢物，疼痛感則可減輕。

堅(jiān)持泡腳一段時間

除了運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)之外，泡腳也是一種很有效的方法，對趕走膝蓋里的寒氣非常有幫助。每天晚上8、9點(diǎn)左右用熱水泡腳，每次泡約20分鐘左右，以身體發(fā)熱，有微微出汗為宜，堅(jiān)持泡一段時，可以有效祛寒，祛濕。

可以針灸

平時要注意身體的保暖，避免接觸生冷水，夏季要少吹空調(diào)，做也日常的保養(yǎng)，必要時，可以通過中醫(yī)的針灸，艾灸等等方式來去除寒氣，效果會非常好。

吃些活血散寒的食物

膝蓋有寒氣，到了冬天就隱隱作痛的人，平時要多吃些可以幫忙活血散寒的食物，比如生姜，辣椒，羊肉，洋蔥，山楂，羊肉，黑豆，黑米，核桃，黃酒，牛肉，桂圓，紅棗，當(dāng)歸等等，少吃生冷的食物。

去除膝蓋寒氣的食療

生姜紅糖茶

生姜，紅棗，紅糖各適量。生姜洗干凈，切絲，紅棗洗干凈，撕開，材料用砂鍋煮1小時左右，放紅糖至化，過濾喝茶。

作用：有很好的祛寒效果，改善胃寒，宮寒，局部寒氣重等等。

黑豆紅棗粥

黑豆，核桃，桂圓，紅棗，花生，粳米各適量。黑豆用水泡3小時，其他材料洗干凈，一起放到電飯鍋里，加水，按下煮粥鍵煮粥。

作用：補(bǔ)血益氣，促進(jìn)血液循環(huán)。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸三兩，生姜五兩，羊肉一斤。

上三味，以水八升，煮取 三升，溫服七合，日三服。若寒多者，加生姜成一斤；痛多而嘔者，加橘皮二兩、白術(shù)一兩；加生姜者，亦加水五升，煮取三升二合，服之。

功效：溫肝養(yǎng)血，散寒止痛。