幾個(gè)小招幫你輕松預(yù)防肩周炎

 

    生活中我們要保證正確的坐姿，良好的坐姿，對(duì)于肩周炎的預(yù)防還是有著重要的作用。一般來(lái)說(shuō)生活中要調(diào)整自己坐姿同時(shí)還應(yīng)該是自己的工作的桌子和椅子在合適的高度，這樣才能防止肩部的疲勞。同時(shí)適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以做一些端肩運(yùn)動(dòng)，這樣同樣能夠有效防止肩部的疲勞，預(yù)防肩周炎。

 

    其次，生活中還可以通過(guò)“梳頭”預(yù)防肩周炎。雙手交替沿前額—頭頂—枕后—耳后的順序繞頭一圈，就如同做梳頭動(dòng)作。每次做20下以上。

 

    同時(shí)，適當(dāng)?shù)拇瓯惩瑯涌梢杂行ьA(yù)防肩周炎。把手臂從背后下側(cè)摸背，健臂從背后上側(cè)去拉患臂，這樣可以舒張我們肩周，預(yù)防肩周炎的發(fā)生。

 

    當(dāng)然，以上小方法只是一些輔助預(yù)防，其實(shí)生活中最好預(yù)防肩周炎的方法還是適當(dāng)?shù)氖褂梦覀兗绮浚灰尲绮繒r(shí)常處于一個(gè)固定的狀態(tài)。