腰酸背疼 按摩委中穴絕對管用

俗話說“腰背疼痛最難當(dāng)，起步艱難步失常”。腰酸背痛是一種很常見的癥狀，久坐、性愛等都會引起，嚴重影響著人們的生活質(zhì)量，更不利于保健養(yǎng)生。中醫(yī)認為，按摩委中養(yǎng)生穴，可有效緩解腰酸背痛。

委中穴是治療腰背疼痛的要穴，屬足太陽膀胱經(jīng)。它位于膝關(guān)節(jié)后側(cè)，也就是腘窩處，腿屈曲時腘窩橫紋的中點。中醫(yī)學(xué)認為，委中穴具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒之祛病養(yǎng)生功效。按摩委中穴可用于治療腰脊強痛、股膝攣痛、風(fēng)濕痹痛、小便不利以及頭痛身熱、嘔吐泄瀉、咽喉疼痛等病癥。具體的按摩養(yǎng)生方法如下：

1.用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10—20次。

2.兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊該穴，連做20—40次。

3.用兩手拇指指端置于兩側(cè)委中穴處，順、逆時針方向各揉10次。

承山穴：位于小腿后方的正中間，由上方肌肉豐厚處向下滑移，至肌肉較平處即是，用手指按住此穴，堅持1—2分鐘。

昆侖穴：位于外踝后的凹陷處，可用手指按住外踝后的凹陷處，向后面的大筋撥動1—2分鐘。