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十種有助于治便秘食物

時間:2022-08-07 13:00:48   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

  生活中,便秘這種病癥我想每個人都幾乎犯過,長期的便秘容易導(dǎo)致肥胖、口臭、痔瘡等問題。很多人都知道一些食物是有治療還擊便秘功效的,但是具體是哪些又一時想不起來,今天秘方網(wǎng)給大家推薦十種有助于治便秘食物。當(dāng)然,能治療便秘的食物遠不止這10種,小編推薦的只是一些大家比較會常吃并且效果比較好的。

  1、香蕉

  一提到便秘,絕大部分人都會聯(lián)想到要吃香蕉,的確香蕉具有清熱,潤腸,解毒的功效,有非常好的治療便秘的效果,但要注意的是,治療便秘一定要吃熟透的香蕉,沒成熟的香蕉具有收斂效果,反而會加重便秘。

  2、紅薯

  紅薯是治療便秘的上好食物,紅薯里面還有大量的纖維素,可以加快腸蠕動的速度。而且可以在腸道中吸收水分,從而增加糞便的體積,所以能夠達到通便的效果。

十種有助于治便秘食物

  3、火龍果

  火龍果治療便秘的治療比香蕉要更好。它含有豐富的纖維質(zhì)及果膠,和維生素A、C、B1、B2等等營養(yǎng)元素,可以保持水性,增加便便的含水量,同時,又具有很好的潤腸效果,但注意吃過火龍果后,還要大量的喝水,否則治便秘作用就會受到影響。

  4、蘋果

  蘋果中含有大量的纖維素,可以令干硬的便便變軟,高含量的機酸,又可以促進腸道蠕動,促進更快排便。此外,它含有的果膠又可以防止腸道不正常的蠕動情緒,改善輕癥腹瀉,具有治療便秘與腹瀉雙重作用。

  5、梨

  梨具有潤肺,退熱,降火,解毒的效果,可以治療熱病傷陰或陰虛而引起的干咳、口渴、便秘等癥。我們一般在吃梨時,會有一種粗糙的感覺,這種物質(zhì)由木質(zhì)及纖維等石細胞匯集而成,可以刺激腸道,治療便秘。

  6、西柚

  西柚具有清燥熱,生津解渴,行氣寬中,開胃消食,通便,消口臭,以及腸道惡氣的功效,大量的粗纖維質(zhì),可以維持腸道正常蠕動,同時,又可以改善因飽食而引起的腸胃不適之感。

有助于治便秘食物

  7、莧菜

  莧菜能有效的改善便秘的癥狀,因為莧菜有清熱解毒的作用。不管是用來炒菜還是煮粥,都能有效地緩解便秘,治療大腸干燥。

  8、菠菜

  菠菜對治療便秘是有一定的效果,是因為菠菜里面含有膳食纖維,并且是屬于粗纖維的食物,有利于便秘的情況得到恢復(fù),同時還可以增加腸道的蠕動,起到一個潤腸通便的效果,而且還能促進胰腺分泌,幫助消化。同時菠菜里面還含有胡蘿卜素,在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素a,可以維護正常的視力和上皮細胞的健康,預(yù)防各種傳染病,并且還能促進身體成長健康。

  9、芹菜

  芹菜是一種比較常見的蔬菜,其中有非常豐富的纖維素,能起到加快胃腸道蠕動和潤腸通便的作用。芹菜的吃法也是非常簡單,可以用來炒制或者是涼拌都是比較美味的。在吃芹菜緩解便秘期間還要改善飲食,最好不要吃油炸的食品或者是肥肉,這些食物的油脂含量比較高,可能會加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

  10、韭菜

  韭菜對于便秘的情況能夠起到緩解作用,主要是因為在韭菜里面含有比較豐富的膳食纖維,可以起到促進腸胃蠕動的作用,而且能夠吸收腸胃里面多余油脂,發(fā)揮出降低血脂作用。

十種有助于治便秘食物

  總結(jié):治便秘食物中的蔬菜主要有莧菜、菠菜、芹菜、韭菜等。瓜果主要包括香蕉、火龍果、梨、蘋果、西柚等等。當(dāng)然除了食物以外,便秘患者還應(yīng)該多飲水,增加腸道內(nèi)的水分,同時積極的尋找引起便秘的原因。有的人是腸道蠕動過慢,引起便秘,也有一部分人是因為盆底肌功能障礙,出現(xiàn)排便困難。

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