十種有助于治便秘食物

　　生活中，便秘這種病癥我想每個人都幾乎犯過，長期的便秘容易導(dǎo)致肥胖、口臭、痔瘡等問題。很多人都知道一些食物是有治療還擊便秘功效的，但是具體是哪些又一時想不起來，今天秘方網(wǎng)給大家推薦十種有助于治便秘食物。當(dāng)然，能治療便秘的食物遠(yuǎn)不止這10種，小編推薦的只是一些大家比較會常吃并且效果比較好的。

　　1、香蕉

　　一提到便秘，絕大部分人都會聯(lián)想到要吃香蕉，的確香蕉具有清熱，潤腸，解毒的功效，有非常好的治療便秘的效果，但要注意的是，治療便秘一定要吃熟透的香蕉，沒成熟的香蕉具有收斂效果，反而會加重便秘。

　　2、紅薯

　　紅薯是治療便秘的上好食物，紅薯里面還有大量的纖維素，可以加快腸蠕動的速度。而且可以在腸道中吸收水分，從而增加糞便的體積，所以能夠達(dá)到通便的效果。

　　3、火龍果

　　火龍果治療便秘的治療比香蕉要更好。它含有豐富的纖維質(zhì)及果膠，和維生素A、C、B1、B2等等營養(yǎng)元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同時，又具有很好的潤腸效果，但注意吃過火龍果后，還要大量的喝水，否則治便秘作用就會受到影響。

　　4、蘋果

　　蘋果中含有大量的纖維素，可以令干硬的便便變軟，高含量的機酸，又可以促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)更快排便。此外，它含有的果膠又可以防止腸道不正常的蠕動情緒，改善輕癥腹瀉，具有治療便秘與腹瀉雙重作用。

　　5、梨

　　梨具有潤肺，退熱，降火，解毒的效果，可以治療熱病傷陰或陰虛而引起的干咳、口渴、便秘等癥。我們一般在吃梨時，會有一種粗糙的感覺，這種物質(zhì)由木質(zhì)及纖維等石細(xì)胞匯集而成，可以刺激腸道，治療便秘。

　　6、西柚

　　西柚具有清燥熱，生津解渴，行氣寬中，開胃消食，通便，消口臭，以及腸道惡氣的功效，大量的粗纖維質(zhì)，可以維持腸道正常蠕動，同時，又可以改善因飽食而引起的腸胃不適之感。

　　7、莧菜

　　莧菜能有效的改善便秘的癥狀，因為莧菜有清熱解毒的作用。不管是用來炒菜還是煮粥，都能有效地緩解便秘，治療大腸干燥。

　　8、菠菜

　　菠菜對治療便秘是有一定的效果，是因為菠菜里面含有膳食纖維，并且是屬于粗纖維的食物，有利于便秘的情況得到恢復(fù)，同時還可以增加腸道的蠕動，起到一個潤腸通便的效果，而且還能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。同時菠菜里面還含有胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素a，可以維護(hù)正常的視力和上皮細(xì)胞的健康，預(yù)防各種傳染病，并且還能促進(jìn)身體成長健康。

　　9、芹菜

　　芹菜是一種比較常見的蔬菜，其中有非常豐富的纖維素，能起到加快胃腸道蠕動和潤腸通便的作用。芹菜的吃法也是非常簡單，可以用來炒制或者是涼拌都是比較美味的。在吃芹菜緩解便秘期間還要改善飲食，最好不要吃油炸的食品或者是肥肉，這些食物的油脂含量比較高，可能會加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

　　10、韭菜

　　韭菜對于便秘的情況能夠起到緩解作用，主要是因為在韭菜里面含有比較豐富的膳食纖維，可以起到促進(jìn)腸胃蠕動的作用，而且能夠吸收腸胃里面多余油脂，發(fā)揮出降低血脂作用。

　　總結(jié)：治便秘食物中的蔬菜主要有莧菜、菠菜、芹菜、韭菜等。瓜果主要包括香蕉、火龍果、梨、蘋果、西柚等等。當(dāng)然除了食物以外，便秘患者還應(yīng)該多飲水，增加腸道內(nèi)的水分，同時積極的尋找引起便秘的原因。有的人是腸道蠕動過慢，引起便秘，也有一部分人是因為盆底肌功能障礙，出現(xiàn)排便困難。