高血糖不能吃什么水果？血糖高不宜吃6種水果

　　大家常說的血糖高一般說的是高血糖，是指血液中糖分比例含量較高。導(dǎo)致高血糖的常見原因有如常吃高糖類食物、飯后不運(yùn)動(dòng)、每日攝入水分過少等原因。當(dāng)人體每日應(yīng)當(dāng)攝入糖分與脂肪的量正常時(shí)，才能平衡血糖濃度，所以，血糖高的人吃很多東西都是要忌口的。那么，高血糖不能吃什么水果?小編梳理了6種血糖高不宜吃的水果，一起來了解下吧。

一、血糖高不宜吃6種水果

　　1、荔枝

　　血糖高的人不可以吃荔枝，因?yàn)槔笾κ且环N產(chǎn)熱量高的水果，這種水果含糖量比較高，升糖指數(shù)也特別高。血糖高的病人吃了荔枝以后，會(huì)使血糖升高得更快，這樣容易患糖尿病的急性并發(fā)癥，也對(duì)慢性并發(fā)癥的進(jìn)展起到了促進(jìn)的作用。

　　2、桂圓

　　血糖高患者一般不建議吃桂圓，因?yàn)楣饒A的含糖量很高，屬于高含糖量水果，其含糖量在27%-30%左右。由于其是高含糖量水果，所以不建議患者食用，可以吃一些其他的水果。

　　3、香蕉

　　血糖高不宜吃香蕉，其中的糖分含量很高，即使適當(dāng)進(jìn)食香蕉也會(huì)因?yàn)閿z入太多糖分而導(dǎo)致人體內(nèi)的糖分代謝障礙，雖然個(gè)體已經(jīng)處于用藥階段，但是糖分?jǐn)z入不當(dāng)也會(huì)造成個(gè)體內(nèi)糖分代謝的問題，出現(xiàn)胰島素分泌不足、胰島素抵抗甚至?xí)T發(fā)脂肪代謝障礙導(dǎo)致代謝產(chǎn)物酮體分泌過多，聚集在體內(nèi)引發(fā)糖尿病酮癥酸中毒，所以血糖高不應(yīng)該吃香蕉。

　　4、芒果

　　血糖高患者不建議吃芒果，芒果中富含有維生素A、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、鐵、磷等多種人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，但芒果含糖量較高，因此升糖指數(shù)也相對(duì)較高，雖然具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，但是不建議糖尿病患者食用.

　　5.榴蓮

　　血糖高的患者不建議吃榴蓮，第一個(gè)榴蓮的熱量比較高，熱量高的水果的話，對(duì)血糖是有一定的影響的。第二個(gè)榴蓮容易消化，這種容易消化的水果，進(jìn)食之后容易極易轉(zhuǎn)化成葡萄糖，所以升高血糖也是很快的。在血糖高的時(shí)候，是不建議吃這種高熱量、高脂肪以及高糖含量的這一類水果的。

　　6、無花果

　　高血糖患者盡量不要吃無花果，無花果在水果當(dāng)中屬于含糖量偏高的水果，特別是干的無花果含糖量更高。雖然有些報(bào)道說無花果當(dāng)中含的糖主要是果糖，對(duì)血糖影響不大，其實(shí)是不對(duì)的，因?yàn)楣窃隗w內(nèi)代謝過程當(dāng)中比較緩慢，但是最終就會(huì)轉(zhuǎn)變成葡萄糖導(dǎo)致血糖的升高。有些糖病患者可能吃了無花果以后在短時(shí)間內(nèi)測(cè)血糖還不是很高或者偏低，就認(rèn)為無花果有降血糖作用，其實(shí)再過一段時(shí)間監(jiān)測(cè)血糖可能就有明顯升高，所以高血糖或者糖尿病患者盡量不要吃無花果。

二、血糖高宜吃什么水果

　　1、柚子

　　在平時(shí)生活中適當(dāng)多吃些柚子，不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時(shí)還具有降血糖的功效。我國中醫(yī)指出，柚子性寒味甘、酸，適當(dāng)食用具有下氣消痰、健胃消食的作用。尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因?yàn)樵谄渲泻写罅控S富的胰島素樣成分，因而適當(dāng)食用不僅可以降血糖，同時(shí)對(duì)心腦血管還具有很好的保護(hù)作用。

　　2、鱷梨

　　它富含不飽和脂肪酸、可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，對(duì)控制血糖、血脂都有利。不過，因其熱量較高，每天半個(gè)即可。

　　鱷梨是一種非常好的水果，生活中吃些鱷梨可幫助我們降低血糖。若是吃不慣鱷梨，可將其做點(diǎn)心或者是菜肴食用。

　　3、橙子

　　橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化，防治便秘的功效。橙子中含有橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、果膠和維生素等營養(yǎng)成分，具有增加毛細(xì)血管的彈性、降低血中膽固醇的功效，還有防治高血壓、動(dòng)脈硬化的作用，對(duì)糖尿病引起的一系列血管疾病大有好處。

　　總結(jié)：血糖高的患者不建議吃的水果，主要是南方水果。因?yàn)楹橇勘容^高，含水分相對(duì)比較少。例如荔枝、龍眼、芒果、香蕉、榴蓮、無花果等水果。這些水果的含糖量甚至可以高達(dá)15%左右，尤其是對(duì)于血糖控制不是很滿意的患者，一定要限制這些高糖分水果的攝入。