吃什么蔬菜降血壓，六種蔬菜降壓效果好

　　血壓高是現(xiàn)代人類的高發(fā)疾病，尤其是進(jìn)入中老年后，高血壓更是高漲，如果不及時(shí)防治，就會誘發(fā)多種疾病，嚴(yán)重危害人體健康，但是長期服用降壓藥會對人體造成一定的傷害，所以很多人在降血壓時(shí)都想吃蔬菜，想通過吃蔬菜來降低血壓，那么吃什么蔬菜可以降低血壓呢?下面我就帶大家來看看答案。

吃什么蔬菜降血壓

　　1、茄子

　　茄子降壓子中含有著極為豐富的維生素p和皂甙等物質(zhì)，高血壓患者經(jīng)常吃茄子能使血液中膽固醇水平不致增高，提高毛細(xì)血管抵抗力，還能幫助高血壓患者有效的保護(hù)心血管。

　　2、西蘭花

　　西蘭花是蔬菜之王，別名花椰菜，又稱花菜、菜花、椰菜花，是一種蔬菜。西蘭花(青花菜)和結(jié)球甘藍(lán)一樣，是甘藍(lán)的變種。它的保健效果十分顯著，具有極其出色的降壓作用。

　　3、菠菜

　　菠菜也是生活中特別受歡迎的常見綠色蔬菜，它能為人體補(bǔ)充豐富微量元素鐵，可提高人體造血功能，而且它還含有豐富的活性成分這些物質(zhì)被人體吸收后能加快血液循環(huán)，也能擴(kuò)張血管，能補(bǔ)益氣血，并能穩(wěn)定血壓，在日常生活中經(jīng)常吃一些菠菜，能有效防止高血壓出現(xiàn)。

　　4、芹菜

　　芹菜是人們餐桌上的常見蔬菜，它也是一種綠色蔬菜，而且它具有超強(qiáng)的醬的鴨能力，能讓人類的高血壓盡快恢復(fù)正常，因?yàn)檫@種蔬菜中含有豐富纖維素和大量的生物堿，這些物質(zhì)被人體吸收后能凈化血液也能降低血壓，能讓人類血壓保持正常穩(wěn)定狀態(tài)。

　　5、西紅柿

　　西紅柿中含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素，有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用，對防止心血管疾病和高血壓有益。經(jīng)常將西紅柿榨汁飲用能起到緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。

　　6、洋蔥

　　洋蔥除了含有其他植物所沒有的前列腺素之外，還含有能激活血溶纖維蛋白活性的成分，這些物質(zhì)均為較強(qiáng)的血管舒張劑，能減少外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，對抗人體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)的作用，又能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而使血壓下降。

　　通過上文的介紹，大家對于吃什么蔬菜降血壓應(yīng)該有了一定的認(rèn)知，當(dāng)然能降壓的蔬菜遠(yuǎn)不止這些，秘方網(wǎng)知識列舉了些大家常吃的公認(rèn)有降壓功效的蔬菜給大家參考，高血壓患者需要控制飲食，在飲食上采用低鹽、低脂肪飲食。另外，需要清淡、容易消化的飲食。在水果的選擇上可以選擇獼猴桃、蘋果、香蕉、橘子、草莓以及藍(lán)莓，這些水果含有豐富的維生素C、鉀離子、葉酸、植物纖維，這些水果的熱量比較低，具有抗氧化的作用，補(bǔ)充鉀離子和葉酸有助于輔助降壓，但是高血壓伴糖尿病的患者需要注意血糖的波動。另外，在吃蔬菜水果的同時(shí)要堅(jiān)持繼續(xù)口服長效的降壓藥物，同時(shí)需要定期的隨訪并且監(jiān)測血壓。