吃什么水果不升血糖？吃6種水果血糖不升反降

　　水果是繼蔬菜肉類之后，大家最長吃的非主食食品。而高血糖和糖尿病的患者卻常常“望果興嘆”想吃又不敢吃。那么，有沒有什么水果吃了血糖不會升高呢?別著急，還真有，今天就給大家推薦6種水果，血糖偏高的朋友吃這些水果不會升高血糖，這些水果甚至還有一些降糖的作用。

吃什么水果不升血糖

　　1、柚子

　　中醫(yī)認為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食的功效。在平時生活中適當(dāng)多吃些柚子，不僅不會導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸，適當(dāng)食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，除此之外對各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等癥狀都具有很好的治療功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將柚子榨汁飲用。

　　此外，柚肉中還富含維生素C以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)顏等功效。經(jīng)常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。另外，柚子中含有的生物活性黃酮類物質(zhì)，對于降低血液黏稠度具有很好的作用;柚子的血糖生糖指數(shù)是25，是柑橘家族中最低的。

　　2、橙子

　　很多人不知道橙子是橘子和柚子的雜交品種。保持了柚子難剝的皮和飽滿的果肉，又保留橘子光滑的表皮和酸酸甜甜的味道，從果皮特點上很好區(qū)分。橙子含有維生素P,維生素P能保護血管,預(yù)防糖尿病引起的視網(wǎng)膜出血。所以糖尿病人可以吃橙子。橙子的營養(yǎng)功效:含有豐富的維生素c、維生素P、胡蘿卜素、鈣、磷、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì),具有化痰解毒、生津止渴、開胃下氣及預(yù)防膽結(jié)石、抗癌、防癌的功效,可以用于治療食欲不振、胸腹脹滿作痛、便溏或腹瀉等癥,并可用作高血壓、心臟病、高脂血癥的輔助調(diào)養(yǎng),預(yù)防膽囊疾病,增加皮膚彈性,減少皺紋。

　　3、草莓

　　草莓是十分好吃且很有營養(yǎng)的水果，被譽為“果中皇后”。常吃草莓，可以預(yù)防心臟病和糖尿病，可以降低飯后血糖水平和低密度脂蛋白(LDL，壞膽固醇)水平，進而降低糖尿病和心臟病風(fēng)險。

　　研究發(fā)現(xiàn)，草莓提取物可以有效刺激防病蛋白質(zhì)，揭示了草莓預(yù)防糖尿病和心臟病的科學(xué)機理。吃草莓可增強人體免疫能力，保持人體細胞、器官及血管健康，降低罹患心臟病等心血管疾病及糖尿病危險。

　　4、雪蓮果

　　雪蓮果這個水果并不常見，季節(jié)性很強，清清可口，多汁液，含糖非常少，基本不會升高血糖，非常的好吃。雪蓮果生長在山中流水區(qū)域，無污染，營養(yǎng)又豐富，很適合糖尿病人吃，培希元面條，糖尿病專用主食，控糖非常好?，F(xiàn)在雪蓮果一年四季超市都用，購買起來也是非常的方便，作為糖尿病人日常水果食用非常好，并且對血糖的穩(wěn)定也非常好。

　　5、檸檬

　　檸檬也是適合血糖高的人進食的水果。檸檬最大的特點就是幾乎不含糖分，進食檸檬不會對血糖造成升高影響，而且檸檬能夠幫助止渴生津、祛暑清熱等等，對于因為血糖升高引起的口渴、大量喝水等等癥狀。

　　6、黃瓜

　　黃瓜即是蔬菜又是水果，黃瓜不含糖，吃多了也不會升高血糖，在血糖不穩(wěn)定的情況下，黃瓜就是一個非常特殊的水果，隨便吃不會升高血糖，也是糖尿病人最喜歡的水果。

　　文中給大家介紹的6種水果，具有一定的輔助降糖作用，是較為適合高血糖的朋友吃的，如果自身血糖并不是太高是可以適量食用的。當(dāng)然了，如果拿捏不準(zhǔn)自己是否能吃可以咨詢一下營養(yǎng)素較為穩(wěn)妥，因為每個人的血糖數(shù)值都不一樣，另外，這些水果雖然有一定降糖作用，但不能替代藥物。