現(xiàn)在高血糖的人越來(lái)越多,而且越來(lái)越低齡化,血糖高如果不及時(shí)控制會(huì)很容易發(fā)展成糖尿病。除了藥物控制外,常吃一些有降血糖作用的蔬菜也是不錯(cuò)的選擇。那么高血糖吃什么蔬菜好呢?下面8種蔬菜有降血糖的功效,常吃這些蔬菜助你輕松降血糖。
1、洋蔥
洋蔥可以促進(jìn)人體內(nèi)的胰島素分泌量增加,同時(shí)還有一些可以降低血糖的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),因此是一個(gè)非常棒的降血糖蔬菜,建議和食醋一起搭配。
2、馬齒莧
馬齒莧含多量鉀鹽、黃酮類(lèi)等活性成分,還有享有“血管清道夫”美譽(yù)的伽馬亞麻酸,被稱(chēng)為長(zhǎng)壽菜。因此,多食馬齒莧能有效抑制血清膽固醇和甘油三酯的生成,降低血液黏稠度,促進(jìn)血管擴(kuò)張,預(yù)防心腦動(dòng)脈痙攣和血栓形成,防治心臟病。此外,馬齒莧還有降血壓、調(diào)節(jié)血糖、清熱解毒等功效。
3、黃瓜
黃瓜對(duì)于糖人們來(lái)說(shuō)也是一種可以代替水果的蔬菜,它可以為人體提供大量的水分,而且用它來(lái)作加餐食用,還可以減少饑餓感。
4、西蘭花
西蘭花含有的礦物質(zhì)非常豐富,可以有效的預(yù)防和改善二型糖尿病,含有膳食纖維和鉀元素,對(duì)糖尿病患者和高血壓患者都有很多的好處。
5、芹菜
芹菜含有大量的膳食纖維、維生素C,還有大量的鉀元素,可以起到增加胰島素敏感性的作用,還可以降低血壓,防治心腦血管疾病。
6、冬瓜
冬瓜是一種高價(jià)低鈉的蔬菜,非常適合高血壓患者。而且,冬瓜是一種熱量極低的食物,而且含有大量的膳食纖維、維生素C與鎂元素,可以促進(jìn)胰島素的分泌,防治動(dòng)脈粥樣硬化和糖尿病視網(wǎng)膜病變。
7、西紅柿
西紅柿是最適合糖人的一種蔬菜,它也可以代替水果的存在,不僅可以為人體補(bǔ)充大量的水分和膳食纖維,它還含有非常豐富的維生素C,對(duì)于改善糖尿病病情十分有益。
8、大蒜
大蒜具有一定的降血糖和預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用,并能有效防止血栓形成。經(jīng)常食用大蒜,能夠?qū)π哪X血管產(chǎn)生顯著的保護(hù)作用。大蒜又被稱(chēng)為“藥用植物中的黃金”。腌制大蒜時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免有效成分遭到破壞?;加邢兰膊 ⒏尾〖把鄄〉幕颊卟灰诉^(guò)多食用。
總結(jié):高血糖吃什么蔬菜好?實(shí)際上,高血糖的人群可以適當(dāng)多吃些洋蔥、馬齒莧、黃瓜、芹菜、西蘭花、冬瓜、西紅柿、大蒜等蔬菜都是不錯(cuò)的,它們所含有的部分成分都可以促進(jìn)膽固醇的代謝或具有降糖作用,從而起到降低血糖的作用,當(dāng)然這些蔬菜并不能代替藥物,只能作為輔助治療的一種選項(xiàng)。
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