吃飯是人除了睡覺(jué)以外,比較重要的一件事了,一句老話“民以食為天”足以道出吃飯的重要性。其實(shí)有些飯后的不好習(xí)慣會(huì)對(duì)健康造成一定的損害。今天給大家列舉8種有損健康的飯后行為,來(lái)了解一下吧。
1、不急于吸煙
飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍。這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多,致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
2、不急于洗澡
俗話說(shuō)飽不剃頭,餓不洗澡,有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時(shí)間,其實(shí)不然,剛吃飽飯的時(shí)候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相應(yīng)減少,如果這個(gè)時(shí)候洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴(kuò)張,血液流量加大,就會(huì)使供給消化器官的血液減少,從而影響消化吸收,所以飯后不宜馬上洗澡。應(yīng)先休息一、兩個(gè)小時(shí)后再洗澡。
3、不急于散步
飯后“百步走”,會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加,而影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。人的胃在飯后是處于充盈狀態(tài)的,即使是非常輕微的運(yùn)動(dòng)也會(huì)使胃受到震動(dòng),從而增加了胃腸負(fù)擔(dān),影響消化功能。飯后適當(dāng)休息30分鐘,待胃內(nèi)的食物適當(dāng)消化后,再活動(dòng)較為適宜,這樣也不會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生太大的影響。
4、不急于飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì),無(wú)法吸收,致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。而且飯后立即飲茶茶水會(huì)沖淡胃液,影響胃內(nèi)食物的正常消化。此外,茶水中含有的單寧酸還會(huì)促使胃內(nèi)的物質(zhì)凝固,影響蛋白質(zhì)的吸收,從而增加了胃的負(fù)擔(dān)。在吃飯一小時(shí)內(nèi)最好不要飲茶,應(yīng)待飯后一小時(shí)胃內(nèi)食物適當(dāng)消化后再飲用茶水。
5、不急于吃水果
“飯后一只果”被奉為金科玉律,隨著人們生活水平的逐漸提高,人們的保健意識(shí)也隨之增強(qiáng)了,許多人認(rèn)為飯后吃點(diǎn)水果是現(xiàn)代生活的最佳搭配。無(wú)論是在餐廳、飯店,還是在家里就餐,許多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果爽爽口,其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣,因?yàn)?,飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能。最好在飯后1~2小時(shí)再吃水果。
6、不急于睡覺(jué)
俗話說(shuō):“飯后躺一躺,不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩”。飯后立即上床容易發(fā)胖。飯后至少要休息20分鐘,再上床睡覺(jué)。哪怕是午睡也應(yīng)如此。
7、不急于開(kāi)車(chē)
事實(shí)證明,司機(jī)飯后立即開(kāi)車(chē)容易發(fā)生車(chē)禍。這是因?yàn)槿嗽诔燥堃院笪改c對(duì)食物的消化需要大量的血液,容易造成大腦器官暫時(shí)性缺血,從而導(dǎo)致操作失誤。
8、不急于松褲帶
飯后放松褲帶,會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降,這樣對(duì)消化道的支持作用就會(huì)減弱,而消化器官的活動(dòng)度和韌帶的負(fù)荷量就要增加,容易引起胃下垂,出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。
以上這些飯后行為,其實(shí)不少人都會(huì)有,建議大家可以多留意一下。如果已經(jīng)養(yǎng)成了這種飯后習(xí)慣,要慢慢改善,千萬(wàn)不要認(rèn)為“這沒(méi)什么”就置之不理。
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