六種食物超級降壓，公認的6大降壓食物

　　生活節(jié)奏越來越快，而高血壓的發(fā)生率也在逐年升高，引起高血壓的原因有很多，但是一旦確診高血壓就是需要長期吃藥維持的?；加懈哐獕旱呐笥哑綍r可以多吃洋蔥、香菇、黃瓜、芹菜、葛根、山楂來快速降壓，這6種公認具有一定降壓效果的食物可以幫助大家減少高血壓對身體的影響。

六種食物超級降壓

　　第一種、 芹菜

　　芹菜具有降血壓功效，應該許多人都知道，因為在大部分的水果當中芹菜中含有較多鉀元素以及芹菜素，這些都是可以控制血壓的，另外芹菜也含有豐富的纖維，可以幫助腸道蠕動，緩解便秘等等。需要注意的是芹菜葉不要丟掉，因為芹菜葉的營養(yǎng)高于芹菜頸，簡單的進行焯水涼拌或者是小炒都是可以的。

　　第二種、 洋蔥

　　洋蔥雖然味道不好但是卻是一個對身體健康非常有利的食物，首先洋蔥是現(xiàn)在所知道的唯一含有前列腺素A蔬菜，這個前列腺素A的作用就有著進行擴張外周動脈和降低外周血管助力的功效。洋蔥里面還含有這對抗引起血壓上升的物質(zhì)，然后幫助降低血壓。

　　建議：降壓吃洋蔥需要注意量，每天食用洋蔥200~300克最佳，洋蔥可以生吃也可以炒熟后再吃，不過需注意烹飪洋蔥的時候一定要少油少鹽。另外，洋蔥辛溫，過量食用容易造成上火。皮膚瘙癢的患者、眼疾以及胃病的患者盡量少吃。

　　第三種、海帶

　　海帶中的海帶氨酸具有降壓效果，海帶氨酸單枸櫞酸鹽對麻醉兔靜脈打針，可使血壓時間短下降，因此高血壓患者經(jīng)常使用海帶具有降血壓的效果。不僅如此，海帶還具有降血糖的效果，在海帶中的褐藻淀粉的作用下，血糖能夠得到有效的下降。六種超級降壓食物中，海帶是最為有效的“降壓藥”。高血壓患者中，很多患者都伴有高血脂的情況，而海帶中的海帶多糖能夠明顯按捺高血脂雞血清總膽固醇、甘油三酯的含量上升，并削減即主動脈內(nèi)膜粥樣斑塊的形成和開展。海帶多糖中在人體表里具有抗凝血效果，其抗凝活性為7肝素u/mg。因不少冠心病病人除有高血脂外，其血液常處于高凝狀況。

　　建議：高血壓患者可以在日常多煮海帶湯食用，輔助下降血壓。不過，由于食鹽中含有鈉離子，大量的鈉離子會使血管硬化，正常人每天的攝鹽量是6克，而高血壓每天攝鹽量每天大約為2.5克。因此，在熬制海帶湯的時候，一定要減少食鹽的放入。

　　第四種、馬鈴薯

　　馬鈴薯具有低脂肪、低熱量、養(yǎng)分豐厚的特色，富含多種抗氧化劑。一項研討發(fā)現(xiàn)，馬鈴薯是一種含有大量鉀元素的蔬菜，堅持食用馬鈴薯有助于抗擊高血壓，保護心臟。馬鈴薯連皮煮熟或烤制最佳，這些辦法不添加脂肪或熱量，也不會損壞馬鈴薯中有益健康的養(yǎng)分物質(zhì)。

　　第五種、紫薯

　　有過非常權(quán)威的實驗表明：紫薯含有著很多神奇的成分，能夠很好的恢復血管的彈性，平衡血管內(nèi)的壓力值，而且由于它并不含有任何脂肪，所以能夠很快的產(chǎn)生飽腹感，從而減少對豬似的攝入，這樣就避免腸胃消化異常而出現(xiàn)只放在體內(nèi)堆積。吃的時候一定不要把皮丟掉，一起食用效果更好喲。

　　第六種、葛根

　　葛根的功效有著改善體循環(huán)降低血壓，葛根改善腦部血循環(huán)的效果非常好，像高血壓引起的頭痛可以使用葛根來進行緩解。高血壓特別是中風后的高血壓患者建議可以多喝點葛根茶，葛根茶有著很好的降壓的功效。

　　關(guān)于6大降壓食物到這里就介紹完畢了。雖然這些食物具有一定的降壓效果，但不能替代藥物，高血壓患者平時注意多吃新鮮的蔬菜水果，少吃脂高膽固醇的食物，注意低鹽飲食，增加體育運動，加強身體素質(zhì)，這樣對心情和保持體重指數(shù)都是有益的。