怎么才能降血壓？分享降血壓最有效的5種食物

     不少患有高血壓的朋友都在為血壓的升高困擾，怎么才能降血壓呢？其實(shí)生活中降血壓是可以通過日常的飲食來降低高血壓的，并且這些能夠降壓的食物中還有著能夠保護(hù)和改善血管的作用，能夠緩解因?yàn)檠獕焊邔?dǎo)致的身體不適的其他病變。今天給大家分享降血壓最有效的5種食物。

降血壓最有效5種食物

一、香蕉

可能大多數(shù)人不知道就是香蕉對(duì)高血壓患者也有著非常好的輔助治療功效。據(jù)研究表明，香蕉里含有一種成分叫—血清素，這種化學(xué)成分在人的身體里能起到刺激神經(jīng)系統(tǒng)的作用，讓人感到舒適以及平復(fù)情緒，所以多吃香蕉能有助于防止高血壓，因?yàn)橄憬赌芴峁p低血壓的鉀離子，而香蕉的含納較低，又不會(huì)引起肥胖。而且香蕉本身還具有潤(rùn)腸通便的作用，也對(duì)高血壓患者是非常好的，每天吃兩根香蕉，其高血壓癥狀明顯減輕。

二、芹菜

芹菜中含有豐富的黃酮類物質(zhì)、膳食纖維、葉綠素、丁基苯酞類、氨基酸、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)等諸多活性成分都具有降壓、降糖，降脂的生理功能，所以芹菜的提取物降壓、降脂療效應(yīng)當(dāng)是這些成分共同作用的效果。

三、大蒜

大蒜含有糖類，維生素以及大量的微量元素，味甘，辛。也是治療高血壓的常用食物。無(wú)論是生吃還是加糖加醋服用都有非常好的療效。有喜歡喝牛奶者，也可以搗碎后加入牛奶中。

四、海帶

海帶中的海帶氨酸具有降壓效果，海帶氨酸單枸櫞酸鹽對(duì)麻醉兔靜脈打針，可使血壓時(shí)間短下降，因此高血壓患者經(jīng)常使用海帶具有降血壓的效果。不僅如此，海帶還具有降血糖的效果，在海帶中的褐藻淀粉的作用下，血糖能夠得到有效的下降。

五、洋蔥

洋蔥是超級(jí)降壓食物，洋蔥中含有前列腺素A，是天然的血液稀釋劑，它能增加人的排尿量，促使體內(nèi)的鈉能快速排出體外，這樣能有效阻止高血壓以及腦血栓的形成。此外，洋蔥的富含榭皮素和含硫化物，能有效防止血管硬化以及調(diào)節(jié)血管的作用，對(duì)于治療心血管硬化具有明顯的功效。

怎么才能降血壓？

高血壓患者控制血壓，首先應(yīng)改變不良生活習(xí)慣。低鹽、低脂、少糖飲食，避免進(jìn)食脂肪含量過高，或膽固醇含量過高的食物。多進(jìn)食綠色蔬菜、水果及富含膳食纖維的食品，適當(dāng)補(bǔ)充乳制品、豆制品等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)控制體重，按時(shí)作息，保證睡眠，保持情緒穩(wěn)定，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒。如有吸煙、飲酒等不良嗜好，應(yīng)戒除，通過改變不良生活習(xí)慣后，如血壓仍不能達(dá)標(biāo)，應(yīng)考慮口服降壓藥物治療。

除了以上降血壓最有效5種食物以外，建議需要降壓的朋友日常飲食要低鹽、低脂，鹽的攝入量和血壓密切相關(guān)，有一部分人是鹽敏感性的高血壓，鹽攝入量減少以后血壓會(huì)下降。還可以多攝入比如山楂茶，黃芪茶，決明子茶，西洋參茶等對(duì)于血壓的維持穩(wěn)定和降低是有好處的。