吃什么東西對(duì)牙齒好？對(duì)牙齒有益的8種食物

　　牙齒是人們健康的根本，涉及到營(yíng)養(yǎng)的汲取，而且牙疼發(fā)作起來(lái)疼痛難忍，所以我們一定要學(xué)會(huì)如何保護(hù)我們的牙齒，除了用合適的牙膏外還可以吃些對(duì)牙齒有益處的食物，小編給大家介紹對(duì)牙齒有益的8種食物，感興趣的朋友來(lái)了解一下吃什么東西對(duì)牙齒好吧。

吃什么東西對(duì)牙齒好

　　1、芹菜

　　當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。因?yàn)椋?ldquo;這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘?jiān)?rdquo;。

　　另一方面，當(dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。嘴饞的時(shí)候，別盡想著甜點(diǎn)零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來(lái)嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補(bǔ)充一天的蔬菜量。

　　2、乳酪

　　誰(shuí)都知道鈣攝取不足會(huì)動(dòng)搖骨本，其實(shí)也會(huì)耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補(bǔ)充鈣。乳酪不但是鈣的良好來(lái)源之一，它對(duì)牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。

　　早餐來(lái)一份西紅柿乳酪三明治：準(zhǔn)備2片全麥土司、1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂乳酪。首先，將乳酪片放在土司上，再放上西紅柿，再用另一片土司將材料夾起來(lái)。以錫箔紙將土司整個(gè)包好，放進(jìn)預(yù)熱的烤箱，烤8-10分鐘即可。

　　3、綠茶

　　綠茶抗氧化能力相當(dāng)強(qiáng)，其中含有大量的氟(其他茶類也有)，可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。視個(gè)人喜好，一天喝2-5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點(diǎn)之后飲用。另外，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應(yīng)該限量飲用。

　　4、洋蔥

　　洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。建議多吃炒洋蔥，不止預(yù)防蛀牙還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。

　　5、香菇

　　菇類對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。菇類帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2-3次各種菇類，是簡(jiǎn)單又不花大錢的保健方法。

對(duì)牙齒有益的8種食物

　　1、橘子

　　橘子中的維他命C一樣會(huì)推動(dòng)門牙和牙齦身心健康，在其中的化學(xué)纖維可以使牙斑掉下來(lái)。

　　2、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果較高的水份能提升唾沫的排泄量，能夠減輕口臭，中合牙斑的病菌群。

　　餐后吃些蘋(píng)果，可以根據(jù)少食多餐刷洗牙釉質(zhì)、推拿牙齦來(lái)清除牙齒縫隙中的食物殘留。

　　還能預(yù)防牙結(jié)石造成的牙齦血腫、委縮，降低人體對(duì)糖的消化吸收。

　　3、西瓜

　　研究表明，吃維生素成分高的食材，患牙齦病癥的幾率會(huì)減少。身體每日需要的維他命C，二杯西瓜汁就可以了。

　　維他命對(duì)口腔的身心健康至關(guān)重要，它有利于含鐵的消化吸收，還具備抗氧化性作用，避免門牙的脆化。

　　4、花椰菜

　　食用花椰菜不但有牙齒變白的實(shí)際效果，可以刺激性唾沫的造成，有利于阻攔牙斑的形成。

　　5、草莓苗

　　食用草莓苗不僅能讓門牙更牢固，帶有的一些成份還可以對(duì)門牙開(kāi)展美白皮膚和漂白劑，可以十分合理的消除掉牙齒上殘留的一些茶漬和現(xiàn)磨咖啡垢等污漬。

　　6、酸牛奶

　　研究表明，酸牛奶中的蛋白能夠粘附在門牙上，能夠愛(ài)牙護(hù)齒免遭危害酸性物質(zhì)的損害，提高口腔健康。

　　7、萵筍

　　萵筍中帶有很多的膳食纖維，吃芹菜的另外就能擦去絕大多數(shù)黏附在門牙表層的病菌。

　　8、紅提

　　紅提做為夏天熱銷商品，紅提中的清潔液-葡萄酸，除開(kāi)能夠防齲齒，可以使讓牙齒變白。

對(duì)牙齒不好的食物

　　1、蘇打餅干

　　蘇打餅干是高度加工和發(fā)酵的產(chǎn)品，其危害比糖大。餅干在被咀嚼時(shí)會(huì)很容易黏在牙縫中，使其長(zhǎng)時(shí)間停留在牙齒上，而細(xì)菌分解時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，牙齒被腐蝕就會(huì)更厲害。

　　2、水果干

　　水果脫水或變干后，糖分會(huì)濃酸，這樣水果干會(huì)像糖果一樣黏在牙齒上，酸腐蝕牙齒的風(fēng)險(xiǎn)增大。

　　3、葡萄柚

　　不少人將葡萄柚當(dāng)成富有營(yíng)養(yǎng)健康的早餐，但其酸性度高，當(dāng)被口腔中的酶分解后，會(huì)極大傷害牙釉質(zhì)。

　　4、咖啡

　　咖啡中的鞣酸會(huì)讓牙齒染色，且咖啡停留在口中的時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)牙齒的傷害會(huì)越大

　　5、蘇打

　　蘇打飲料比蘇打水更加傷牙，因?yàn)槠渎暦Q無(wú)糖，因此當(dāng)酸味不足會(huì)加入磷酸，磷酸對(duì)牙齒的傷害不容小覷。

　　通過(guò)上文的介紹，我們發(fā)現(xiàn)很多平時(shí)大家愛(ài)吃的食物對(duì)于保護(hù)牙齒是有益的，另外還給大家介紹了一些對(duì)牙齒有傷害的食物，希望大家能認(rèn)真了解這些內(nèi)容，生活中多稍微注意，你一定能一直有一口好牙的。