吃什么東西對牙齒好？對牙齒有益的8種食物

　　牙齒是人們健康的根本，涉及到營養(yǎng)的汲取，而且牙疼發(fā)作起來疼痛難忍，所以我們一定要學會如何保護我們的牙齒，除了用合適的牙膏外還可以吃些對牙齒有益處的食物，小編給大家介紹對牙齒有益的8種食物，感興趣的朋友來了解一下吃什么東西對牙齒好吧。

吃什么東西對牙齒好

　　1、芹菜

　　當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為，“這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣”。

　　另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。

　　2、乳酪

　　誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發(fā)揮其他保護作用。

　　早餐來一份西紅柿乳酪三明治：準備2片全麥土司、1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂乳酪。首先，將乳酪片放在土司上，再放上西紅柿，再用另一片土司將材料夾起來。以錫箔紙將土司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8-10分鐘即可。

　　3、綠茶

　　綠茶抗氧化能力相當強，其中含有大量的氟(其他茶類也有)，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。視個人喜好，一天喝2-5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之后飲用。另外，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。

　　4、洋蔥

　　洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。建議多吃炒洋蔥，不止預防蛀牙還有助于降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。

　　5、香菇

　　菇類對保護牙齒也有幫助。香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2-3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。

對牙齒有益的8種食物

　　1、橘子

　　橘子中的維他命C一樣會推動門牙和牙齦身心健康，在其中的化學纖維可以使牙斑掉下來。

　　2、蘋果

　　蘋果較高的水份能提升唾沫的排泄量，能夠減輕口臭，中合牙斑的病菌群。

　　餐后吃些蘋果，可以根據少食多餐刷洗牙釉質、推拿牙齦來清除牙齒縫隙中的食物殘留。

　　還能預防牙結石造成的牙齦血腫、委縮，降低人體對糖的消化吸收。

　　3、西瓜

　　研究表明，吃維生素成分高的食材，患牙齦病癥的幾率會減少。身體每日需要的維他命C，二杯西瓜汁就可以了。

　　維他命對口腔的身心健康至關重要，它有利于含鐵的消化吸收，還具備抗氧化性作用，避免門牙的脆化。

　　4、花椰菜

　　食用花椰菜不但有牙齒變白的實際效果，可以刺激性唾沫的造成，有利于阻攔牙斑的形成。

　　5、草莓苗

　　食用草莓苗不僅能讓門牙更牢固，帶有的一些成份還可以對門牙開展美白皮膚和漂白劑，可以十分合理的消除掉牙齒上殘留的一些茶漬和現磨咖啡垢等污漬。

　　6、酸牛奶

　　研究表明，酸牛奶中的蛋白能夠粘附在門牙上，能夠愛牙護齒免遭危害酸性物質的損害，提高口腔健康。

　　7、萵筍

　　萵筍中帶有很多的膳食纖維，吃芹菜的另外就能擦去絕大多數黏附在門牙表層的病菌。

　　8、紅提

　　紅提做為夏天熱銷商品，紅提中的清潔液-葡萄酸，除開能夠防齲齒，可以使讓牙齒變白。

對牙齒不好的食物

　　1、蘇打餅干

　　蘇打餅干是高度加工和發(fā)酵的產品，其危害比糖大。餅干在被咀嚼時會很容易黏在牙縫中，使其長時間停留在牙齒上，而細菌分解時間會更長，牙齒被腐蝕就會更厲害。

　　2、水果干

　　水果脫水或變干后，糖分會濃酸，這樣水果干會像糖果一樣黏在牙齒上，酸腐蝕牙齒的風險增大。

　　3、葡萄柚

　　不少人將葡萄柚當成富有營養(yǎng)健康的早餐，但其酸性度高，當被口腔中的酶分解后，會極大傷害牙釉質。

　　4、咖啡

　　咖啡中的鞣酸會讓牙齒染色，且咖啡停留在口中的時間越長，對牙齒的傷害會越大

　　5、蘇打

　　蘇打飲料比蘇打水更加傷牙，因為其聲稱無糖，因此當酸味不足會加入磷酸，磷酸對牙齒的傷害不容小覷。

　　通過上文的介紹，我們發(fā)現很多平時大家愛吃的食物對于保護牙齒是有益的，另外還給大家介紹了一些對牙齒有傷害的食物，希望大家能認真了解這些內容，生活中多稍微注意，你一定能一直有一口好牙的。