熱門關(guān)注
三陰交穴 足三里穴 涌泉穴 太溪穴 太沖穴 迎香穴 腎俞穴 血海穴 關(guān)元穴 風(fēng)池穴 中脘穴 陰陵泉穴 肩井穴
人體穴位網(wǎng)
  您當(dāng)前的位置:首頁 > 中醫(yī)食療 > 飲食指南

吃裙帶菜能補(bǔ)鈣嗎 裙帶菜鈣含量高嗎?

時(shí)間:2022-08-07 12:58:30   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

  生活中,裙帶菜是種很多人都喜歡吃的食材,裙帶菜的做法也有很多,口感也不盡相同。不少人都知道吃裙帶菜能補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅,但是你知道裙帶菜鈣含量高有多高嗎?

裙帶菜能補(bǔ)鈣嗎 裙帶菜鈣含量高嗎

裙帶菜能補(bǔ)鈣嗎

  有一定的補(bǔ)鈣效果。 裙帶菜中含有豐富的鈣元素,所以有一定的補(bǔ)鈣效果,所以非常適合缺鈣的人群食用,同時(shí)對于鈣質(zhì)需求比較大的人群也可以適當(dāng)?shù)氖秤?,如青少年和老人,有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松,增強(qiáng)骨骼,同時(shí)促進(jìn)青少年骨骼的生長發(fā)育,預(yù)防發(fā)育不良的情況。

裙帶菜鈣含量高嗎

  高,每100g干品裙帶菜中含鈣150毫克、鎂107毫克、鋅0.38毫克,精脂肪0.32g、糖類37.81g。裙帶菜含鈣量是“補(bǔ)鈣之王”牛奶的10倍,含鋅量是“補(bǔ)鋅能手”牛肉的3倍,對比同為海藻類食物的海帶,裙帶菜的鈣含量甚至比海帶還高差不多2倍,所以裙帶菜是種高鈣食材。

吃裙帶菜的好處

  裙帶菜含有豐富的鈣質(zhì)跟鋅。它的鈣鋅含量非常高,。多吃可以加強(qiáng)人體免疫力,提高我們身體的強(qiáng)度,幫助我們抵御疾病。裙帶菜的蛋白質(zhì)跟鐵的含量都非常高。蛋白質(zhì)有助于提供我們的肌肉強(qiáng)度,鐵可以加強(qiáng)我們身體造血器官的運(yùn)動(dòng),補(bǔ)充我們的血?dú)饩ΑX氀颊吒鼞?yīng)該多裙帶菜中含有一種叫做甘露醇的物質(zhì),這種物質(zhì)具有很好的利尿作用。生活中常吃裙帶菜,對肝臟也有很好的排毒作用,或能更好的養(yǎng)護(hù)肝臟。

裙帶菜的吃法

  1、蘿卜燉裙帶菜

  材料:白蘿卜、裙帶菜、黃豆、大醬、姜末等。

  做法:黃豆先用清水浸泡半天,然后放入鍋中加水煮爛備用。裙帶菜也用清水浸泡2~3小時(shí),泡去咸味切凌菱形塊,然后放入鍋中加水,水開之后焯裙帶菜撈出,用清水過一次備用。(裙帶菜焯水好處:去除腥氣味和便于洗凈泥沙,此方法同樣適合海帶烹調(diào))。白蘿卜洗凈切塊,然后放入油鍋中炸一下,白蘿卜塊炸的好處:容易入味,吃口軟糯清香。炸好后,放入碗中加適量水,放入電飯鍋中蒸致白蘿卜軟糯出鍋備用。起鍋,鍋里放少許油,待油熱時(shí)下大醬和姜末“熗熗鍋”,放入裙帶菜煸炒,然后放入黃豆、白蘿卜塊加二杯水加蓋調(diào)小火略燉一會(huì)兒,打開蓋調(diào)味加鹽和素易鮮,(代替味精)不勾芡出鍋裝盤香菜點(diǎn)綴即可。

  2、涼拌裙帶菜

  材料:裙帶菜、黃瓜、芝麻、香油、白醋、涼拌菜料。

  做法:準(zhǔn)備好所有食材。干裙帶菜放水里浸泡5分鐘左右,如果嫌腥可以多泡泡。黃瓜切絲備用。泡好的裙帶菜瀝干水分,加入黃瓜絲、芝麻,放入白醋、食鹽、涼拌菜料、香油拌勻。拌勻后裝盤,擺番茄皮玫瑰花裝飾。

吃裙帶菜能補(bǔ)鈣嗎 裙帶菜鈣含量高嗎?

  提高上文的介紹,我們了解到裙帶菜是種高鈣含量的食材,吃裙帶菜對于人體補(bǔ)鈣是有一定作用的,但是小編也提醒下大家,吃裙帶菜雖然有很多好處,但裙帶菜是種高嘌呤以及高碘的食材,所以建議適量食用即可,以免引發(fā)痛風(fēng)或是甲狀腺等疾病。

查看評論

標(biāo)簽:

相關(guān)閱讀:

    無相關(guān)信息

評論:吃裙帶菜能補(bǔ)鈣嗎 裙帶菜鈣含量高嗎?

首頁 | 高級搜索 | 聯(lián)系我們 | 信息反饋 | 網(wǎng)站地圖 | 返回頂部 | RSS訂閱

Copyright © 2012 - eeocool.cn All Rights Reserved.

人體穴位網(wǎng) 版權(quán)所有