冬季孕婦的飲食原則有哪些 孕婦冬季的6個飲食原則

　　自從懷孕的那一刻起，女性的身體就特別需要補充各種營養(yǎng)，因為不止孕媽媽本身吸收，還有肚子里的寶寶也要吸收，所以在飲食方面非常的注意，特別是冬季。那么冬季孕婦的飲食原則有哪些呢?下面小編給大家介紹孕婦冬季的6個飲食原則，感興趣的朋友們一起來看看吧。

孕婦冬季的6個飲食原則

　　1、多吃清涼解毒食物

　　補身過了頭，很多媽咪都出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀，這是胃火上升的表現(xiàn)。為避免上火，孕婦要多吃清涼解毒的食物，別再吃辣椒、羊肉等燥熱食品。

　　2、多吃蔬菜

　　孕婦在冬季一定要多吃蔬菜哦，而且還是冬季的蔬菜，比如說菠菜或者是洋蔥以及卷心菜等等，應(yīng)季的蔬菜都是比較新鮮而且營養(yǎng)充足的。當然還可以多吃點鉀元素類的蔬菜哦，比如說胡蘿卜、土豆還有山藥等等。

　　3、補鐵

　　孕婦在冬季應(yīng)該怎么吃呢?其實要多注意多補充鐵元素哦。因為寒冷的天氣容易導(dǎo)致血液的堵塞，那么怕冷還有血氧不足等等都會影響身體。如果說補充鐵元素，那么血液的循環(huán)就會正常，那么抗寒能力就會增加，器官也有足夠的血氧補充哦。所以平時可以適當?shù)某渣c瘦腿、蛋黃或者是動物內(nèi)臟哦。

　　4、防寒食物

　　孕婦在冬季最害怕的就是凍了，一旦寒冷的襲擊，那么血液的循環(huán)就會受到影響，多數(shù)的器官就容易缺氧哦，這會對母嬰造成不利的影響，所以在冬季應(yīng)該多吃點防寒的食物，比如說羊肉、芝麻還有木耳以及桂圓等等，提高自身對抗寒冷的能力。

　　5、多吃點酸

　　孕期也是需要補充葉酸的，而在食物中，不少的酸性水果都含有葉酸哦，比如說感覺。而且酸性的食物可以幫助孕婦緩解身體出現(xiàn)的不適哦，比如說食欲或者是嘔吐等等，所以建議多吃點。

　　6、多喝水

　　孕婦如果魚肉及精細食品吃得多，減少了粗纖維攝入，容易使大便干燥。此外，孕婦活動量減少，久坐后容易造成肛門處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴張容易出現(xiàn)便秘乃至痔瘡。所以準媽媽要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當增加運動。

　　以上就是小編給大家介紹冬季孕婦飲食的原則內(nèi)容了，相信看完的朋友都有所了解。無論是哪個季節(jié)，孕期的飲食健康是不能忽視的，在冬季也一樣要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，要多吃營養(yǎng)豐富對孕婦和胎兒好的食物。今天的分享到這里了，希望以上的內(nèi)容能幫到大家。