冬季孕婦的飲食原則有哪些 孕婦冬季的6個(gè)飲食原則

　　自從懷孕的那一刻起，女性的身體就特別需要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)椴恢乖袐寢尡旧砦眨€有肚子里的寶寶也要吸收，所以在飲食方面非常的注意，特別是冬季。那么冬季孕婦的飲食原則有哪些呢?下面小編給大家介紹孕婦冬季的6個(gè)飲食原則，感興趣的朋友們一起來看看吧。

孕婦冬季的6個(gè)飲食原則

　　1、多吃清涼解毒食物

　　補(bǔ)身過了頭，很多媽咪都出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀，這是胃火上升的表現(xiàn)。為避免上火，孕婦要多吃清涼解毒的食物，別再吃辣椒、羊肉等燥熱食品。

　　2、多吃蔬菜

　　孕婦在冬季一定要多吃蔬菜哦，而且還是冬季的蔬菜，比如說菠菜或者是洋蔥以及卷心菜等等，應(yīng)季的蔬菜都是比較新鮮而且營(yíng)養(yǎng)充足的。當(dāng)然還可以多吃點(diǎn)鉀元素類的蔬菜哦，比如說胡蘿卜、土豆還有山藥等等。

　　3、補(bǔ)鐵

　　孕婦在冬季應(yīng)該怎么吃呢?其實(shí)要多注意多補(bǔ)充鐵元素哦。因?yàn)楹涞奶鞖馊菀讓?dǎo)致血液的堵塞，那么怕冷還有血氧不足等等都會(huì)影響身體。如果說補(bǔ)充鐵元素，那么血液的循環(huán)就會(huì)正常，那么抗寒能力就會(huì)增加，器官也有足夠的血氧補(bǔ)充哦。所以平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)瘦腿、蛋黃或者是動(dòng)物內(nèi)臟哦。

　　4、防寒食物

　　孕婦在冬季最害怕的就是凍了，一旦寒冷的襲擊，那么血液的循環(huán)就會(huì)受到影響，多數(shù)的器官就容易缺氧哦，這會(huì)對(duì)母嬰造成不利的影響，所以在冬季應(yīng)該多吃點(diǎn)防寒的食物，比如說羊肉、芝麻還有木耳以及桂圓等等，提高自身對(duì)抗寒冷的能力。

　　5、多吃點(diǎn)酸

　　孕期也是需要補(bǔ)充葉酸的，而在食物中，不少的酸性水果都含有葉酸哦，比如說感覺。而且酸性的食物可以幫助孕婦緩解身體出現(xiàn)的不適哦，比如說食欲或者是嘔吐等等，所以建議多吃點(diǎn)。

　　6、多喝水

　　孕婦如果魚肉及精細(xì)食品吃得多，減少了粗纖維攝入，容易使大便干燥。此外，孕婦活動(dòng)量減少，久坐后容易造成肛門處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴(kuò)張容易出現(xiàn)便秘乃至痔瘡。所以準(zhǔn)媽媽要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。

　　以上就是小編給大家介紹冬季孕婦飲食的原則內(nèi)容了，相信看完的朋友都有所了解。無論是哪個(gè)季節(jié)，孕期的飲食健康是不能忽視的，在冬季也一樣要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富對(duì)孕婦和胎兒好的食物。今天的分享到這里了，希望以上的內(nèi)容能幫到大家。