血糖高不宜吃的6種水果 第一種最容易被誤解

　　關(guān)于血糖高，相信很多人都知道大多可能與飲食有關(guān)，特別是由于一些含糖量高的食物，經(jīng)常食用容易造成血糖高，所以血糖高的患者在日常生活中要注意飲食。其實(shí)血糖高除了要注意飲食禁忌外，有些水果也不宜吃，如果不小心食用的話可能加重血糖偏高。那么，血糖高不宜吃的水果有哪些呢?下面小編給大家分享血糖高不宜吃的6種水果，一起來(lái)看看吧。

血糖高不宜吃的6種水果

　　1、牛油果

　　這幾年很多健身餐及減脂餐都會(huì)加點(diǎn)牛油果，導(dǎo)致很多人認(rèn)為牛油果是種低糖低熱量的水果。其實(shí)，這是不對(duì)的，牛油果具有美容養(yǎng)顏的功效，也有利于保養(yǎng)身體，但是含糖量非常的高，而且其熱量甚至比豬肉還高!對(duì)于血糖偏高的人群來(lái)說(shuō)，趁早遠(yuǎn)離，這樣才有利于穩(wěn)定血糖，利于身體健康。

　　2、荔枝

　　荔枝雖說(shuō)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是含糖量非常的高，攝入過(guò)多，也會(huì)影響正常的血糖值，不利于個(gè)人健康，所以勸血糖偏高的人最好少碰。

　　3、椰子

　　椰子的含糖量是非常高的，很容易被身體吸收和利用，吃了過(guò)后很容易導(dǎo)致血糖上升，對(duì)控制血糖并沒(méi)有太多的好處。其次這種水果的熱量高，脂肪含量也非常高，不利于體重管理，還有比較多的鈉元素和鉀元素，不利于糖尿病的預(yù)防和控制，你比較容易引起高血壓和腎臟疾病的并發(fā)癥。

　　4、榴蓮

　　榴蓮熱量相對(duì)較高，其中的含糖量也是非常高的，血糖偏高的人，攝入過(guò)多，就會(huì)影響正常的血糖值，所以勸你還是最好少碰，或許利于身體健康。

　　5、提子

　　提子和葡萄非常的相似，含有豐富的抗氧化成分，但是它其中的熱量是比較高的，10顆的熱量相當(dāng)于2兩米飯的熱量，所以血糖偏高的人群千萬(wàn)不要多吃。

　　6、火龍果

　　雖然是一種近些年才逐漸走進(jìn)我們生活的水果，但火龍果無(wú)疑已經(jīng)成為許多人生活中十分常見(jiàn)的水果之一。而且與西瓜、葡萄、香蕉等水果比起來(lái)，火龍果的味道顯得頗為平淡，部分品種的甜味甚至難以察覺(jué)。因此，許多朋友往往認(rèn)為火龍果是一種含糖量極低的水果。

　　但事實(shí)卻并非如此。由于每100克火龍果當(dāng)中只含有不到3克的果糖，但除了果糖之外，每100克火龍果中還含有接近8克的葡萄糖，總的碳水化合物含量也是很高的。而且由于火龍果甜味很淡，很多糖友在吃的時(shí)候很容易攝入過(guò)多，這也是十分不利于我們健康的。

　　血糖高是特別需要注意飲食的，如果一不小吃錯(cuò)食物，可能導(dǎo)致血糖更高，就容易發(fā)生危險(xiǎn)。所以大家要多多注意，在平時(shí)的飲食中，多吃清淡的食物，少吃偏咸、偏甜的食物。今天的內(nèi)容小編就給大家分享到這里了，希望可以幫到朋友們。