孕婦吃什么能補氣養(yǎng)血 5種有效補氣養(yǎng)血的食物

　　懷孕后的女性朋友容易出現(xiàn)氣血不足，因為體內(nèi)的氣血有很多在滋養(yǎng)著寶寶。所以媽媽就特別需要補氣養(yǎng)血。那么孕婦吃什么能補氣養(yǎng)血呢?下面跟著小編一起來了解一下5種有效補氣養(yǎng)血的食物吧。

孕婦吃什么能補氣養(yǎng)血

　　1、黑豆能起到生血、烏發(fā)的作用。黑豆吃法多樣，磨粉煮糊、煲湯下飯皆可。胡蘿卜含有豐富的維生素和胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益。胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等。經(jīng)常食用不僅可以為孕婦補血，還可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。另外，專家提醒，黑芝麻的補血營養(yǎng)高于白芝麻。

　　2、孕婦補血宜多吃含鐵高和蛋白質(zhì)豐富的食物比較好。比如：動物肝臟、紅棗、櫻桃、黑豆、南瓜等。

　　3、常見孕婦補血食物有：紅棗、動物肝臟、櫻桃、黑豆等。動物肝臟是含鐵豐富的食物，其所含的鐵很容易被人體吸收、利用，孕婦每周吃兩次動物血、肝臟，有很好的補血功效。紅棗中所含的成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進細胞生長，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，并且富有彈性。

　　4、南瓜含有豐富的蛋白質(zhì)和人體必需的8種氨基酸、鈣、鈷、鋅、鐵、磷等成分。鈷是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細胞的功能，鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素。這些成分都無不讓南瓜成為補血佳品。

　　5、黑棗以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，多用于補血和作為調(diào)理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。市面上常見的黑棗以此種居多。櫻桃含有豐富的鐵元素，有利生血，是孕婦、哺乳中婦女的補血水果。丹櫻桃性溫帶補，本身燥氣和喉痛者，還是少吃為佳。有說櫻桃引發(fā)的虛火，可飲蔗汁解之。

孕婦氣血不足對胎兒有什么影響

　　在孕期時女性的體質(zhì)比較特殊，如果護理不當，氣血不足的情況是很容易發(fā)生的。氣血不足會不僅會影響準媽媽的身體健康對胎兒的健康影響也是不容小覷的。

　　氣血不足的準媽媽其導(dǎo)致氣血不足的原因，主要是營養(yǎng)不良，所以如果不及時進行細節(jié)的補充，胎兒在宮內(nèi)可能難以正常發(fā)育，寶寶在出生之后抵抗力也會比較差，孩子的成長發(fā)育過程中容易貧血，免疫力低下。

　　為了保證在孕期時能有充足的氣血準媽媽除了飲食上的營養(yǎng)補充之外，要注意保證充足的睡眠。本身在妊娠期時，由于各種妊娠反應(yīng)女性更容易失眠更容易感覺身體疲累，這樣就會使氣血越發(fā)的不暢。所以在孕期時一定要保證自己充足的睡眠，只有養(yǎng)精蓄銳才能補充氣血。孕期時，準媽媽可以進行適量的活動，只要活動的量在身體承受的.范圍內(nèi)，這樣可以使全身各個臟器的功能增強，有利于氣血的生成和運行?；顒油曛?，可以使用艾葉泡泡腳，全身的血液都暢通起來，可以加速身體的新陳代謝，對于胎兒的發(fā)育是有好處的，但是注意在孕早期的時候不能使用艾葉泡腳，容易易影響胎兒的穩(wěn)定性。

　　以上內(nèi)容就是適合孕婦補氣養(yǎng)血吃的五種食物了，孕婦氣血不足的說是有一定影響的，因此如果出現(xiàn)氣血不足，就需要及時補氣血，因為不僅孕婦自己本身需要營養(yǎng)，肚子里的寶寶有需要營養(yǎng)，所以孕媽媽在懷孕期間要多吃一些有補充氣血食物。