滋陰補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)的食譜有哪些

　假如你出現(xiàn)了虛煩失眠、潮熱盜汗、喘咳咯血、遺精等癥狀，很可能就是你的身體在提醒你：你需要滋陰補(bǔ)腎咯。今天給大家介紹七款有滋陰補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)功效的食譜，看到有調(diào)經(jīng)兩個(gè)字就知道這是給媽媽們食補(bǔ)用的咯，具體到底是哪些食譜呢?

滋陰補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)的食譜有哪些?　

　1、阿膠糯米粥

　　功效：養(yǎng)血上血，滋陰補(bǔ)虛，潤(rùn)肺安胎，尤適于孕婦。

　　做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細(xì)末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時(shí)，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。

　　2、玫瑰豬蹄

　　功效：理氣通經(jīng)，活血化淤。

　　做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6—7塊，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時(shí)，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。

　　3、歸地?zé)蛉?/p>

　　功效：益氣補(bǔ)血，和血。

　　做法：當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克，羊肉200克，黃酒、鹽、糖、醬油各適量。將藥物裝入紗布袋，羊肉洗凈切成小塊，干姜切片，隨后同入鍋，加清水適量用文火煮1小時(shí)，棄去藥袋，再加醬油、黃酒、食鹽，用文火煮至酥爛，加糖收汁即可取食。

　　4、當(dāng)歸烏骨雞

　　功效：滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

　　材料：枸杞60克，當(dāng)歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。

　　做法：先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時(shí);另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外，把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中，上籠用武火蒸1小時(shí)，再改用文火蒸1小時(shí)，停火除去藥袋和生姜，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。

　　5、阿膠白肉湯

　　功效：補(bǔ)血活血，滋陰潤(rùn)肺。

　　做法：阿膠6克，瘦豬肉100克，當(dāng)歸6克，食鹽少許。先將當(dāng)歸洗凈切成短節(jié)，并裝入紗布袋，阿膠單獨(dú)加水蒸化，再將豬肉和裝有當(dāng)歸的藥袋同入鍋，加清水500毫升，煎煮1小時(shí)后去藥袋，再加入阿膠，用小火燉化，最后用低鹽調(diào)味即可服食。

　　6、四物木耳湯

　　功效：補(bǔ)血、活血、養(yǎng)血，常服可令顏面紅潤(rùn)、皮膚細(xì)膩。

　　做法：當(dāng)歸6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大棗5枚，黑木耳(干)15克，紅糖30克。先將諸藥洗凈切片并裝入紗布袋，黑木耳水發(fā)后去雜質(zhì)，然后同入鍋加清水1000毫升，用文火煮1小時(shí)，去藥袋后加紅糖調(diào)味，煮沸后即可飲服。

　　7、二黃雞塊

　　功效：調(diào)經(jīng)，益脾血，補(bǔ)肝腎，除疲勞。

　　做法：黃精15克，地黃10克，天門冬3克，雞肉200克，黃酒、食鹽、味精各適量。先將3味藥洗凈切片，裝人紗布袋中。雞肉切成小塊。隨后將藥物與雞肉同入鍋，加清水1000毫升，用文火煮2小時(shí)，去藥袋，加入調(diào)料，再煮20分鐘，加入味精即可取食。

滋陰補(bǔ)腎調(diào)養(yǎng)過(guò)程要注意些什么?　

　1、保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。

　　2、少吃辛辣或者刺激性食物。

　　3、積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，放松心情。

　　4、合理安排性生活次數(shù)，避免縱欲過(guò)度。

　　5、不要給自己太大的壓力，學(xué)會(huì)合理減壓。