冬季男人補(bǔ)腎要注意些什么

    天氣轉(zhuǎn)涼，再過(guò)不久就要步入冬季了。假如丈夫們?cè)谶@段時(shí)間就在進(jìn)行補(bǔ)腎的食療、或打算之后進(jìn)行，那就要留意一下冬季男人補(bǔ)腎要注意些什么啦。食療的食材會(huì)因季節(jié)而異，而需要注意的事項(xiàng)也會(huì)有所不同哦。

冬季男人補(bǔ)腎要注意些什么?

　　由于冬季主令的寒氣最易傷腎，因而，安然逾冬，養(yǎng)腎就顯得格外重要。冬天養(yǎng)腎不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。最好的辦法，即是開(kāi)展各種力所能及的體育健身活動(dòng)，使腎中精氣更為充盛。

　　腎主納氣，與肺司呼吸的功能相輔相成。肺為氣之主，腎為氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調(diào)，腎不納氣，即可出現(xiàn)動(dòng)輒氣喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸，預(yù)防此類(lèi)疾病。

　　腎主骨，齒為骨之余，冬天經(jīng)常叩齒，有益腎、堅(jiān)腎之功。

　　腎生髓，其華在發(fā)，腦為“髓海”，冬天要注意健腦，并加強(qiáng)秀發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

　　腎在液為唾，冬日以舌抵上腭，待唾液滿(mǎn)口后，慢慢咽下，能夠滋養(yǎng)腎精。

　　腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心。

　　腎與膀胱互為表里，腎中精氣有助于膀胱尿液的蒸騰氣化，老年人冬日養(yǎng)腎，具有縮尿之功，可減少夜尿頻多的現(xiàn)象。膀胱經(jīng)脈行于背部，寒邪入侵，首當(dāng)其沖，故冬天應(yīng)注意背部保暖，著件棉或毛背心，以護(hù)腎陽(yáng)。

　　冬季養(yǎng)腎，除了精神內(nèi)守，起居有時(shí)，適度運(yùn)動(dòng)之外，飲食調(diào)攝也很重要。冬天可適進(jìn)如羊肉、狗肉等滋腎壯陽(yáng)的食物，這對(duì)素體虛寒、陽(yáng)氣不振者尤其有益。

　　對(duì)于腎之陰精虧少、陰陽(yáng)漸衰的中老年人來(lái)講，還可配食烏龜、甲魚(yú)等護(hù)陰之品，以求陰陽(yáng)平衡。黑色食品能入腎強(qiáng)腎，冬宜食“黑”，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、烏骨雞、海帶、紫菜等食物。不少干果和堅(jiān)果具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎功效，如核桃、板栗、松子、榛子等，冬天食用正合時(shí)宜。

　　上述食物還兼具健腦、烏發(fā)之功。需要注意的是，咸味入腎，可致腎水更寒，寒涼之品則易損元陽(yáng)，故冬令飲食不可過(guò)咸，并忌寒涼。

　冬季補(bǔ)腎可以吃什么?

　　慢性腎病患者可以多食用蛋白質(zhì)的食物，盡量少食用豆制品。慢性腎病患者，深海魚(yú)或者色澤淺的肉類(lèi)，如雞肉等都是很好的大補(bǔ)食品。但是慢性腎病的患者不適宜吃鴨肉;要少吃含鹽量高的食品，高鹽食品會(huì)使血壓增高，增加腎病的發(fā)病率。運(yùn)動(dòng)飲料含有過(guò)多的鹽分和電解質(zhì)，多飲用對(duì)腎臟有損害。

　　腎病患者可以多食用白蘿卜、山藥、栗子、米粥等食物。慢性腎病的患者也要減少鈉的攝入，而攝入正確的食物則可以提高機(jī)體免疫力。多增加鈣的攝入。

　　一、中老年冬季補(bǔ)腎食譜 3款補(bǔ)腎粥

　　1、蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉100克，大米150克，蔥白2根，生姜3片，鹽少許。先將肉蓯蓉、羊肉洗凈后切碎，再用砂鍋煮肉蓯蓉取汁、去渣，放入羊肉和適量水與大米同煮，待沸后加入鹽、生姜、蔥白即成。肉蓯蓉是常用來(lái)壯腎陽(yáng)的中藥。明朝李時(shí)珍所著的《本草綱目》中，亦根據(jù)民間經(jīng)驗(yàn)，記述了這一粥食，并認(rèn)為它能“補(bǔ)益勞傷”。

　　2、韭菜粥：將粳米100克、韭菜60克同煮成粥即可食用。此粥有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、固精止遺的效用，適用于腎陽(yáng)虛的中老年男女。

　　3、鹿角膠粥：鹿角膠20克，粳米100克，生姜3片。先將粳米煮粥，待水沸后，再加入鹿角膠、生姜同煮，熟后即可食用。鹿角膠是鹿的頭角煎熬成的膠塊，有補(bǔ)血益精的功效。

　　上述幾種粥食，既宜于冬補(bǔ)，也可在春、秋兩季服食，以1周為1療程。但如有口舌干燥、尿黃便秘等陰虛火旺證候或感冒發(fā)熱時(shí)，則不宜服用。

　　二、中老年人冬季補(bǔ)腎食譜 2款滋陰補(bǔ)腎粥

　　滋陰補(bǔ)腎中老年人腎陰虛，主要表現(xiàn)為耳鳴、眼花、花事低熱、盜汗、多夢(mèng)、遺精、口渴、人瘦、脈沉細(xì)而數(shù)。此進(jìn)度選用某些適宜的滋陰補(bǔ)腎中藥，制成食粥藥膳，常可收到生精益髓、滋陰補(bǔ)腎的藥效。

　　1、滋腎雙耳粥：將銀耳10克、黑木耳10克溫水泡發(fā)，除雜質(zhì)并洗凈后放入碗內(nèi)，加冰糖30克，大米適量，水半碗，再隔水蒸煮成粥即成。每日2次，久服可有滋陰補(bǔ)腎，潤(rùn)肺的功效。

　　2、枸杞蒸雞粥：取從未產(chǎn)蛋的母雞1只，殺后去毛及內(nèi)臟，洗凈，放入鍋內(nèi)稍離片刻，然后撈起放入涼水內(nèi)沖洗干凈并濾盡水分，再把枸杞(約15-20克)裝入雞腹內(nèi)，放入砂鍋中，雞腹切口處朝上，把蔥(切段)，姜(切片)放入鍋內(nèi)，加清湯、食鹽、料酒、胡椒粉各適量，用武火蒸2小時(shí)后即可佐食米粥。