孕期3款開胃食譜

懷孕反應(yīng)會使孕媽咪的胃口大打折扣，什么東西也不想吃。那么，應(yīng)該給她們吃點什么呢?

　　以下3款食譜可以刺激孕媽咪的食欲，并具有開胃作用，不妨試一試。

　　糖醋帶魚

　　原料：新鮮帶魚500克，植物油、醋、白糖、醬油、料酒、蔥花、姜適量。

　　做法：先把帶魚的頭、尾、內(nèi)臟及肚內(nèi)黑膜、腮等去掉，然后沖洗干凈;把帶魚切成10公分長的段，用適量料酒、姜絲、醬油浸泡約30分鐘;把漬好的帶魚段放入鍋里燒熱的植物油里，一邊炸一邊翻動，直至兩面都呈金黃色時撈出;鍋里留下適量底油，先把蔥花煸香，再倒入炸好的魚段和適量料酒，蓋上鍋蓋燜幾分鐘;加入白糖、醋等再燜幾分鐘即熟。

　　營養(yǎng)小提示：

　　這道菜肴酸甜可口，可以刺激孕媽咪的食欲，而且?guī)~中富含豐富的鈣、磷，能夠幫助孕媽咪的身體補鈣，是一道非常適合孕期食用的菜肴。

　　烤全麥面包

　　原料：全麥面包、草莓醬、櫻桃、葡萄干、杏仁、核桃、起司粉。

　　做法：先把全麥面包烤好，切成四片，抹上一層草莓醬;再將櫻桃、葡萄干、核桃、杏仁放在面包上，撒上起司粉即成。

　　營養(yǎng)小提示：

　　全麥面包及起司粉富含B族維生素，與葡萄干、核桃一起食用具有減輕惡心的作用。而且，核桃還可以幫助孕媽咪補充脂肪，彌補不愿吃肉類食物而造成的缺憾。

　　甜酸水蛋

　　原料：雞蛋2個，適量白糖、白醋及熟芝麻。

　　做法：在鍋里加入清水，放入白糖及白醋一同煮沸;將雞蛋入鍋里后，改成小火煮2-3分鐘，待雞蛋熟后連湯撈入碗中，撒入一點芝麻后即可食用。

　　營養(yǎng)小提示：

　　酸甜口味可以刺激孕媽咪的胃口，提高進食的興趣，其中的芝麻也可以幫助孕媽咪補充脂肪。