中醫(yī)夏日養(yǎng)生 當(dāng)出汗時(shí)出些汗

“動(dòng)汗”最可貴

中醫(yī)認(rèn)為：動(dòng)汗可貴，指的是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出的汗最可貴，因?yàn)榇藶樯顚映龊?，因外界高溫而造成的皮膚大量出汗（如蒸桑拿或夏天高溫）則為淺表出汗。“我們不要求大家一定運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，但能運(yùn)動(dòng)到微微出汗、微微喘氣、尚能輕松交談的程度，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)就很合適了。”專(zhuān)家解釋說(shuō)。專(zhuān)家也認(rèn)為，身體有條件的人，不妨每周參加1—2次運(yùn)動(dòng)量較大的活動(dòng)，比如羽毛球、足球等，讓自己體驗(yàn)一下“汗暢淋漓”的感覺(jué)，以強(qiáng)化皮膚的代謝功能。“此外，即便在炎熱的夏天，也可以在早上10點(diǎn)前和下午5點(diǎn)后在戶(hù)外活動(dòng)一下，讓身體感受一下大自然的溫度，微微出汗，對(duì)健康其實(shí)是有益的。”

專(zhuān)家說(shuō)，需要注意的是，汗出多了傷津，所以，我們也不能一味要求自己多出汗。不論運(yùn)動(dòng)還是夏天在戶(hù)外活動(dòng)，都不要讓自己過(guò)于疲乏無(wú)力，甚至影響食欲和睡眠。專(zhuān)家還提醒，大家既要學(xué)會(huì)合理出汗，也要學(xué)會(huì)合理補(bǔ)水。大量出汗后，一定要補(bǔ)水補(bǔ)鹽，喝淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料都可以。