吃睡不香都和不出汗有關(guān)
談及不出汗的危害,專家用了一個形象的比喻:“現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜一樣,冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好,可是這樣的生活方式,又怎么塑造一個健康的身體呢?”
專家說,人體除黏膜外,全身都分布著汗腺。出汗方式包括兩種,顯性出汗與非顯性出汗。在30攝氏度以下,看不到汗珠,但體表一直有汗液在揮發(fā),這就是非顯性出汗。人在不知不覺間,平均一天也要揮發(fā)掉600毫升的汗液。一般氣溫超過30攝氏度,人就開始冒汗了,這就是顯性出汗。通過汗液的揮發(fā)帶走體表的熱量,使體溫保持恒定。
因此,出汗的首要功能,就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色。“冬天受點(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗,才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新。”專家說,如果時(shí)常待在空調(diào)房中,就會導(dǎo)致不知冷熱、免疫力下降,比其他人更容易感冒。
其次,出汗除了調(diào)節(jié)體溫,還有一個重要作用,那就是潤膚美容。朱學(xué)駿解釋說,正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜,防止了體表水份的丟失,從而使皮膚顯得光滑潤澤。如果破壞了皮膚的這種天然屏障功能,就會導(dǎo)致皮膚干燥甚至誘發(fā)皮膚病。“甚至可以說,汗液是最好的天然美容液。”專家表示,總不出汗的人,因?yàn)槠つw代謝緩慢,一些廢棄物難以排出,膚色看起來都不健康。
再次,出汗促進(jìn)消化睡眠。“中醫(yī)強(qiáng)調(diào)勞逸有度,過勞會傷元?dú)?,過逸會導(dǎo)致氣血運(yùn)行緩慢。”專家解釋說,不出汗、氣血運(yùn)行慢了會影響消化,導(dǎo)致人吃不香;而神經(jīng)活動也會因此受到影響,導(dǎo)致人晚上睡不香。
最后,汗液的成分99%以上都是水,剩下的不到1%為尿素、氨、乳酸等。因此,排汗的同時(shí)也會排出一些代謝廢棄物。經(jīng)常讓自己出出汗,可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。
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