女性到了更年期，別太“節(jié)儉”，這些食物一定要常吃

女人到了更年期，身體機能各方面都會跟著下降，體內(nèi)雌激素水平也會跟著下降，因而常常會出現(xiàn)一些不適的癥狀。除了平常加強鍛煉之外，經(jīng)過食療一能夠協(xié)助你進行調(diào)養(yǎng)。那么更年期婦女吃什么好呢？

柑橘

咱們知道柑橘的滋味很香甜，還能夠行氣寬胸的成效，而且橘絡也有一定的藥用價值，這個關于更年期能夠起到緩解煩躁的心情的作用。

?

皂角米

皂角米又稱雪蓮子，還有豐厚的膳食纖維，能夠再協(xié)助為人體供給營養(yǎng)的一起，彌補最天然的雌激素，促進卵巢排毒，維護女人的健康，歸于純天然的綠色滋補食品，而且除了煮粥以外也能夠煲湯時參加，女人朋友在平常都能夠多食用一些。

牛奶

到了更年期，女人會發(fā)現(xiàn)身體免疫力急劇下降，體魄下降也非常顯著，例如出現(xiàn)骨質疏松;到了晚上睡覺時，又會出現(xiàn)失眠、睡不著等。

喝牛奶，能起到彌補鈣質，防備骨質疏松;一起，喝牛奶還能促進睡覺，緩解失眠。養(yǎng)成晚上睡前喝牛奶的好習慣是極好的事情。

豆制品

如果說，女人本身缺少雌性激素的話，咱們是能夠常常吃點豆制品的。像是豆干，豆腐，或者是黃豆做成的食物等等。這是因為，這些食物中，有著非常豐厚的雌性激素，有著非常豐厚的大豆蛋白，常常吃點這些豆制品，關于改進本身健康，協(xié)助本身平衡激素是很有優(yōu)點的。

阿膠

到了更年期，女人還會出現(xiàn)陰血不足，食用阿膠，能夠起到滋陰養(yǎng)血的成效，關于女人保健會更好，從而緩解更年期不適。

鴨肉

鴨肉性涼，味甜美，是一種滋陰清補食品?！秳e錄》稱它“補虛除熱”?！冻⒕语嬍匙V》說鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”。關于女人更年期陰虛火旺者食之最宜。

海藻類

海藻類可補鈣、補鐵，讓女人具有好氣色，其間的B族維生素和碘也能促進代謝，幫更年期女人舒緩壓力。