從醫(yī)學(xué)角度,月經(jīng)周期以月經(jīng)來(lái)潮第1天為周期的開(kāi)始,到下次月經(jīng)來(lái)為止,正常者每隔21~35天來(lái)潮1次。一般來(lái)說(shuō),經(jīng)期長(zhǎng)短因人而異,通常是2~8天不等,一般為4--5天,每次出血量應(yīng)該少于80毫升。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“血?dú)獠缓?,百病乃變化而生。糟所以女性月?jīng)失調(diào)同樣與氣血有關(guān)。不過(guò),在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中,“月經(jīng)”被稱(chēng)作“月事”,如“月事以時(shí)下”“月事不來(lái)”等。
有些女性在月經(jīng)期內(nèi),一天要換5次以上的衛(wèi)生巾,而且每片都是濕透的,這就屬于月經(jīng)量過(guò)多。中醫(yī)認(rèn)為,這類(lèi)女性多半是氣虛,應(yīng)注意補(bǔ)氣。下面幾個(gè)是民間補(bǔ)氣的小良方,月經(jīng)過(guò)多的女性朋友不妨參考一下。
與月經(jīng)過(guò)多的女性相對(duì),有一些女性月經(jīng)量非常少。中醫(yī)認(rèn)為這類(lèi)女性多是血虛,即我們所說(shuō)的貧血。血虛的女性,生下來(lái)的孩子也會(huì)體弱多病,因此平時(shí)一定要注意補(bǔ)血。由于豬血中含有人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽,如鈉、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵等,特別是豬血含鐵豐富,每百克中含鐵量45毫克,比豬肝幾乎高2倍(豬肝每百克含鐵25毫克),是鯉魚(yú)和牛肉的20多倍。因此,婦女分娩后膳食中要常有豬血,月經(jīng)量過(guò)少的女性常食豬血,既防治缺鐵性貧血,又增補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。
【山藥薏仁茶】
淮山藥、薏苡仁各9克,水煎代茶飲。常飲山藥薏仁荼可使中氣足、精神好、臉色佳。
【香菇泥鰍粥】
香菇泥鰍粥對(duì)于氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥,不但味道佳,且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
【玉珍雞】
母雞一只洗凈,雞肚內(nèi)放入桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30克,加調(diào)味蒸食,可補(bǔ)氣養(yǎng)精。
【四神湯】
蓮子、薏苡仁、淮山、芡實(shí)煮成湯是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。有人習(xí)慣在四神湯中加排骨、雞肉等,為防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩、發(fā)胖,可以去掉附著的油脂再煮。
此外,還有些女性的月經(jīng)周期很不穩(wěn)定,不是提前就是推后:醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為月經(jīng)提前或月經(jīng)推后。中醫(yī)認(rèn)為,這類(lèi)女性一般都腎虛,可以采用按摩的方法進(jìn)行調(diào)理。接下來(lái),就為大家推薦兩種增強(qiáng)腎功能的按摩方法。
1.搓擦腰眼
兩手搓熱后緊按腰部,用力搓30次。“腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強(qiáng)腎功能。
2.揉按下丹田
兩手搓熱,在下丹田按摩30—50次。此法常用之,可增強(qiáng)人體的免疫功能,起到強(qiáng)腎固本、延年益壽的作用。
【快速找穴位】
下丹田:即關(guān)元穴,在小腹部分,前正中線上,當(dāng)臍中下9厘米處。
另外,在飲食方面,腎虛的女性要多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物,如木耳、大棗、烏雞等。
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