絕經(jīng)后預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食調(diào)護(hù)措施

     絕經(jīng)后由于雌激素水平下降，引起消化吸收功能下降，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，飲食調(diào)護(hù)是絕經(jīng)后預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的重要內(nèi)容，其具體的飲食調(diào)護(hù)措施如下：

      (1)飲食適量。骨質(zhì)疏松者，飲食必須適量，暴飲暴食除了對胃腸道有損害外，不利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。一次食入食品過多，雖然營養(yǎng)物質(zhì)很多，但身體不能有效地吸收和利用，只能將過多的部分排出體外，因而無益于糾正骨質(zhì)疏松。

　　(2)多吃富含鈣、磷、維生素的食物。多吃富含鈣、磷、維生素A、維生素C、維生素D的食物，如蝦皮、雞蛋、奶制品、海藻、豆類食物，以及新鮮綠葉菜、花菜。配合戶外活動(dòng)，接受陽光照射。

　　(3)主食以米、面、雜糧為主，做到品種多樣，粗細(xì)搭配。

　　(4)可以配合飲食，再吃一些鈣強(qiáng)化食品、藥膳等，戒掉生活不良習(xí)慣，如飲酒、飲濃咖啡、飲濃茶、飲碳酸飲料、吸煙等。最好忌食辛、辣食物。