老年人要學(xué)會有氧運(yùn)動來預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

    據(jù)研究人員介紹，他們對80位35歲至40歲的芬蘭婦女進(jìn)行了為時一年的觀察。這些志愿者被分成兩組，第一組婦女每周進(jìn)行有氧運(yùn)動1至3次，而第二組婦女則像往常一樣生活。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在一年時間里，第一組婦女的骨密度增加了1％，而第二組婦女的骨密度卻下降了0．4％。

　　研究人員認(rèn)為，成年人在35歲以后骨質(zhì)開始逐漸減少。中年女性雌激素水平下降后，骨質(zhì)疏松癥更容易緊隨而至，稍不留神，就會造成骨折。因此，中老年婦女預(yù)防或延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生非常重要。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在芬蘭全國520萬人口中骨質(zhì)疏松癥患者人數(shù)現(xiàn)已達(dá)到40萬人。

　　這個研究小組的負(fù)責(zé)人蒂莫·耶姆塞教授強(qiáng)調(diào)，在預(yù)防骨質(zhì)疏松癥方面，起決定性作用的是運(yùn)動的形式和質(zhì)量，而不是運(yùn)動量。有氧運(yùn)動最能有效地增強(qiáng)骨骼，而散步和慢跑等方式對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥則起不到同樣的效果。