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老年人要學(xué)會(huì)有氧運(yùn)動(dòng)來預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

時(shí)間:2012-06-24 11:25:37   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

    據(jù)研究人員介紹,他們對(duì)80位35歲至40歲的芬蘭婦女進(jìn)行了為時(shí)一年的觀察。這些志愿者被分成兩組,第一組婦女每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)1至3次,而第二組婦女則像往常一樣生活。結(jié)果發(fā)現(xiàn),在一年時(shí)間里,第一組婦女的骨密度增加了1%,而第二組婦女的骨密度卻下降了0.4%。

  研究人員認(rèn)為,成年人在35歲以后骨質(zhì)開始逐漸減少。中年女性雌激素水平下降后,骨質(zhì)疏松癥更容易緊隨而至,稍不留神,就會(huì)造成骨折。因此,中老年婦女預(yù)防或延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生非常重要。據(jù)統(tǒng)計(jì),在芬蘭全國(guó)520萬人口中骨質(zhì)疏松癥患者人數(shù)現(xiàn)已達(dá)到40萬人。

  這個(gè)研究小組的負(fù)責(zé)人蒂莫·耶姆塞教授強(qiáng)調(diào),在預(yù)防骨質(zhì)疏松癥方面,起決定性作用的是運(yùn)動(dòng)的形式和質(zhì)量,而不是運(yùn)動(dòng)量。有氧運(yùn)動(dòng)最能有效地增強(qiáng)骨骼,而散步和慢跑等方式對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥則起不到同樣的效果。

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