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產(chǎn)后媽媽的滋補(bǔ)瘦身食譜

時(shí)間:2012-11-29 15:46:13   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

      產(chǎn)后女性對(duì)飲食也是都很注意的,想有營養(yǎng),給寶寶充足又有質(zhì)量的奶水,但是又不想發(fā)胖,想快速恢復(fù)體力和身材,這也是很多孕婦很糾結(jié)的,下面就介紹幾種產(chǎn)后媽媽的滋補(bǔ)瘦身食譜。

一、蔬果沙拉

材料:小蕃茄5個(gè)、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4個(gè)、黑棗精1小匙、蕃茄醬1大匙

做法:

1、將小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗凈裝盤,放入加州梅。

2、黑棗精、蕃茄加tabosco調(diào)成蘸醬,搭配1食用即可。

功效:

新鮮生菜、水果有平衡體質(zhì)的效果。

加州梅和黑棗精有促進(jìn)排泄的效果,經(jīng)常食用可有清除宿便,消除小腹的功效。

 

二、青木瓜肋排湯

做法:

1、肋排切小塊,用滾水汆燙。

2、青木瓜切小塊備用。

3、水燒開,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、鹽,以大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘,灑上蔥花即可盛出。

原料:肋排350克、青木瓜300克

調(diào)料:鹽、嫩姜、蔥花、酒少許

特點(diǎn):青木瓜是一種高纖食品,又可促進(jìn)乳汁分泌;肋骨排富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及蛋白質(zhì)。這是一道很不錯(cuò)的產(chǎn)后湯品。

三、香菇蘿卜湯

材料:香菇,豌豆苗各25克,白蘿卜500克,老姜1小塊,精鹽適量

做法:將白蘿卜洗凈,去皮切片,香菇撕成兩半,老姜拍破,放入鍋內(nèi)煮開,轉(zhuǎn)小火至蘿卜熟透,加入食鹽即可食用。

       上述就是對(duì)產(chǎn)后媽媽的滋補(bǔ)瘦身食譜的介紹,現(xiàn)在應(yīng)該有了解了吧,希望本文對(duì)您有幫助,一定不要忽視了這一點(diǎn),準(zhǔn)媽媽們一定不要盲目的減肥,減肥也是要找對(duì)方法的。

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