松子吃了有什么好處和壞處

　　松子是松樹的果實。松子中富含多種營養(yǎng)物質，但很多人并不清楚吃松子到底能為人體帶來哪些好處，下面就來具體說說吃松子的好處和壞處都有哪些，趕緊來了解一下吧.

松子吃了有什么好處和壞處

　　吃松子不僅可以起到保護眼睛效果，也能起到抑制細胞的衰老，還含有豐富的蛋白質，又有益于心臟的健康。但松子不能吃太多，松子屬于高熱量食物，并且脂肪含量較高，可能會引起體內出現(xiàn)脂肪堆積，從而導致出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。對于過敏人群要減少吃松子，可能會引起皮膚瘙癢或者腹瀉等過敏癥狀。

吃松子的好處

　　(1)抑制食欲。

　　每天吃一把松子有助于控制食欲，防止發(fā)胖。研究發(fā)現(xiàn)，體重超標的女性早餐前吃一把松子可以使一天飯量降低37%。

　　(2)增加身體能量。

　　松子中的蛋白質可以降低身體能量消耗速度，使人能更長時間保持活力，同時松子中還富含鐵還可以幫助身體傳輸、保存、產(chǎn)生能量，當你感覺疲倦乏力時，不妨吃些松子。

　　(3)降低心臟病危險。

　　松子富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化元素，常吃松子可有效降低心臟病發(fā)病風險。

　　(4)延緩衰老進程。

　　松子中豐富的抗氧化劑有助于保護細胞免受自由基損傷，同時松子中富含的銅也具有抗衰老作用。

　　(5)防止眼部疾病。

　　松子中含有葉黃素，能夠幫助眼睛過濾紫外線，防止視網(wǎng)膜黃斑受損，葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內障的風險。

　　(6)降血脂功效

　　松子具有降低血清膽固醇含量，可有效降低血脂，還可降低血壓，特別適用于老年人食用。

　　(7)潤腸通便

　　松仁富含脂肪油(約74%)，主要為油酸酯和亞油酸酯，能潤腸通便緩瀉而不傷正氣，對老人體虛便秘，小兒津虧便秘有一定的食療作用。

吃松子的壞處

　　1、松子油脂含量較多，肝膽功能嚴重不良，或高血脂的人不宜吃太多，否則會加重病情。

　　2、松子是堅果炒貨，適當吃沒事，吃太多可能會上火。

　　3、松子是高熱量食品，松子油性較大，每100g可食用部分所含熱量可達700千卡，每次食用的量在20g左右即可，肥胖人群則要注意少吃。

　　通過上文的介紹我們了解到食用松子對人體是有非常多的好處的，但過量食用松子的壞處也很明顯，所以建議大家松子雖然好，還是適量服用為宜。