吃什么可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)增粗 6種食物效果好

　　生活中，很多人會(huì)通過(guò)服用壯陽(yáng)藥來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎壯陽(yáng)增粗目的，但又會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期服藥的副作用出現(xiàn)早泄等問(wèn)題，這未免有點(diǎn)得不償失。其實(shí)可以通過(guò)一些食物來(lái)補(bǔ)腎壯陽(yáng)，既美味又沒副作用。那么，吃什么可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)增粗呢?

　　1、紅棗

　　紅棗味甘性溫、入脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)血行氣、滋頤潤(rùn)顏之功效。 紅棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;

　　并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。紅棗益血安神的功能，能起到補(bǔ)血的作用，對(duì)早泄和陽(yáng)痿患者有很好的食療效果。

　　2、山藥

　　山藥除了是食材以外，還是一味中藥，吃法很多，可以用來(lái)入藥，也可以做粥品，可以煲湯，可以炒制，可以清蒸以及榨汁大汁，其性平，味甘，有健脾養(yǎng)肺，固腎益精的功效，無(wú)論是陰虛火旺，還是腎氣不固而引起的遺精，早泄者均可以長(zhǎng)期食用，沒有毒副作用。為了補(bǔ)腎效果更理想，可以與枸杞，山萸，肉，核桃，桑葚，黑芝麻一起煲粥或者磨粉后用開水沖服。

　　3、西紅柿

　　關(guān)于西紅柿是水果還是蔬菜，這個(gè)曾經(jīng)引起了大家的熱議，那么，后來(lái)西紅柿被定位為蔬菜，但是，在平時(shí)很多人還是會(huì)將西紅柿當(dāng)中水果一樣來(lái)吃，那么，暫且在這里我們先將它歸類于水果里面哦!

　　西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，那么，它含有我們身體所需要的維生素A、維生素C等等，而它的維生素含量要比梨和香蕉以及葡萄都高，因此說(shuō)，吃西紅柿能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這是沒有錯(cuò)的哦!

　　西紅柿還含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質(zhì)、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來(lái)源，番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性，能有效清除人體內(nèi)自由基。

　　番茄紅素可以預(yù)防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病，并能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質(zhì)量，降低不育的風(fēng)險(xiǎn)。番茄紅素還能預(yù)防前列腺癌的發(fā)生。

　　4、荔枝

　　荔枝素有“嶺南佳果”之美譽(yù)，不但肉質(zhì)脆嫩，清甜可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，每100克荔枝含蛋白質(zhì)0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，還富含多種人體必需的微量元素和維生素。

　　荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng);果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效。荔枝核的作用：理氣，散結(jié)，止痛。用于疝氣痛，鞘膜積液，睪丸腫痛，胃痛，痛經(jīng)。用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。

　　5、枸杞

　　枸杞是藥食同源的水果。枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，枸杞具有清肝、潤(rùn)肺、滋腎、益氣、生精、助陽(yáng)、祛風(fēng)、明目、補(bǔ)虛勞和強(qiáng)筋骨等功效。枸杞富含抗氧化物、維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分。

　　其中維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。枸杞對(duì)某些男性的不育、腎虧、遺精、早泄、虛勞等癥有顯著的效果?，F(xiàn)在，很多關(guān)于枸杞子毒性的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長(zhǎng)期食用。

　　6、嘉寶果

　　嘉寶果的藥用價(jià)值嘉寶果的藥用價(jià)值絕對(duì)算是非常高的了，一般的中草藥要么是根莖、要么是葉子可以入藥，嘉寶果可就厲害了，它的葉子、根、果子，就連樹皮都是一味很高的中藥。消除炎癥、殺菌消毒、壯陽(yáng)補(bǔ)腎、消除紅腫等都是嘉寶果的藥用功效。

男人壯陽(yáng)補(bǔ)腎的飲食原則

　　1、補(bǔ)鋅是重點(diǎn)

　　微量元素鋅是全身酶的活性成分,它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng),是適當(dāng)生長(zhǎng)的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查,鋅達(dá)標(biāo)的男子不到1/3。鋅,可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

　　2、補(bǔ)鐵可以稍微放松

　　缺鐵的男性為數(shù)不足1%;大多數(shù)男性不必對(duì)食物中鐵的含量擔(dān)心;男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷;男性補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號(hào)。

　　3、正確對(duì)待蛋白質(zhì)攝入

　　許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上,大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加低脂乳制品將十分有益。

　　4、提高抗氧化劑攝入

　　抗氧化劑,特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從而預(yù)防膽固醇堵塞,故有助于對(duì)抗心臟病和腦卒中。粗糧堅(jiān)果和植物油,差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數(shù)量,就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

　　以上這些食物都有一定的補(bǔ)腎壯陽(yáng)效果，雖然通過(guò)食補(bǔ)調(diào)理見效會(huì)慢點(diǎn)，但好在對(duì)身體無(wú)害，如果需要用到藥物，建議大家還是服用些壯陽(yáng)的中藥或中成藥對(duì)人體的損害會(huì)比較小一些。