吃什么可以補腎壯陽增粗 6種食物效果好

　　生活中，很多人會通過服用壯陽藥來達到補腎壯陽增粗目的，但又會因為長期服藥的副作用出現(xiàn)早泄等問題，這未免有點得不償失。其實可以通過一些食物來補腎壯陽，既美味又沒副作用。那么，吃什么可以補腎壯陽增粗呢?

　　1、紅棗

　　紅棗味甘性溫、入脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。 紅棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;

　　并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。紅棗益血安神的功能，能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。

　　2、山藥

　　山藥除了是食材以外，還是一味中藥，吃法很多，可以用來入藥，也可以做粥品，可以煲湯，可以炒制，可以清蒸以及榨汁大汁，其性平，味甘，有健脾養(yǎng)肺，固腎益精的功效，無論是陰虛火旺，還是腎氣不固而引起的遺精，早泄者均可以長期食用，沒有毒副作用。為了補腎效果更理想，可以與枸杞，山萸，肉，核桃，桑葚，黑芝麻一起煲粥或者磨粉后用開水沖服。

　　3、西紅柿

　　關(guān)于西紅柿是水果還是蔬菜，這個曾經(jīng)引起了大家的熱議，那么，后來西紅柿被定位為蔬菜，但是，在平時很多人還是會將西紅柿當(dāng)中水果一樣來吃，那么，暫且在這里我們先將它歸類于水果里面哦!

　　西紅柿的營養(yǎng)價值很高，那么，它含有我們身體所需要的維生素A、維生素C等等，而它的維生素含量要比梨和香蕉以及葡萄都高，因此說，吃西紅柿能夠補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，這是沒有錯的哦!

　　西紅柿還含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質(zhì)、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性，能有效清除人體內(nèi)自由基。

　　番茄紅素可以預(yù)防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病，并能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質(zhì)量，降低不育的風(fēng)險。番茄紅素還能預(yù)防前列腺癌的發(fā)生。

　　4、荔枝

　　荔枝素有“嶺南佳果”之美譽，不但肉質(zhì)脆嫩，清甜可口，而且營養(yǎng)豐富，每100克荔枝含蛋白質(zhì)0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，還富含多種人體必需的微量元素和維生素。

　　荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng);果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。荔枝核的作用：理氣，散結(jié)，止痛。用于疝氣痛，鞘膜積液，睪丸腫痛，胃痛，痛經(jīng)。用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。

　　5、枸杞

　　枸杞是藥食同源的水果。枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，枸杞具有清肝、潤肺、滋腎、益氣、生精、助陽、祛風(fēng)、明目、補虛勞和強筋骨等功效。枸杞富含抗氧化物、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。

　　其中維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。枸杞對某些男性的不育、腎虧、遺精、早泄、虛勞等癥有顯著的效果?，F(xiàn)在，很多關(guān)于枸杞子毒性的動物實驗證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。

　　6、嘉寶果

　　嘉寶果的藥用價值嘉寶果的藥用價值絕對算是非常高的了，一般的中草藥要么是根莖、要么是葉子可以入藥，嘉寶果可就厲害了，它的葉子、根、果子，就連樹皮都是一味很高的中藥。消除炎癥、殺菌消毒、壯陽補腎、消除紅腫等都是嘉寶果的藥用功效。

男人壯陽補腎的飲食原則

　　1、補鋅是重點

　　微量元素鋅是全身酶的活性成分,它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng),是適當(dāng)生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查,鋅達標(biāo)的男子不到1/3。鋅,可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

　　2、補鐵可以稍微放松

　　缺鐵的男性為數(shù)不足1%;大多數(shù)男性不必對食物中鐵的含量擔(dān)心;男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷;男性補鐵可能會掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號。

　　3、正確對待蛋白質(zhì)攝入

　　許多男性想使肌肉發(fā)達而多吃蛋白食品。實際上,大多數(shù)男性不需額外補充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加低脂乳制品將十分有益。

　　4、提高抗氧化劑攝入

　　抗氧化劑,特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從而預(yù)防膽固醇堵塞,故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油,差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數(shù)量,就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

　　以上這些食物都有一定的補腎壯陽效果，雖然通過食補調(diào)理見效會慢點，但好在對身體無害，如果需要用到藥物，建議大家還是服用些壯陽的中藥或中成藥對人體的損害會比較小一些。