十大降尿酸蔬菜，這十種蔬菜降尿酸最厲害

　　生活中，高尿酸主要是由于嘌呤代謝紊亂，機(jī)體內(nèi)血尿酸水平升高而導(dǎo)致的，屬于一種代謝性疾病，尿酸過高可能會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)、關(guān)節(jié)腫痛、影響血液糖脂代謝等問題。而蔬菜是大家每天都會(huì)吃的食物，其實(shí)有不少蔬菜是具有降低尿酸作用的，降低尿酸的蔬菜主要是以蔬菜中含有的嘌呤含量為主，蔬菜當(dāng)中含有的嘌呤數(shù)越低，對(duì)于降低尿酸是越有效的。那么，能降尿酸的蔬菜有哪些呢?今天就給大家推薦降尿酸最厲害的十種蔬菜。

十大降尿酸蔬菜

　　一、冬瓜

　　尿酸水平的升高對(duì)健康不利，如果想要避免尿酸升高影響健康，飲食應(yīng)該掌握正確的方法。通過合理的飲食來促進(jìn)尿酸排泄，這樣才能防止尿酸水平升高而影響健康，如果想要避免夏季尿酸升高，可以適當(dāng)多吃冬瓜。冬瓜是夏季常見的時(shí)令蔬菜，冬瓜具有利水消腫的功效，適當(dāng)進(jìn)食可以補(bǔ)充水分，這樣體內(nèi)的尿酸也會(huì)隨著尿液排泄出來，可以防止尿酸水平升高影響健康。因此，在控制尿酸的過程中應(yīng)該適當(dāng)多吃冬瓜。

　　二、芹菜

　　芹菜大家都很熟悉，芹菜不僅可以降低血壓，還能防治尿酸，也能夠減少尿酸在人體內(nèi)的蓄積。芹菜當(dāng)中含有諸多的維生素以及微量元素，對(duì)于降尿酸有一定的輔助療法。

　　三、黃瓜

　　為了防止尿酸水平升高對(duì)健康造成影響，平時(shí)需要合理注意飲食方面的問題，像常見的黃瓜適合高尿酸的人進(jìn)食。黃瓜中富含維生素C，不僅可以提高免疫功能，里面的豐富水分還可以達(dá)到補(bǔ)水的作用。這樣水分補(bǔ)給充足，通常可以促進(jìn)尿酸的排泄，防止尿酸水平升高影響健康。在促進(jìn)健康的過程中，應(yīng)該適當(dāng)多吃黃瓜。

　　四、甘藍(lán)

　　甘藍(lán)是一種不含有嘌呤的蔬菜，含有大量的維生素C，還能夠幫助排泄體內(nèi)有害物質(zhì)的作用。也是痛風(fēng)病人的首選蔬菜。

　　五、南瓜

　　夏季飲食需要注意，如果不注意飲食方面的問題，很有可能會(huì)導(dǎo)致尿酸升高影響健康。南瓜適合在夏季進(jìn)食，南瓜屬于堿性的食物，進(jìn)食之后可以促進(jìn)尿酸的排泄。因?yàn)槟蛩崛菀兹芙庥趬A性的食物中，如果適當(dāng)進(jìn)食南瓜，對(duì)尿酸降低有利，這樣可以防止尿酸水平升高而影響健康。

　　六、水芹

　　水芹當(dāng)中含有諸多的高鐵元素還有高纖維素，具有顯著的清熱利水作用，同時(shí)含有的嘌呤還是很少的，輕度的痛風(fēng)患者是可以食用的。也可以預(yù)防貧血還有高血壓，降尿酸。

　　七、苦瓜

　　苦瓜屬于苦澀的食物，也是一種堿性食物，含有多種豐富的維生素，不僅可以利尿活血，還能幫助排除更多的尿酸?？喙系某苑ê芏?，可以清炒也可以涼拌等。

　　八、卷心菜

　　尿酸水平升高對(duì)健康不利，想要促進(jìn)身體健康的人應(yīng)該注意合理的飲食，像常見的卷心菜也適合在夏季進(jìn)食。卷心菜基本上不含嘌呤物質(zhì)，里面含有大量的維生素C，進(jìn)食之后可以達(dá)到抗氧化效果，同時(shí)促進(jìn)有害物質(zhì)的排泄，這樣可以防止痛風(fēng)出現(xiàn)影響健康。因此，在夏季可以適當(dāng)進(jìn)食卷心菜，達(dá)到良好的降尿酸作用，尿酸水平降低了，身體健康才有保障。

　　九、番茄

　　夏季更容易出現(xiàn)尿酸濃度升高的情況，因此應(yīng)該掌握正確的飲食方法，多吃對(duì)尿酸排泄有利的食物，像常見的番茄就適合在夏季進(jìn)食。番茄是常見的蔬菜，里面含有豐富的番茄紅素，維生素C，可以達(dá)到良好的抗氧化效果。另外，番茄屬于少嘌呤的蔬菜，進(jìn)食之后不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸濃度升高，這也是預(yù)防痛風(fēng)的最佳食物。因此，想要促進(jìn)健康的人，在夏季可以適當(dāng)進(jìn)食西紅柿，這樣對(duì)尿酸降低有利。

　　十、菊苣

　　菊苣屬于性味苦澀，內(nèi)含有馬栗樹皮素、馬栗樹皮甙等成分，這兩種成分可以有效降尿酸，尤其是對(duì)于高血壓高血脂痛風(fēng)等都有顯著的藥用價(jià)值。

　　關(guān)于十大降尿酸蔬菜就先介紹到這里了。以上介紹的這些蔬菜非常適合尿酸高的人吃，可以在一定程度上降低尿酸。當(dāng)然，具有降尿素功效的蔬菜遠(yuǎn)不止這些，小編列舉的只是比較常見并且效果較好的蔬菜，大家應(yīng)該多吃這樣的蔬菜，通過飲食來調(diào)理尿酸水平是非常健康安全的。