產(chǎn)后下奶快又多的11種食物

　　順利生產(chǎn)后的媽媽最擔(dān)心的可能就是寶寶吃奶的問題了，因為剛生產(chǎn)完身體比較虛弱，害怕自己奶水不夠，自己的寶寶吃不飽，不要擔(dān)心，小編將給你介紹幾種下奶的食物，我們一起去看看吧!

產(chǎn)后下奶的食物

　　1、鯽魚

　　鯽魚肉質(zhì)細(xì)嫩，肉味鮮美，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，通乳效果極好。新媽媽吃鯽魚可以有很好的開胃健脾，催奶通乳、調(diào)養(yǎng)生津的作用。非常適合那些產(chǎn)后脾胃不和，乳少的產(chǎn)婦。

　　2、萵筍

　　萵筍有較好的通乳作用，產(chǎn)后乳汁不足的媽咪可用萵筍燒豬蹄吃，這樣吃除了能減少油膩，而且比只吃豬蹄有更好的催乳效果。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃中富含維生素C，有止渴解熱、通乳、利尿等作用，常適量食用有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，有利于剖腹產(chǎn)術(shù)后的恢復(fù)。產(chǎn)后乳腺管不通暢的媽咪，可適量吃些獼猴桃，有助于促進(jìn)乳汁的分泌。但由于獼猴桃性冷，產(chǎn)婦吃之前最好用熱水燙溫，一天吃一個就可以了。

　　4、木瓜

　　木瓜中富含的木瓜素能夠高度分解蛋白質(zhì)，可以在很短時間內(nèi)將蛋品、魚肉等食物分解為易被人體吸收的養(yǎng)分，可直接刺激乳腺的分泌。所以產(chǎn)后乳汁不下或乳汁稀少的媽咪，可用木瓜和魚一起燉熟著吃。

　　5、湯水

　　都說湯水足對下奶有利，所以產(chǎn)后乳汁分泌不足的媽咪可根據(jù)自己的口味適量食用些催乳湯，如清燉烏雞湯、山藥燉母雞湯、鯽魚湯等，但產(chǎn)婦要注意別喝含有麥芽的飲品，如麥乳精，因為會引起回奶。

　　6、金針菜

　　金針菜也叫黃花菜，有著非常豐富的營養(yǎng)，富含維生素B1、維生素B2等，有止血、寬胸、利濕熱、下乳、利尿等作用，將金針菜燉瘦豬肉吃，能有效治療產(chǎn)后乳汁不下。

　　7、黃花菜

　　黃花菜營養(yǎng)豐富，含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、脂肪、膳食纖維以及人體必需的氨基酸，是病后和產(chǎn)后恢復(fù)調(diào)養(yǎng)的佳品。產(chǎn)后媽媽吃黃花菜有很好的預(yù)防便秘，緩解乳汁分泌不暢的問題。除此之外，黃花菜中的卵磷脂對于產(chǎn)后增加和改善大腦功能很有益處。吃黃花菜還可以增加產(chǎn)后皮膚彈性，減少色斑沉淀，讓皮膚更加細(xì)嫩飽滿，滋潤柔軟。

　　8、豌豆

　　豌豆中含有大量的磷，每100g豌豆就含有400㎎磷，豌豆有生津液、利小便、通乳、止瀉痢、解瘡毒等作用，將豌豆苗碾爛榨汁喝或直接清炒青豌豆吃，都有通乳作用。

　　9、茭白

　　茭白中富含維生素C、蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種礦物質(zhì)及維生素B1、B2等，中醫(yī)表示，茭白性冷，有防煩渴、解熱毒、催乳、防煩渴等作用，把茭白、通草、豬蹄一同煮食，有很不錯的催乳下奶功效。但脾胃虛寒或大便不實的產(chǎn)婦，不宜多吃茭白。

　　10、絲瓜

　　中醫(yī)表示，絲瓜絡(luò)性寒，有涼血解毒、通行經(jīng)絡(luò)的功效，有助于治療經(jīng)絡(luò)不通、氣血阻滯等癥，若產(chǎn)婦乳汁分泌不暢、發(fā)奶時有包塊或有乳腺炎癥時，可把絲瓜絡(luò)放入高湯中燉煮，有催乳、通調(diào)乳房氣血、開胃化痰等作用。

　　有關(guān)專家表示，若產(chǎn)婦出現(xiàn)乳房包塊或乳汁分泌不暢時，可在中醫(yī)的指導(dǎo)下適當(dāng)食用些絲瓜絡(luò)，有較好的通絡(luò)催乳的功效。

　　11、花生

　　花生有很好的補(bǔ)虛、健脾胃的功效，通乳效果好?；ㄉ泻胸S富的蛋白質(zhì)、維生素C和鐵，尤其紅外衣有很好的補(bǔ)血效果?；ㄉ胁粌H含有豐富的維生素B族、礦物質(zhì)、氨基酸，可以促進(jìn)腦部神經(jīng)發(fā)育，增加產(chǎn)后記憶力。

很多人出現(xiàn)奶水不足時都知道通過食用一些下奶的食物來追奶，但是你知道嗎？一些回奶的食物最好也要注意少吃：

　　1. 蔬菜類

　　韭菜、韭黃、苦瓜、辣椒、茄子、大白菜、玉米、芹菜、蘆筍、竹筍、豆角、冬菇、馬蘭頭等;

　　2. 水果類

　　大西瓜、山楂、桔子、柚子、柿子等;

　　3. 肉類

　　豬肝、牛肉、鴿子等;

　　4. 調(diào)料類

　　花椒、大蒜、桂皮、茴香、豆豉、味精等;

　　5. 酒類、茶類

　　烈酒、菊花茶、薄荷茶、炒熟麥芽、濃咖啡、冰鎮(zhèn)飲料、濃茶等;

　　6. 海鮮類

　　螃蟹、海參、田螺等;

　　7. 補(bǔ)品類

　　人參、西洋參。

　　以上就是小編想告訴大家的了，產(chǎn)后的媽媽如果有沒奶的情況，可以參考一些小編以上的介紹。同時，也可以問問醫(yī)生的建議，今天就分享到這里了，想了解更多產(chǎn)后知識可以關(guān)注我們。