糖尿病患者能吃什么水果 這8種水果可以常吃

　　隨著生活水平得顯著提升，人們的飲食也越來(lái)越挑剔，糖尿病的病人也越來(lái)越多，因此就有不少患者擔(dān)心起哪些水果可以吃哪些水果不能吃，那么，你知道糖尿病患者能吃什么水果嗎?今天小編就給大家介紹8種比較適合糖尿病患者的水果，想知道的朋友一起來(lái)了解下吧。

糖尿病能吃什么水果

　　1，楊桃

　　楊桃水分多，熱量低，果肉香醇，有清熱解毒、消滯利咽、通便等功效，還能降低血糖，是較為適合糖尿病患者的水果。楊桃含有大量檸檬酸、蘋果酸等，可以促進(jìn)食物消化，增進(jìn)食欲，改善糖尿病患者的胃腸功能。

　　2，無(wú)花果

　　無(wú)花果能幫助消化,促進(jìn)食欲。它含有多種脂類,有助于緩解糖尿病患者并發(fā)性便秘。無(wú)花果含有脂肪酶、水解酶等能夠分解脂肪的成分,從而減少脂肪在血管中的沉積,穩(wěn)定血壓,預(yù)防冠心病。

　　3，火龍果

　　火龍果含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、B族維生素等,對(duì)預(yù)防糖尿病性周圍神經(jīng)病變有幫助?；瘕埞幸话阒参锷儆械闹参镄园椎?a href=/zhongcaoyao/17401.html target=_blank class=infotextkey>白及花青素,白蛋白對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效,并且能夠保護(hù)胃壁?；ㄇ嗨赜锌寡趸?、抗衰老的作用,還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防,抑制癡呆癥,很適合老年人食用。

　　4，蘋果

　　大多數(shù)人都喜歡吃蘋果，糖尿病患者也是可以吃蘋果的，因?yàn)樘O果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什么品種的蘋果，適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效。而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效。所以血糖高的朋友可以放心的吃蘋果。

　　5，柚子

　　柚子中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，用柚子榨出的果汁中含有胰島素樣成分，這樣的話糖尿病患者吃柚子既能降低血糖，又能保護(hù)心血管，糖尿病患者放心食用。

　　6，香蕉

　　香蕉在日常生活中是比較常見(jiàn)的一種水果，有許多的老年朋友比較喜歡吃香蕉，因?yàn)槌韵憬队薪祲旱淖饔?，香蕉的功效也是非常幫的，具有消除疲勞、振奮精神的效果，還能預(yù)防心臟病和糖尿病。

　　7，櫻桃

　　櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。而且在櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者，在平時(shí)不妨多吃些櫻桃。

　　8，梨子

　　中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤(rùn)肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時(shí)生活中可以代替其他水果多吃。

預(yù)防糖尿病的方法

　　1、減重

　　所有國(guó)家的糖尿病防治指南都明確了肥胖、超重和糖尿病之間的關(guān)系，不僅僅是糖尿病，各種代謝異常都與之有關(guān)，而且越多超重越危險(xiǎn)。減肥對(duì)我們的身體有好處嗎?成人主要肥胖的是腰腹，有些人雖然身體素質(zhì)指數(shù)正常，但腰腹脂肪較多。經(jīng)過(guò)合理的鍛煉，腰腹肥肉首先減少。簡(jiǎn)單的節(jié)食，不鍛煉未必能減脂，還可能失去肌肉。肌肉萎縮，血糖可能更不穩(wěn)定。

　　2、每天步行30分鐘

　　一周應(yīng)該有150分鐘的有氧鍛煉，可以分成5~6天進(jìn)行，也就是每天30分鐘左右。各種運(yùn)動(dòng)中，步行適用人群最廣，不受場(chǎng)地、時(shí)間的限制，比較安全，可自行調(diào)整步速，而且對(duì)關(guān)節(jié)的損傷較小。

　　3、喝適量的咖啡

　　飲用咖啡可以降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。田慧教授解釋說(shuō)，咖啡有益于小便，也可以提神，幫助身體燃燒一部分熱量，有利于促進(jìn)新陳代謝。但是喝咖啡要適量，每天不要超過(guò)3杯，否則有脫鈣的危險(xiǎn)，會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。此外，早起喝水更好，能將體內(nèi)多余的水份排出，而且早上更清醒。

糖尿病發(fā)病機(jī)理

　　1.遺傳因素

　　眾所周知，糖尿病病實(shí)際上是一種遺傳性疾病，根據(jù)臨床相關(guān)遺傳學(xué)研究顯示，在血統(tǒng)親屬和非血統(tǒng)親屬中，糖尿病發(fā)病率有更明顯的差別，通常，前者比后者高5倍。但在導(dǎo)致糖尿?、裥偷脑蛑?，基因因素的重要性已達(dá)到50%，而糖尿?、蛐偷闹匾砸殉^(guò)90%。

　　2.精神因素

　　近十年來(lái)，根據(jù)對(duì)證實(shí)精神因素在糖尿病患者機(jī)體發(fā)生和發(fā)展中的作用的研究，人們常常認(rèn)為，精神因素伴隨機(jī)體精神緊張、情緒激動(dòng)以及各種應(yīng)激狀態(tài)，在這個(gè)時(shí)候往往會(huì)引起機(jī)體高血糖激素的大量分泌，進(jìn)而導(dǎo)致糖尿病病在臨床上病發(fā)。

　　3.肥胖

　　專家介紹，在臨床上約有60%-80%的成年糖尿病患者，在發(fā)病前是肥胖者，換言之，機(jī)體肥胖率與糖尿病發(fā)病率呈正相關(guān)。尤其值得注意的是，對(duì)于臨床上肥胖多脂肪的老年人來(lái)說(shuō)，它的存在往往是導(dǎo)致臨床上糖尿病發(fā)病率顯著增加的主要原因。

　　通過(guò)文章我們了解到在日常生活中糖尿病能吃的8種水果，有糖尿病的朋友每天可以適量的吃這些水果，這樣有效降低糖尿病的發(fā)生、因?yàn)檫@些水果能夠起到很好的緩解的作用，當(dāng)然因?yàn)槊總€(gè)人的血糖值是不一樣的，所以在食用前最好咨詢過(guò)相關(guān)醫(yī)生，這樣吃起來(lái)也能更放心。今天就分享到這里了，想了解更多的可以關(guān)注我們。