清理腸道排毒素吃什么好 2021有效清除腸道垃圾的食物

　　日常中我們吃的東西很多，除了一日三餐外，還有其它的食物。我們吃的那么多東西卻有一些不利于消化排出，還有一小部分殘?jiān)舅氐韧Ａ粼谀c道里，因此腸道里的垃圾和毒素停留久了，會給我們的身體的健康帶來影響，所以需要我們注意經(jīng)常清理腸道。

2021有效清除腸道垃圾的食物

　　1、膳食纖維

　　膳食纖維被稱為“綠色清道夫”，可以調(diào)節(jié)腸道的菌群平衡，保持人體腸道通暢，排毒通便，清脂養(yǎng)顏，維護(hù)肌膚健康。補(bǔ)充膳食纖維可多食用糙米、燕麥、玉米等雜糧。

　　2、蜂蜜甘蔗汁

　　長期坐在辦公室，呼吸不到室外新鮮空氣就會影響肺部功能，蜂蜜甘蔗汁就能解肺熱和腸胃熱。

　　3、酸奶

　　酸奶所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動，晚飯后兩小時(shí)左右飲用酸奶有助于防止便秘，切忌空腹時(shí)喝酸奶。酸奶還能保護(hù)腸胃，維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

　　除此之外，酸奶還可以預(yù)防便秘，通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。另外酸奶的美容效果也是不容小覷的，常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發(fā)。其原因是酸奶中含有豐富的鈣，更易于消化吸收，利用率高。

　　4、香蕉

　　香蕉中含有能排解人體內(nèi)活性氧化物等毒性物質(zhì)、提高免疫力的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們攝入香蕉時(shí)，體內(nèi)的白血球會受到刺激，從而使白血球數(shù)量增多、活動加快。香蕉的含水量較高約70%，且含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。另外香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖，及豐富的纖維素。

　　5、核桃

　　核桃兼具清補(bǔ)雙向食療功效，可視之為補(bǔ)益性排毒美物。不妨每天來一碗核桃燕麥粥做早餐。核桃含有豐富的不飽脂肪酸，經(jīng)常食用核桃，不但不會升高血糖，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能潤腸，治療大便秘結(jié)。

清理腸道排毒的好處

　　1、腸道排毒可清腸減胃負(fù)擔(dān)，清腸可以讓每天被塞滿油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下，使腸胃凈空，減輕腸道負(fù)擔(dān)。

　　2、腸道排毒可消除口臭，腸道有害物質(zhì)的囤積會引發(fā)口臭，清腸可以將腸道有害物質(zhì)排出體外，從而消除口臭的誘因。

　　3、腸道排毒可美容養(yǎng)顏，糞便中的有害物質(zhì)如果沒有及時(shí)排出，會被腸壁反復(fù)吸收，毒素隨體內(nèi)循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位，有可能導(dǎo)致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質(zhì)，消除誘發(fā)皮膚疾病的因素，有助于美容養(yǎng)顏。

　　4、腸道排毒可預(yù)防肥胖，清除腸道有害物質(zhì)，保持良好的腸道功能，使代謝平衡，減少脂肪的堆積。

　　5、腸道排毒可調(diào)節(jié)心情，清腸后，身體輕盈了，會感覺暢快清爽。清腸有利于消除焦躁不安情緒，令身心開朗。

　　上文給大家介紹幾種清理腸道毒素的食物，大家可以試試用來清理腸道毒素。清理道毒素對我們的身體特有好處，體內(nèi)的垃圾和毒素多會容易生病，所以我們應(yīng)該偶爾清理一下腸道有利于身體的健康。