備孕期男性吃哪些食物好 適合備孕期男性吃的六種食物

　　現(xiàn)在生活中，很多夫妻在結(jié)婚后都想生一個寶寶，可是想懷上寶寶也并不是一件簡單的事情，夫妻倆都需要做好備孕工作。那么備孕期男性吃哪些食物好呢?下面跟著小編一起去看看適合備孕期男性吃的六種食物吧。

適合備孕期男性吃的六種食物

　　一、生蠔

　　生蠔對于提高男性的生育能力有著很多的幫助，因為它和牡蠣一樣含有豐富的鋅物質(zhì)，這種物質(zhì)可以利于男性身體對荷爾蒙的合成，從而維持?jǐn)z護腺正常運作。對于這種食物的食用常見是生吃，因為這種吃法可以有效保留生蠔中的含鋅量，從而提高男性的生育能力。

　　二、蔬果

　　研究發(fā)現(xiàn)，蔓越莓、橄欖菜、橙子、牛油果、菠菜、西蘭花等蔬果中含有豐富的抗氧化劑、維生素E和維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)。蔬果中的抗氧化劑可以保護生殖細(xì)胞免受傷害，讓它們健康、快速地通過輸卵管，到達(dá)目的地。維生素C和E可以增加精子數(shù)量和活力，對受孕也很有幫助。

　　三、堅果

　　很多營養(yǎng)學(xué)家都指出，備孕的男性適當(dāng)食用一些杏仁、核桃、松子、榛子等堅果，可以有效地提升精子的質(zhì)量和功效，尤其是核桃。這是因為核桃中含有豐富的抗氧化劑和歐米伽-3脂肪酸。需要注意的是，堅果中含有豐富油脂，吃得太多容易引起體重問題。

　　四、南瓜子

　　南瓜子也是備孕男性不錯的食物之一，不僅含有豐富的Ω-3脂肪酸和鋅元素，還含有豐富的維生素C和維生素E，對于提升男性生育能力非常有益。

　　五、鮑魚

　　隨著男性年齡的增加，自身精子的質(zhì)量會下降，數(shù)量也會減少，這不但會影響自身的生育能力，而且對女性的受孕率也會帶來較大的影響，另外再加上體內(nèi)的雄性激素的減少，則生育能力更會下降，所以，如何提高生育能力是男性想要知道的。

　　六、鮭魚

　　研究發(fā)現(xiàn)，生育能力不同的男性，體內(nèi)的Ω-3脂肪酸的含量也不同，生育能力強的男性含量更高。因此，備孕期的男性可以通過食用鮭魚、鯡魚、沙丁魚和鳳尾魚來補充身體所缺乏的Ω-3脂肪酸。

備孕期男性需要注意事項

　　1，戒煙戒酒

　　男性在備孕的時候戒煙戒酒是必須的，煙酒作為男性生殖健康的頭號殺手，也是導(dǎo)致男科疾病久治不愈、反復(fù)發(fā)作的罪魁禍?zhǔn)?。煙草中存在幾十種毒害物質(zhì)，經(jīng)常抽煙的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下;酒精對生殖細(xì)胞(精子和卵子)有毒害作用，過量飲酒會影響胎兒智力發(fā)育，可致低能兒。男性最好戒煙戒酒半年以上再生育。

　　2，遠(yuǎn)離高溫

　　想要生出更健康的寶寶，那么男性朋友在日常的生活中一定要注意，遠(yuǎn)離高溫，睪丸最佳的工作溫度是35℃，如果睪丸長時間處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會影響精子的生成，男性備孕要遠(yuǎn)離持續(xù)高溫環(huán)境，平時少穿牛仔褲，少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴。廚師、冶金工業(yè)、建筑工地、電焊工等高溫作業(yè)者，應(yīng)做好日常降溫工作，最好停職半年后再生育。

　　3、不要濫用藥物

　　一些藥物的使用也是會影響備孕的效果的，目前，臨床上已經(jīng)證明，不少化學(xué)藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。因此，準(zhǔn)爸爸如果已經(jīng)進入備孕狀態(tài)，就一定要謹(jǐn)慎藥物，盡量通過?？漆t(yī)生進行就診，以免精子受到影響。

　　4，不要長期久坐

　　長時間呆坐在電腦前面，會影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán)，使睪丸局部溫度增加，從而影響精子的生成。另外，男性也不宜長時間坐浴或者桑拿，特別提出，不穿或者少穿緊身褲，以免高溫造成精子密度下降。

　　以上就是適合備孕期男性吃的六種食物內(nèi)容，準(zhǔn)備要孩子的男性平時可以多吃上面的食物，這些食物有效提高男性的精子質(zhì)量。另外上文還給大家介紹到備孕期男性需要注意事項，供給朋友們參考，今天小編就是介紹到這里了，希望可以幫到大家。