高考期間飲食注意事項有哪些 四大飲食禁忌要記好

　　高考對每一個學(xué)生都十分重要，所以在高考期間絕對不可以隨便亂吃東西，以免造成一些身體的不適影響考試，那么高考期間的飲食注意事項有哪些呢?下面就是為學(xué)生們推薦的四大飲食禁忌要記好。

高考期間飲食注意事項

　　1、盲目進補

　　學(xué)生在高考的沖刺階段若食用適量的湯水可以達到補充營養(yǎng)的目的，比如，食用蟲草花、北旗、黨參等食物對身體具有滋補的作用，值得注意的是，進補的頻率務(wù)必要適度，否則很可能適得其反，甚至可能會導(dǎo)致人們出現(xiàn)上火的情況。

　　2、考前大換食譜

　　許多家長會在孩子參加高考之前更換菜譜，但是不建議進行大換，由于人體的腸胃是需要一定的適應(yīng)期的，更換食譜則會對考生的身體造成一定程度的影響。值得注意的是，在考生考前的三天之前應(yīng)該盡量避免給孩子食用一些不常食用的食物，否則的話，可能造成腸胃不適、過敏的情況，并且應(yīng)該盡量避免食用產(chǎn)酸、產(chǎn)氣的食物，比如地瓜、韭菜等等。

　　3、暴飲暴食

　　高考考生在考試即將來臨之前，應(yīng)該做到平衡膳食，盡量避免暴飲暴食或者盲目的節(jié)食等一系列不良的飲食習(xí)慣。

　　4、喝咖啡強制提神

　　有一部分考生為了達到提神的目的，會依賴茶以及咖啡，但是這是不科學(xué)的，雖然茶以及咖啡可以使得人腦處于亢奮的狀態(tài)，但是如果過度的飲用，則會導(dǎo)致失眠情況的出現(xiàn)，因此不建議長期以來茶葉以及咖啡。

高考前吃哪些食物好

　　1、黑巧克力

　　黑巧克力內(nèi)含有豐富的鈣、鎂以及多酚抗氧化劑，食用適量的黑巧克力可以使得人腦產(chǎn)生血清胺——一種使得人們放松心情都化學(xué)物質(zhì)，因此可以有效的緩解考前的緊張情緒。

　　2、香蕉

　　香蕉內(nèi)含有一種物質(zhì)，其可以使得人腦產(chǎn)生5-羥色胺，從而使得人們變得愉快舒暢，而且，香蕉內(nèi)含有豐富的鉀，其可以在一定程度上協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，從而有效的緩解人們焦慮以及緊張的不良情緒，在一定程度上可以使得考試的時候反應(yīng)更快。

　　3、牛奶

　　高考前吃哪些食物?高考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習(xí)慣，這樣更有益于補充鈣質(zhì)和氨基酸，可讓身體達到一個最佳的狀態(tài)去應(yīng)對高考。牛奶這種營養(yǎng)品近乎完美，它富含蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收，這是腦代謝必不可少的重要物質(zhì)。

　　4、雞蛋

　　雞蛋自古就是有名的健腦食品，由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對促進記憶具有很大的幫助。國外研究說明，每天吃1~2個雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

　　以上就是小編介紹的高考期間飲食注意事項了，在高考期間學(xué)生還是需要記住一些飲食禁忌好，這樣可以避免身體出現(xiàn)不適影響考試。另外以上還給大家提到高考前吃哪些食物好，家長們可以參考參考，希望對大家有所幫助。