懷孕之后,由于許多孕婦出現(xiàn)行動不便,身體的活動大量減少了,或是飲食上很少吃富含纖維素的蔬菜水果,因此,可能出現(xiàn)經(jīng)常便秘的情況。那么孕期經(jīng)常便秘吃什么緩解呢?今天我們給大家介紹這8大食物有效改善,接下來跟著小編一起來看看吧。
孕期經(jīng)常便秘吃什么緩解
1、香蕉
香蕉能夠幫助大家快速進行消化,有效緩解便秘狀況,使得腸胃道加快進行蠕動。不過,需要注意的是,生的香蕉吃多了的話,不但對緩解便秘沒有一絲幫助,反而還會導致便秘加重,只有熟透的香蕉才可以緩解便秘情況。
2、梨子
梨是去火功效被大家所公認的,把梨切片放入燒開的沸水中,稍微放點鹽,沸騰后撈出來,將梨子和湯都喝下去,具有降火、清熱、解毒的功能,防止便秘。
3、草莓
草莓里面含有果膠以及有機酸,能夠有效的分解食品里面的脂肪,增進人們的胃口,同時還能加強腸胃的蠕動速度。孕婦可以適量的食用一些草莓的,不過,草莓清洗的時候比較繁瑣,很容易導致農(nóng)藥殘留在草莓上面。
4、奇異果
奇異果里面擁有非常豐富的膳食纖維,能夠有效的促進腸胃道的蠕動。此外,奇異果里面還具有豐富的維生素、胡蘿卜素、氨基酸等,營養(yǎng)是非常好的,孕婦可以適當?shù)亩喑砸恍?/p>
5、柑橘
柑橘里面擁有很多營養(yǎng)元素和纖維素,能夠加快腸胃道蠕動,幫助他們進行消化,孕婦可以通過吃一些柑橘來有效的緩解自身便秘的現(xiàn)象。
6、蘋果
蘋果對腸胃道也有調理的功效,其含有非常豐富的維生素和礦物質以及蘋果酸和纖維等,因此,適量的食用對胎兒的健康成長非常有利,還能夠有效的預防過度肥胖。要是連蘋果皮一起吃的話,不管是便秘還是腹瀉,都是能夠加以改善的,所以,孕婦不妨多吃一些。
7、火龍果
含有豐富的礦物質:鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素,對于孕婦上火防止便秘有好處。對其過敏,易發(fā)濕疹者不宜食用。
8、西紅柿
盡管一年四季都可見,但西紅柿在夏季最多,最甜,營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以為孕婦防止便秘。
關于孕期經(jīng)常便秘吃什么緩解的內容小編就介紹完畢,相信看完短文的您都有所了解了。孕期經(jīng)常便秘的影響也是蠻大的,所以大家一定要注意,最好提前做預防,避免便秘的出現(xiàn)給自己和胎兒造成影響。今天的介紹我們就講到這里了,希望可以給大家?guī)韼椭?/p>
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