經(jīng)常便秘吃什么蔬菜好 便秘最怕的五種蔬菜

　　說到便秘，相信不少朋友都有過的經(jīng)歷，那是一種排便次數(shù)少，消化不好的癥狀。其實經(jīng)常便秘對身體健康存在一定的影響，所以大家一定要重視，在平時要多吃一些有利于消化的蔬菜，這樣可以改善經(jīng)常便秘。那么經(jīng)常便秘吃什么蔬菜好呢?下面小編給大家介紹便秘最怕的五種蔬菜，感興趣的一起往下去看看吧。

便秘最怕的五種蔬菜

　　1、芹菜

　　芹菜是生活中非常常見的一種蔬菜，也是一種高纖維的蔬菜，并且具有非常好的抗癌防癌的功效，可以有效的分解腸道中的物質(zhì)，可以加快腸道的運轉(zhuǎn)速度，同時還具有預(yù)防結(jié)腸癌的功效，如果出現(xiàn)便秘的情況，是可以多吃一些芹菜的，可以在焯水之后涼拌非常的好吃。

　　2、蘿卜

　　蘿卜分為白蘿卜和紅蘿卜之分，但是都有著非常好的通便效果，可以生吃也可以熟食，其中還富含豐富的干擾素，具有好的抗病毒以及抗癌的效果，同時還可以幫助降低膽固醇，效果非常好，如果出現(xiàn)經(jīng)常便秘的情況，可以吃一些蘿卜來改善一下。

　　3、大白菜

　　其實大白菜可以說是極為廉價又常見的食物，在冬季東北大部分的人家里都有不少的大白菜，其實大白菜的營養(yǎng)素非常多哦，比如說粗纖維，還有維生素A維生素C以及維生素B等等營養(yǎng)。而粗纖維則是可以幫助增加腸胃的蠕動能力，所以說常吃大白菜可以通便潤腸哦，改善你的便秘問題。

　　4、秋葵

　　相信很多的朋友都吃過秋葵吧，秋葵含有的營養(yǎng)是非常多的，那為何便秘會害怕秋葵呢?其實主要還是秋葵中含有的營養(yǎng)物質(zhì)哦，它含有不少的果膠哦，這些物質(zhì)可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動，提高消化的能力，讓腸道內(nèi)的糞便可以輕松的排出，讓腸胃更健康哦。

　　5、西葫蘆

　　你知道便秘孔害怕的是什么食物嗎?其實西葫蘆就是其中一種。很多人對于西葫蘆并不了解，那你知道嗎?西葫蘆中有大量的粗纖維還有木質(zhì)素以及果膠，這三種物質(zhì)都可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動哦，所以說便秘的人非常適合吃西葫蘆哦。

　　以上就是便秘最怕的五種蔬菜內(nèi)容介紹了，有經(jīng)常便秘的朋友可以選擇以上自己喜愛的蔬菜來經(jīng)常食用，都有助腸胃的蠕動緩解便秘。今天的分享小編就介紹完畢了，希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>