祖國醫(yī)學認為,腎為“先天之本”、“生命之根”。腎虧或腎氣過早衰退的人,可呈現(xiàn)內(nèi)分泌功能率亂,免疫功能低下,并可影向其它臟腑器官的生理機能,導(dǎo)致早衰。
要想腎精充盛、腎氣健旺,保健按摩是一種有效的方法。
這里介紹幾種健腎強身簡易按摩法。
●揉丹田
丹田位于肚臍下一寸至二寸處,相當于石門穴位置。方法是將手搓熱后,用右手中間三指在該處旋轉(zhuǎn)按摩五十至六十次。能健腎固精,并改善胃腸功能。
下丹田,從腳部算起,身高的長度乘以0.618的位置(臍下三寸的關(guān)元穴)
●按腎俞
腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處,兩手搓熱后用手掌上下來回按摩五十至六十次,兩側(cè)同時或交替進行。
對腎虛腰痛等有防治作用。
●摩涌泉
涌泉穴位于足心凹陷處,為足少陰腎經(jīng)之首穴。 方法是用右手中間三指按摩左足心,用左手三指按摩右足心,左右交替進行,各按摩六十至八十次至足心發(fā)熱為止,能強筋健步,引虛火下行,對心悸失眠、雙足疲 軟無力等有防治作用。
以上三法,依次而行,早晚各一次,常年不斷,必然見效。
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