當紅女神花旦們的健康秘笈

 　國內當紅的女神們不僅是演藝事業(yè)上春風得意，在健康管理上也是榜樣偶像等級的。臺上風景無限的美人們在臺下的支付和盡力是難以幻想的，不管拍照和作業(yè)再是深重，女神們總能隨時笑對鏡頭。自問同樣是女性的咱們，過著朝九晚五的日子卻不懂得管理自己的健康，難怪離女神總是差了那么些距離。今天小編就帶你見識一下當紅的女神花旦們的健康秘笈!

　　2015年開年的《何以笙簫默》就算劇組再窮假發(fā)再渣也仍是感動了幾代書迷，人氣火爆的唐嫣還有《活色生香》、《千金女賊》、《盜墓筆記》等好幾部備受等待的年度大戲預備演出。拍戲這么繁忙，免不了連熬幾個通宵，但唐嫣纖細的身姿和白凈的皮膚仍是讓路人們羨慕妒忌，一點都沒有疲勞的樣子!

　　在片場再接再勵地為什么連黑眼圈都不長?唐嫣但是簡單地通過彌補睡覺完結了美麗大計，她從前還開玩笑說自己從前一次睡覺睡足了一整天。所以唐嫣建議愛美的女生就一定要確保每天八小時的充足睡覺，睡覺質量好了，連皮膚都會天然而然地潤滑光潤呢!

　　品茶排毒也能攝生

　　唐嫣說有時分拍戲十分辛苦，皮膚頻繁地上妝、卸妝其實損害十分大，因而平常不拍戲的時分她都堅持不化妝。同時，她還會通過品茶的方式來排毒養(yǎng)顏。比如她十分喜愛喝普洱茶和綠茶，茶不僅可以吸收食物中的油脂，幫助排毒養(yǎng)顏，堅持杰出的身段，而且還可以幫助自己緩解疲勞，讓身心都得到杰出的放松。所以愛美的女生不妨好好學習一下唐嫣的攝生護膚心得吧!

　　健康飲食堅持身段

　　唐嫣的早餐每天都是一杯牛奶加一個蘋果，正午只吃少量米飯，晚上則拒絕一切淀粉類食品。而且唐嫣十分喜愛吃水果，她從前說過：“我可以幾天不吃飯，卻不能沒有水果吃。有時分拍戲到條件比較艱苦的地方，只需看到有水果攤，我的一顆心就結壯下來。”

　　古裝美人劉詩詩和四爺吳奇隆的愛情終于修成正果了，但演戲作業(yè)繁忙，也得到年末才能辦婚宴。雖然如此，新婚的女神越發(fā)清爽，想來是攝生有道。劉詩詩說道自己拍片、各種布告其實十分繁忙，很難得有時刻顧及攝生的飲食調度，但她很側重堅持自己的好心態(tài)、作業(yè)之余打打游戲機消遣，就算活到70歲，也會堅持年青的心性。

　　冷水和裸妝給皮膚透氣

　　詩爺性情直爽，日常日子里也是簡單直率的，常常被拍到素顏逛街，但素顏的她仍是十分美麗天然。這也是劉詩詩保養(yǎng)的秘笈，那便是在能不化妝的時分都不化妝，同時還會用冷水擦拭臉部肌膚。劉詩詩表示，冷水可以幫助肌膚血液循環(huán)，使肌膚愈加光潤有光澤。同時冷水敷面可以起到鎮(zhèn)定肌膚收縮毛孔的作用。

　　從《倉促那年》走出來的初戀女神倪妮最近忙著參加湖南衛(wèi)視的動物真人秀，一再曬出各種和可愛的動物或是獅群猛獸的合影?？祭_實萌萌噠，但最搶鏡的仍是倪妮，飼養(yǎng)員灰沉沉的制服，稍顯凌亂的頭發(fā)，通通都擋不住她細膩的皮膚和美麗的臉龐，絲毫看不出拍照的艱苦。

　　娛樂圈的極度不規(guī)則日子狀況讓倪妮一直都存在著亞健康的困惑，比如很簡單就精力不振，但她有自己的辦法：那便是五色食療。很難幻想的是，年青美麗的倪妮對健康食療有著極其獨到的見解，和中醫(yī)師比較也不遑多讓。

　　食物是有色彩的暗碼的，不同色彩的食物會補養(yǎng)不同的臟腑，比如黑色對腎很好，還可以益脾補肝;白色富含蛋白質，可以補水美白;紅色食物則有利于心臟，還可以補鐵補血、增強體質;綠色富含葉酸，可以整理咱們的腸胃;紫色富含花青素，不僅可以抗血管硬化、維護眼睛，對防止腦中風也很好。

　　五谷雜糧糊美容養(yǎng)顏

　　倪妮在家會用豆?jié){機榨各種的糊糊來作為早餐食用，比如燕麥、核桃、紅豆、玉米面等。當然這些粗糧豆類吃多了也會膩，倪妮就會加蜂蜜調味，或許換著花樣煮紅豆薏米水之類消腫祛濕的飲料來喝。

　　食療操作起來需要一定工序，每天洗洗煮煮那么多的蔬果并不簡單。但倪妮覺得天然健康的狀況才能讓日子活躍起來。因而，她在作業(yè)繁忙之余能抽出時刻精心打理自己的飲食，歷來不嫌費事。

　　現代社會諸病從生，心理健康也越來越受現代人的關注。張靜初說她體會過最極致的高興其實是頭腦里什么事情都沒有，安心地住在當下的感覺。偶爾的一個晚上，在做了一天的家務后，洗干凈了所有的碗筷，一個人癱坐在沙發(fā)上，心里頭沒有任何的念頭，就覺得特別的滿意和美好了。

　　不要壓抑自己，活在當下最高興

　　抑郁癥是許多都市人都會有的問題，但在抑郁初期就意識到它的存在，活躍治療，才可以擺脫心理的疾病。當你發(fā)現自己對日子失去興趣了，覺得任何事情都讓你高興不起來，自己的興趣愛好也逐漸變得無趣的時分，你的生理也會附帶上缺點。例如無精打采、食欲不振、失眠。這種狀況假如繼續(xù)超過了三周，根本就可以定性為抑郁傾向了。

　　人都會有煩惱，有糾結，有欲望的，千萬不要過分地壓抑和控制自己的心情。就像在泥沼里，越使勁反而會越陷越深。不妨對自己寬容一點，接受這些負面心情。像張靜初那樣，每天早上起床安靜地冥想打坐，伴著早晨的陽光和在陽光里飄動的小塵埃，感受自己的輕盈和健康吧。

　　年青一些的王珞丹會跟朋友們更多地聊吃喝玩樂，現在的她更樂意聚一起聊健康的論題。由于對現在的她來說，沒什么比爸爸媽媽的健康更重要的了，“現在爸爸媽媽都不愛運動，每天都捧著iPad，對頸椎很欠好，我的使命便是監(jiān)督他們了。”為了以身作則，王珞丹的作息極其的規(guī)則，連帶著她自己也變得更精力更健康了。

　　堅持自己的日子秘笈

　　王珞丹的日子作息十分有規(guī)則，她在每天的這三個鐘點一定會完結相應的使命，該吃就吃，該睡就睡。堅持下來后作業(yè)再繁忙也不會感覺力不從心。

　　早上7:00

　　起床的5分鐘床頭瑜伽后空腹喝一大杯水。

　　正午11:30

　　去附近的公園跑步或許是健身房跑，然后跳有氧操。曾經王珞丹健身是為了減肥，但現在是為了健康，不管身段瘦與不瘦，通過有氧運動的鍛煉，精氣神足了，氣質也提升了，美麗也是天然而然的。

　　晚上20:00

　　喝一碗黃瓜粥，用加了生姜片的熱水泡腳，泡到汗流浹背了才去洗澡，睡前再美美地敷上面膜。

　　陳數從前在雜志的采訪上說過，“怎么從作業(yè)和日子中包圍，怎么提高日子的質感，都是你我可以挑選的，是可以挑選的健康日子方式。”她所挑選的健康日子方式，便是不追求極致，不會去饞嘴，蔬菜、肉、飯都吃，但量都不會多，她追求的是飲食的均衡。

　　補養(yǎng)有當運動也有當

　　過度的健身其實很簡單受傷，適度的健身、舒緩的運動其實更合適女忙人們，快走或許瑜伽都很合適日常的鍛煉菜單。就算是素日里，陳數的攝生之道一直是柔和的，連空調也少吹。她覺得，電扇轉出來的風才是軟的，空調的硬風不可以吹在愛自己的女性身上。

　　秋冬的時分，陳數也會迎著天時地利進補，但她更傾向適應天然的規(guī)則，只是稍微吃羊肉補養(yǎng)自己，留意保溫暖補水更為重要。