當(dāng)紅女神花旦們的健康秘笈

 　國(guó)內(nèi)當(dāng)紅的女神們不僅是演藝事業(yè)上春風(fēng)得意，在健康管理上也是榜樣偶像等級(jí)的。臺(tái)上風(fēng)景無(wú)限的美人們?cè)谂_(tái)下的支付和盡力是難以幻想的，不管拍照和作業(yè)再是深重，女神們總能隨時(shí)笑對(duì)鏡頭。自問(wèn)同樣是女性的咱們，過(guò)著朝九晚五的日子卻不懂得管理自己的健康，難怪離女神總是差了那么些距離。今天小編就帶你見(jiàn)識(shí)一下當(dāng)紅的女神花旦們的健康秘笈!

　　2015年開(kāi)年的《何以笙簫默》就算劇組再窮假發(fā)再渣也仍是感動(dòng)了幾代書迷，人氣火爆的唐嫣還有《活色生香》、《千金女賊》、《盜墓筆記》等好幾部備受等待的年度大戲預(yù)備演出。拍戲這么繁忙，免不了連熬幾個(gè)通宵，但唐嫣纖細(xì)的身姿和白凈的皮膚仍是讓路人們羨慕妒忌，一點(diǎn)都沒(méi)有疲勞的樣子!

　　在片場(chǎng)再接再勵(lì)地為什么連黑眼圈都不長(zhǎng)?唐嫣但是簡(jiǎn)單地通過(guò)彌補(bǔ)睡覺(jué)完結(jié)了美麗大計(jì)，她從前還開(kāi)玩笑說(shuō)自己從前一次睡覺(jué)睡足了一整天。所以唐嫣建議愛(ài)美的女生就一定要確保每天八小時(shí)的充足睡覺(jué)，睡覺(jué)質(zhì)量好了，連皮膚都會(huì)天然而然地潤(rùn)滑光潤(rùn)呢!

　　品茶排毒也能攝生

　　唐嫣說(shuō)有時(shí)分拍戲十分辛苦，皮膚頻繁地上妝、卸妝其實(shí)損害十分大，因而平常不拍戲的時(shí)分她都堅(jiān)持不化妝。同時(shí)，她還會(huì)通過(guò)品茶的方式來(lái)排毒養(yǎng)顏。比如她十分喜愛(ài)喝普洱茶和綠茶，茶不僅可以吸收食物中的油脂，幫助排毒養(yǎng)顏，堅(jiān)持杰出的身段，而且還可以幫助自己緩解疲勞，讓身心都得到杰出的放松。所以愛(ài)美的女生不妨好好學(xué)習(xí)一下唐嫣的攝生護(hù)膚心得吧!

　　健康飲食堅(jiān)持身段

　　唐嫣的早餐每天都是一杯牛奶加一個(gè)蘋果，正午只吃少量米飯，晚上則拒絕一切淀粉類食品。而且唐嫣十分喜愛(ài)吃水果，她從前說(shuō)過(guò)：“我可以幾天不吃飯，卻不能沒(méi)有水果吃。有時(shí)分拍戲到條件比較艱苦的地方，只需看到有水果攤，我的一顆心就結(jié)壯下來(lái)。”

　　古裝美人劉詩(shī)詩(shī)和四爺吳奇隆的愛(ài)情終于修成正果了，但演戲作業(yè)繁忙，也得到年末才能辦婚宴。雖然如此，新婚的女神越發(fā)清爽，想來(lái)是攝生有道。劉詩(shī)詩(shī)說(shuō)道自己拍片、各種布告其實(shí)十分繁忙，很難得有時(shí)刻顧及攝生的飲食調(diào)度，但她很側(cè)重堅(jiān)持自己的好心態(tài)、作業(yè)之余打打游戲機(jī)消遣，就算活到70歲，也會(huì)堅(jiān)持年青的心性。

　　冷水和裸妝給皮膚透氣

　　詩(shī)爺性情直爽，日常日子里也是簡(jiǎn)單直率的，常常被拍到素顏逛街，但素顏的她仍是十分美麗天然。這也是劉詩(shī)詩(shī)保養(yǎng)的秘笈，那便是在能不化妝的時(shí)分都不化妝，同時(shí)還會(huì)用冷水擦拭臉部肌膚。劉詩(shī)詩(shī)表示，冷水可以幫助肌膚血液循環(huán)，使肌膚愈加光潤(rùn)有光澤。同時(shí)冷水敷面可以起到鎮(zhèn)定肌膚收縮毛孔的作用。

　　從《倉(cāng)促那年》走出來(lái)的初戀女神倪妮最近忙著參加湖南衛(wèi)視的動(dòng)物真人秀，一再曬出各種和可愛(ài)的動(dòng)物或是獅群猛獸的合影?？祭_實(shí)萌萌噠，但最搶鏡的仍是倪妮，飼養(yǎng)員灰沉沉的制服，稍顯凌亂的頭發(fā)，通通都擋不住她細(xì)膩的皮膚和美麗的臉龐，絲毫看不出拍照的艱苦。

　　娛樂(lè)圈的極度不規(guī)則日子狀況讓倪妮一直都存在著亞健康的困惑，比如很簡(jiǎn)單就精力不振，但她有自己的辦法：那便是五色食療。很難幻想的是，年青美麗的倪妮對(duì)健康食療有著極其獨(dú)到的見(jiàn)解，和中醫(yī)師比較也不遑多讓。

　　食物是有色彩的暗碼的，不同色彩的食物會(huì)補(bǔ)養(yǎng)不同的臟腑，比如黑色對(duì)腎很好，還可以益脾補(bǔ)肝;白色富含蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)水美白;紅色食物則有利于心臟，還可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血、增強(qiáng)體質(zhì);綠色富含葉酸，可以整理咱們的腸胃;紫色富含花青素，不僅可以抗血管硬化、維護(hù)眼睛，對(duì)防止腦中風(fēng)也很好。

　　五谷雜糧糊美容養(yǎng)顏

　　倪妮在家會(huì)用豆?jié){機(jī)榨各種的糊糊來(lái)作為早餐食用，比如燕麥、核桃、紅豆、玉米面等。當(dāng)然這些粗糧豆類吃多了也會(huì)膩，倪妮就會(huì)加蜂蜜調(diào)味，或許換著花樣煮紅豆薏米水之類消腫祛濕的飲料來(lái)喝。

　　食療操作起來(lái)需要一定工序，每天洗洗煮煮那么多的蔬果并不簡(jiǎn)單。但倪妮覺(jué)得天然健康的狀況才能讓日子活躍起來(lái)。因而，她在作業(yè)繁忙之余能抽出時(shí)刻精心打理自己的飲食，歷來(lái)不嫌費(fèi)事。

　　現(xiàn)代社會(huì)諸病從生，心理健康也越來(lái)越受現(xiàn)代人的關(guān)注。張靜初說(shuō)她體會(huì)過(guò)最極致的高興其實(shí)是頭腦里什么事情都沒(méi)有，安心地住在當(dāng)下的感覺(jué)。偶爾的一個(gè)晚上，在做了一天的家務(wù)后，洗干凈了所有的碗筷，一個(gè)人癱坐在沙發(fā)上，心里頭沒(méi)有任何的念頭，就覺(jué)得特別的滿意和美好了。

　　不要壓抑自己，活在當(dāng)下最高興

　　抑郁癥是許多都市人都會(huì)有的問(wèn)題，但在抑郁初期就意識(shí)到它的存在，活躍治療，才可以擺脫心理的疾病。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己對(duì)日子失去興趣了，覺(jué)得任何事情都讓你高興不起來(lái)，自己的興趣愛(ài)好也逐漸變得無(wú)趣的時(shí)分，你的生理也會(huì)附帶上缺點(diǎn)。例如無(wú)精打采、食欲不振、失眠。這種狀況假如繼續(xù)超過(guò)了三周，根本就可以定性為抑郁傾向了。

　　人都會(huì)有煩惱，有糾結(jié)，有欲望的，千萬(wàn)不要過(guò)分地壓抑和控制自己的心情。就像在泥沼里，越使勁反而會(huì)越陷越深。不妨對(duì)自己寬容一點(diǎn)，接受這些負(fù)面心情。像張靜初那樣，每天早上起床安靜地冥想打坐，伴著早晨的陽(yáng)光和在陽(yáng)光里飄動(dòng)的小塵埃，感受自己的輕盈和健康吧。

　　年青一些的王珞丹會(huì)跟朋友們更多地聊吃喝玩樂(lè)，現(xiàn)在的她更樂(lè)意聚一起聊健康的論題。由于對(duì)現(xiàn)在的她來(lái)說(shuō)，沒(méi)什么比爸爸媽媽的健康更重要的了，“現(xiàn)在爸爸媽媽都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，每天都捧著iPad，對(duì)頸椎很欠好，我的使命便是監(jiān)督他們了。”為了以身作則，王珞丹的作息極其的規(guī)則，連帶著她自己也變得更精力更健康了。

　　堅(jiān)持自己的日子秘笈

　　王珞丹的日子作息十分有規(guī)則，她在每天的這三個(gè)鐘點(diǎn)一定會(huì)完結(jié)相應(yīng)的使命，該吃就吃，該睡就睡。堅(jiān)持下來(lái)后作業(yè)再繁忙也不會(huì)感覺(jué)力不從心。

　　早上7:00

　　起床的5分鐘床頭瑜伽后空腹喝一大杯水。

　　正午11:30

　　去附近的公園跑步或許是健身房跑，然后跳有氧操。曾經(jīng)王珞丹健身是為了減肥，但現(xiàn)在是為了健康，不管身段瘦與不瘦，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉，精氣神足了，氣質(zhì)也提升了，美麗也是天然而然的。

　　晚上20:00

　　喝一碗黃瓜粥，用加了生姜片的熱水泡腳，泡到汗流浹背了才去洗澡，睡前再美美地敷上面膜。

　　陳數(shù)從前在雜志的采訪上說(shuō)過(guò)，“怎么從作業(yè)和日子中包圍，怎么提高日子的質(zhì)感，都是你我可以挑選的，是可以挑選的健康日子方式。”她所挑選的健康日子方式，便是不追求極致，不會(huì)去饞嘴，蔬菜、肉、飯都吃，但量都不會(huì)多，她追求的是飲食的均衡。

　　補(bǔ)養(yǎng)有當(dāng)運(yùn)動(dòng)也有當(dāng)

　　過(guò)度的健身其實(shí)很簡(jiǎn)單受傷，適度的健身、舒緩的運(yùn)動(dòng)其實(shí)更合適女忙人們，快走或許瑜伽都很合適日常的鍛煉菜單。就算是素日里，陳數(shù)的攝生之道一直是柔和的，連空調(diào)也少吹。她覺(jué)得，電扇轉(zhuǎn)出來(lái)的風(fēng)才是軟的，空調(diào)的硬風(fēng)不可以吹在愛(ài)自己的女性身上。

　　秋冬的時(shí)分，陳數(shù)也會(huì)迎著天時(shí)地利進(jìn)補(bǔ)，但她更傾向適應(yīng)天然的規(guī)則，只是稍微吃羊肉補(bǔ)養(yǎng)自己，留意保溫暖補(bǔ)水更為重要。