中老年人肥胖的6大危害 老年肥胖癥尤其要注意的飲食結構

由于生活條件的改動以及疾病要素導致肥壯癥的呈現(xiàn)率越來越高，特別是晚年肥壯癥維為多，肥壯癥是指脂肪不正常地囤積在人體安排，使體重超過抱負體重的20%以上的景象。肥壯癥并非是不治之癥，它可以通過改善飲食、增強運動等方式扭轉局勢，康復標準體重，康復健康。合理飲食在瘦身中起著最為要害的效果。

 

中晚年人肥壯的6大損害 晚年肥壯癥特別要留意的飲食結構

 

中晚年人肥壯的6大損害

 

１、膽道疾病肥壯癥者膽囊炎和膽石癥的發(fā)病率隨肥壯程度和年齡添加而添加，與肥壯癥患者肝臟和其他安排合成內(nèi)源性膽固醇增多有關。

 

正常膽汁中膽鹽加卵磷酯與膽固醇之比為１１：１，若膽固醇比例添加，則膽固醇將析出結晶和沉淀，易融和成膽結石。膽結石對膽囊粘膜有直接刺激效果，易引起繼發(fā)性細菌感染而構成膽囊炎。

 

２、其他皮膚可有細的淡紅色紋，分布在臀外側、大腿上內(nèi)側、上腹部等處。皮膚折皺處易磨損產(chǎn)生皮炎和癬。長期負重可有腰背痛及關節(jié)病變。

 

３、動脈硬化及冠心病有查詢材料顯現(xiàn)，體質指數(shù)小于２０者冠心病患病率４、７２％，體質指數(shù)２４—２６者，冠心病患病率９、９１％，體質指數(shù)大于２８者，患病率高達１６、５１％。

 

肥壯癥者多有高甘油三酯血癥，可形成動脈粥樣硬化。體重超重、體表面積增大、脂肪安排過多、心臟負荷加?。òㄐ募”砝镏境练e引起的心肌負荷加?。┑纫乜梢鹦呐K缺血缺氧，肥壯癥者體力活動減少，冠狀動脈側支循環(huán)削弱或缺乏。以上諸要素均可導致動脈硬化和冠心病。

 

中晚年人肥壯的6大損害 晚年肥壯癥特別要留意的飲食結構

 

４、脂肪肝肥壯可以引起肝臟的脂肪變性，導致肝臟腫大。肥壯患者因為長期高碳水化合物、高脂肪飲食，及存在高胰島素血癥，從而使肝臟合成甘油三酯的速率大大超過了將其轉運出肝臟的才能，或引起極低密度脂蛋白運出甘油三酯產(chǎn)生障礙，導致甘油三酯在肝內(nèi)堆積而產(chǎn)生脂肪肝。

 

５、呼吸功能不全臨床稱為肥壯一通氣缺乏綜合征，也稱低換氣綜合征。極度肥壯者胸壁和腹壁脂肪過多，呼吸活動受到約束，呼吸淺表，補呼氣量減低而致功能殘氣量下降，使肺處于挨近呼氣方位。因為潮氣量減低，使肺泡通氣量減少，換氣受限，形成二氧化碳潴留，動脈血氧飽和度下降，患者可呈現(xiàn)紫紺。

 

因為長期缺氧，可繼發(fā)紅細胞增多癥，同時血液粘度添加，加劇了循環(huán)阻力，心臟負荷加劇，產(chǎn)生肺動脈高壓，發(fā)展成慢性肺心病。

 

６、糖尿病肥壯癥與糖尿病關系密切。我國１４省、市３ｌ萬多人的查詢表明，糖尿病在正常人群的發(fā)病率為０、２６％，而超重者的發(fā)病率為２、８２％，是前者的１０倍多。

 

中晚年人肥壯的6大損害 晚年肥壯癥特別要留意的飲食結構

 

晚年肥壯癥患者特別要留意飲食結構：

 

1、飲食切忌過急：進食速度過快不利健康，會添加心臟病的發(fā)病率，并且極易使快速瘦身反彈，還可導致膽固醇增高，損害重要器官。

 

2、肥壯癥者約束脂肪、辛辣及刺激性食物及調(diào)味品：平常要少吃零食、甜食和含糖飲料以及含糖量較高的水果;肥壯癥患者應約束脂肪和富含淀粉的食物。

 

3、約束飲酒：晚年肥壯癥患者不論有無糖尿病或高血壓都要約束飲酒，并控制鹽的攝入量。如兼并高血壓，每天食鹽攝入量應少于3-6克。

 

中晚年人肥壯的6大損害 晚年肥壯癥特別要留意的飲食結構

 

4、飲食以低熱量食物為主：針對肥壯癥的養(yǎng)分醫(yī)治，要以低熱量飲食為原則。應多食卷心菜、菜花、蘿卜、菠菜、黃瓜、生菜、胡蘿卜、芹菜、南瓜、洋蔥、藻類。蘋果、葡萄柚、草莓、甜瓜、西瓜是很好的食物。應限食香蕉、櫻桃、玉米、紅薯、玉米粥、菠蘿、無花果、葡萄、綠豆、梨、山芋和白米等。

 

5、飲食結構的合理調(diào)配：肥壯癥主要是因為人們飲食無規(guī)律、暴飲暴食、脂肪攝人過多所造成的。預防肥壯癥，需要人們在平常的飲食中做到養(yǎng)分平衡，合理安排蛋白質、脂肪和碳水化合物的攝取量，保證無機鹽和維生素的足夠供應，蛋白質應占總能量的15%-20%，脂肪占總能量的20%-25%，碳水化合物應約束在總能量的40%-55%。完全選用素食是不利于健康的。多吃新鮮蔬菜和水果，多選用蒸、煮、燉、拌、鹵等烹飪辦法，防止油煎、油炸和爆炒等辦法。還要留意一日三餐定時定量。

 

晚年肥壯癥患者的飲食有必要留意養(yǎng)分平衡，飲食結構應多樣化，以植物性食品為主，適當約束蛋白質，嚴格約束脂肪、酒類及含糖飲料，進步纖維素飲食，下降食鹽攝人量。